Sådan gendannes fra en kejsersnit

Forholdet til din krop, selv efter fødslen af ​​stjernerne passerer forskelligt. Nogen fra de tidlige dage sidde på en stiv kost og begynde at træne som Loboda, som allerede to uger efter fødslen af ​​hendes datter dukkede op på scenen i mager tøj og vise den perfekte figur.

Nogle mennesker foretrækker at være en almindelig person og ikke foregive, at fødslen - en enkel proces, der ikke kræver ekstra opmærksomhed. Så gjorde Beyonce: september Vogue hun delte, hvor svært det var født tvillinger, der er født ved kejsersnit.

Efter kejsersnit mit hjerte føles forskelligt. Det var en større operation. Nogle af dine organer midlertidigt flyttet, og i sjældne tilfælde endda midlertidigt fjernet direkte under fødslen. Jeg er ikke sikker på, at alle forstår det. Det tog mig et stykke tid at komme på benene helbredt. I løbet af tilbagebetalingsperioden, sendte jeg alle mine kræfter til at elske og hjælpe dig selv. Jeg accepterer tanken om, at min form, vil være mere storslået - det er hvad min krop havde brug for det på det tidspunkt.

Sangeren indrømmede, at hun stadig hendes krop var fyldigere end normalt, og det har en lille "mors mave". Hun er ikke travlt med at slippe af med disse mangler, fordi han føler, at nu er at acceptere dig selv for hvem er.

Selvfølgelig, i den post-natal tilstand påvirkes af mange faktorer: hvordan graviditeten fandt sted, hvad var fødslen, som var børn. Heroine besluttet at nedlægge den sværeste tilfælde - kejsersnit. Vi har samlet et par tips om, hvordan man kan komme sig en sådan operation.

1. Flyt

Jo tidligere du gå op efter operationen, jo hurtigere at komme sig, men det bør kun ske med tilladelse fra læger. Så snart lægen sagde, at du kan få op, så prøv at klatre blidt og gradvist.

Allerede på andendagen efter kejsersnit, som regel, kan du ligge ned på maven. Dette hjælper til hurtigt at reducere livmoderen.

Personlig fitness er nødvendig for at glemme den måned 2-3, men simple bevægelser kan udføres allerede efter bedøvelsen aftager.

Start med åndedrætsøvelser: Læg dig ned på ryggen, hæve din hånd lige op og samtidig trække vejret ind gennem næsen. Så sænkes til udgangspositionen som du udånder gennem munden.

Når du begynder at sidde, bøje og unbend fødder på kanten af ​​sengen. Du kan begynde forsigtigt trække benene til brystet, hjælpende hænder.

På den femte dag, medmindre kontraindiceret, udføre Kegel øvelser. De vil hjælpe til hurtigt at genoprette tonen i musklerne i mellemkødet.

Gør ikke noget med magt. Hvis nogen af ​​øvelserne forårsage smerte straks bringes til ophør.

Udøver bidrager til at undgå sammenvoksninger, hurtigt skære livmoderen og tone mavemusklerne.

Wear bånd 2.

Det vil mindske smerter og støtte de svage mavemuskler. Tal med din læge, hvor mange timer om dagen, du kan bære en forbinding uden at fjerne. Normalt anbefaler jeg ikke forlader det på natten over.

3. Følg tarme og blære

I de første par dage efter operationen er vigtigt at fastslå tarme - det er svækket på grund af graviditet, hormoner og livsstil liggende. Drik masser af væske, og gå på toilettet i tide.

Blæren er også vigtigt at tømme regelmæssigt til livmoderen kontrakter korrekt.

4. amme

Amning er tilladt i den første dag efter operationen, og du bør ikke give op på ham. Dette er ikke kun nyttig til barnet. Under fodring, kroppen producerer oxytocin. Det stimulerer uteruskontraktioner og forbedrer følelsesmæssige tilstand af kvinder.

5. vel feeds

Den kost af ammende mødre temmelig kedeligt, men det skal være komplet. Du har brug for protein og andre næringsstoffer, for at fremskynde heling af sømmen. Spis grøntsager og kød, dampet, kogt eller kogt.

6. Gør massage

Så du vil forbedre muskeltonus og hud, blodcirkulation, fremskynde stofskifte. Selv enkle strøg maven i en cirkel vil være nyttig.

Tag en kontrast brusebad, men ikke for at eksperimentere med temperaturforskellen.

7. tæt opnå opbakning

Pleje af et barn i de første uger efter operationen, du ikke kan, fordi den stærke fysisk anstrengelse og stress er kontraindiceret. Tja, hvis din partner vil være i stand til at tage lidt fri. - hvis ikke, så spørg en person fra pårørende at være sammen med dig denne gang eller leje en babysitter. Uden hjælp fra huslige pligter, du ikke kan gøre.

Må ikke kritisere dig selv for, der ikke ser det samme som før, ikke alle har tid eller en masse hvile. Ændringer i sundhedstilstanden og udseende på dette stadie - selvfølgelig. Du har stadig tid til at komme i form efter tre måneder eller seks måneder, men for nu vigtigt at genoprette dit helbred og at vænne sig til den nye rolle.

Fortæl mig, hvordan du inddrive fra fødsel?