7 liv hacking, som kan læres, når man arbejder med en psykolog

Hvem elsker ikke et godt liv hacking for at spare din tid og kræfter? Det er bare tanken om en vandretur til en terapeut eller psykolog kan være skræmmende - du er ikke skør, hvorfor du har brug for det? Hvad du går glip af, det er det faktum, at terapeuter kan hjælpe med at henvende sig til hverdagens problemer i den anden side. Du kan lære om hvordan man laver dit forhold stærkere, eller endda hvordan til at føle sig bedre hver dag - kort sagt, at besøge et par sessioner bør i det mindste for at gøre deres liv mere behageligt.

1. Behandling underviser høre sig selv

7 liv hacking, som kan læres, når man arbejder med en psykolog

Det første, der undervises psykoterapeuter enhver retning - tjek den rette tilstand, scanning oplevelse. Bare lukke øjnene i et par minutter, kigge efter en komfortabel position, trække vejret dybt og langsomt. Tænk over alle dele af hans krop, fra hovedet og passerer hen over kroppen, at være opmærksom på, hvad du føler. Så du kan identificere ethvert område af ubehag eller stress, og at det vil hjælpe dig med at lindre stress.

Vi har ofte ikke engang mærke til, hvor meget vi understrege indtil aftenen kommer. Bortset lidt tid til selvransagelse kan hjælpe en lille strækning ud og slappe af.

- Kylie Place, ejeren af ​​den psykoterapeutiske selskab

2. Lær at bevare roen under debatten

Hvad er værd at huske i løbet af enhver tvist om, er, at det er umuligt helt at ændre den måde, nogen føler eller gør. Det eneste, du kan påvirke - på sin egen følelsesmæssige reaktion. Forestil dig, at det er et giftigt forhold til sin mor. Hvis du vil svare på kritik fra moderen, kan du opleve, at komme med nye og nye argumenter i hans forsvar. Det vil kun eskalere situationen - det vil fortsætte med at skubbe, og du bliver frustrerede og mislykkede opkald for logik.

Terapi lærer konvertere disse adfærdsmønstre, det er ved at ændre dine vaner, når du forsøger at få min mor til at se det dit synspunkt. Bare indrømme hendes version af begivenhederne, og derefter trukket væk fra samtalen. Abyuzer der ikke modtager den forventede respons, til sidst ophører med at starte sådanne samtaler.

3. Ved du hvordan man kan beskytte sig selv

7 liv hacking, som kan læres, når man arbejder med en psykolog

Hvis du er omsorgsfuld og venlig mand, helt sikkert du ofte fungere som livreddende veste til deres venner og kære, hjælpe dem til at føle en smule bedre. Det er også sandsynligt, at du gør dette på bekostning af deres egne nerver og tid.

Hvis du opdager, at tiden løser andres problemer - på terapi til at hjælpe dig med at håndtere, hvordan man kan beskytte sig mod disse handlinger venlighed til deres egen bekostning. Tilbagetrækning fra andre folks stress og konflikter kan lette dit liv samt give mulighed for at påvirke de ting, som virkelig er vigtigt for dig. Kun løse deres egne problemer vil virkelig hjælpe dig til at føle sig mere kompetent og vellykket, en anden vil give kun midlertidig næring.

4. Lær at afspejle situationen

Når nogen kæmper med frustrerende eller deprimerende omstændigheder læge kan tilbyde at skrive tre "refreyma". Udtrykket "reframing": en proces med nytænkning og revurdering af opfattelsen af, hvad der sker. For eksempel, hvis du ikke fik et drømmejob, kan du skrive, "det er ikke det værste, der er sket for mig", "Jeg bærer en lektion fra denne" - og dette vil bidrage til at flytte negative tanker i retning af positiv tænkning. Denne teknik bruges i kognitiv adfærdsterapi, og det kan virkelig være med til at gøre dit liv lidt mere positiv. Når du har optaget et nyt kig på den situation, kan du genlæse det, når tanken igen vil blive fyldt med negativitet.

5. mester hvordan at foregive at opnå den ønskede

7 liv hacking, som kan læres, når man arbejder med en psykolog

Funny tricks, der kan undervise terapeuter - "Fake det indtil du Make It" - "foregive, indtil det bliver rigtigt" Når nogen siger, "Jeg har ingen styrke," lægen kan afklare, og det ville gøre en person med energi? Og uanset hvad svaret - lægen vil anbefale at gøre netop det.

Lyder lidt mærkeligt, men holde sig til denne metode står op, så længe du ikke forstår, at følelsen af ​​behov er væk. Du føler sig usikre? Pose som Dita Von Teese, der forbereder sig på at gå på scenen. Du føler dig træt? Foregive, at du har mere energi end i en flash. Pretty snart vil du opdage, at for at foregive er ikke så svært, og i virkeligheden, kan du meget mere. Denne øvelse virker på princippet om at undgå den fælde selvopfyldende profeti, når en person begrænser sig således at problemet manifesterer sig, hvor det ventede.

6. lære at passere gennem en kompleks liv perioder

Har du nogensinde været opmærksom på, hvordan den angst og bekymring ikke tillade dig at fokusere på noget? Forestil dig den værst tænkelige scenarie, og tænke derefter over svaret planen. Dette vil tillade dig at føle klar til situationen. Selv om dette synes en måde at øge bekymring, dette trick virkelig hjælper kunderne overvinde bekymrende øjeblikke af alvorlig stress.

7. At lære at være taknemmelig

7 liv hacking, som kan læres, når man arbejder med en psykolog

Hvis du har brug for støtte, den bedste måde - at lave en liste, eller et brev, eller endda til at tænke over, hvad du allerede har.

Takket - det er en bevist måde at lykke. Dette er et centralt element i den positive psykologi, og mange terapeutiske metoder, der anvender det.

- Raffi Bilek, direktør for Baltimore Therapy Centre

Men endnu oftere læger opfordres til at sende deres taknemmelighed til ydersiden, til folk rundt. Du kan skrive til nogen, da det har påvirket dit liv og ændre det til det bedre. Enhver - den første lærer, elskede søster, den tidligere chef - enhver, der har påvirket dig positivt. Folk, der skriver disse stillinger, i sidste ende få meget mere end dem, der læser det.