11 fødevarer, der bør undgås under graviditet

Radikalt ændre kosten under graviditeten - ikke den bedste løsning. Din krop og så er under stress, og yderligere ryste ham til noget. Hvis du ikke var en fan af en sund kost, forsøge at gøre små ændringer og gøre din mad mere sikker. Her er de vigtigste produkter, som bør undgås under graviditet, og tips om, hvordan man kan erstatte dem eller afvæbne.

1. Rå fisk

Bo væk fra sushi, sashimi og tartare. Disse kan være bakterier, som skader dit barn, eller endda føre til infektioner i blodet.

Hvad

Bestil kogt fisk, skaldyr, eller tempura.

2. kødvaredelikatesser

pålæg, skinke og lignende delikatesser er populære for en hurtig snack eller morgenmad. Men de kan indeholde de bakterier listeria, som forårsager madforgiftning.

Hvad gør man

Varm kødet delikatesser på en plade - det vil dræbe bakterier.

3. Pølser grill

Livret picnic kan også indeholde bakterier, der forårsager madforgiftning. Teknisk sikkert at spise, hvis du varme kødet op til 75 grader, men det er svært at garantere, når madlavning over åben ild eller trækul, snarere end på komfuret.

Hvad

Vælg friturestegt mad.

4. Rå spirer

Rå bønnespirer eller soja populære blandt dem, der tilslutter sig en sund kost. Dog kunne de potentielt være en kilde til bakterier. Salmonella, Listeria undertiden sive ind frøene gennem revner i skallen.

Hvad Forbered spirer ristede i ovnen eller på en pande

5. fisk rig kviksølv

Den fisk med højt kviksølvindhold kan være giftigt for hjernen og nervesystemet af et barn. Du bør undgå kongelig makrel, storøjet tun og andre fisk med masser af kviksølv.

Hvad

Vælg rejer, laks, krabber, torsk, havkat og andre fiskearter sikker.

6. Rå æg

Der er ingen blødkogt æg. Rå æg kan indeholde salmonella, så undgå dem, samt saucer og udsmykning af retter, som har dette produkt.

Hvad

Vælg gennemstegt røræg eller en omelet.

7. Alkohol

Jeg ved, at der er nogle forskelle i professionel mening om dette spørgsmål - sagde ernæringsekspert Juliana Salek. - Jeg er for forsigtig mand, og i det professionelle og personlige liv, så jeg ikke råde selv et glas vin under graviditeten.

På samme tid, hvis du drak alkohol før, lærte hun, at hun var gravid, det er ingen grund til at være nervøs eller ked af det. Det vigtigste er at drøfte alle potentielle trusler mod din gynækolog.

Hvad

At drage fordel af vores gode part opskrifter sommer alkoholfrie cocktails.

8. Preserves

Dåse indeholder meget natrium. Det kan forårsage hævelse og øge blodtrykket under graviditeten.

Hvad

I stedet for dåsemad er inkluderet i din kost så meget som muligt for at sikre friske fødevarer.

9. upasteuriseret fødevarer

Undgå importeret bløde oste som brie, feta og Gorgonzola, hvis de ikke tyder på, at de er pasteuriseret. Producenter af hytteost er sjældent pasteuriseret deres produkter. Det samme gælder for mælk - rå mejeriprodukter kan indeholde listeria. Hvad

Vær opmærksom på emballagen, blev det anført, at den pasteuriserede produkt, og ikke drikker hjemmelavede oste og rå mælk.

10. Det kunstige sødemiddel

Kunstige sødemidler er overalt og de normalt ikke forårsage meget skade. Men gavn af dem enten, især under graviditet. Sukker dehydrerer. Hertil kommer, at produkter med sødestoffer er vanedannende og kan tilføje dig ekstra kilo.

​​Hvad

I stedet for søde vand tilsættes til den sædvanlige frisk frugt. Prøv te med en lille mængde af vanille mandelmælk.

11. Koffein

Du kan drikke omkring 240 ml. koffein drikker om dagen, men ikke mere. koffein forbrug, der overstiger kan forårsage halsbrand eller forårsage barnet at blive født med lav vægt.

Hvad

Kig på vores liste over morgen drikkevarer, der ikke indeholder koffein. Måske du elsker Kombucha, lakrids te eller latte fra gurkemeje. Bare sørg for at du ikke er kontraindiceret i disse produkter, fordi alt for individuelt graviditet.

Fra skadelige produkter, du ikke er klar til at give op, selv under graviditeten?