6 måder at se frisk og udhvilet

Stress vises altid i første omgang, på vores ansigt og derefter strømmer ind i kroppen stivhed. Ifølge grundlæggeren af ​​virksomheden FaceLove Heidi Frederick, er vi tilbøjelige til at holde den følelsesmæssige stress på vores ansigt, især i kæben og templer. I sidste ende kan det føre til smertefulde områder, og selv sagging hud og tidlige rynker.

En midlertidig forstyrrelse af underkæben sener - resultatet af en høj spænding, fortsætter på hans ansigt. Oftest er det modtagelige mennesker, der har tendens til at vippe hovedet til at se på din gadget.

For at slippe af med de synlige manifestationer af angst, har Heidi udviklet enkle øvelser til at lindre stress ansigt, og du kan lære dem på bare tyve minutter.

1. Forbered

Tag et langt varmt bad, lade vandet pres for at handle på nakke, ryg og skuldre. Efter dette, let gnide en speciel olie til massage af nakke og skuldre.

Bær behageligt tøj, hendes hår ned, mindske lys og tænd meditativ musik. Forbered en yogamåtte, et varmt håndklæde og isterninger - eller særlige jade pude.

2. Moisturizing

Pumper fugtighedscreme massage på ansigtet opad og udad i en cirkulær bevægelse, ved anvendelse af et let tryk.

3. forbedre blodgennemstrømningen

Mens der i stående stilling på måtten til yoga, tage en dyb indånding og så bøje nedad, strække hænderne for fødderne. Bo i denne stilling i tredive til tres sekunder, eller længere, hvis du kan. Denne effekt er med til at øge blodgennemstrømningen til ansigtets muskler til at hjælpe med at frigøre spændinger.

Hans hænder foldet bag ryggen, og når du vippe, løfte dem op, til at åbne skuldrene og strække rygsøjlen. Trække hagen så meget som du kan, strække hals og kæbe. Hold denne stilling tredive sekunder og gentag tre gange.

krøller 4.

Læg dig ned på måtten på ryggen, foldede hænderne bag hovedet og løft dine knæ op. Prøv at røre knæene, hage, føler fornemmelse i ryg, nakke, skuldre og nakke. Hold denne stilling tredive sekunder og gentage det to eller tre gange.

Forsigtigt lavere begge knæ til højre for sig selv, dreje kroppen og hovedet til venstre, så den venstre kind har nået gulvet. Højre begynde at massere området mellem højre kind og kæbe. Tilføj venstre tommelfinger inde i munden på den højre kind, gnide indersiden af ​​munden i en cirkulær bevægelse, og forsøge at trække den højre kind mod øret.

Ændre placeringen af ​​vridning og gentag på den anden side.

5. Brug akupunktur

Sæt alle ti fingre på begge sider af ansigtet, og klik på kæben. Løft langsomt tæerne op til tindingerne, presse dem ind i den tidsmæssige muskel - den ene, der er over ørerne. Gentag fem til ti gange.

Vip hagen til brystet, på samme tid at skabe en modstand arme. Tæl til fem, og derefter gentage den samme bevægelse, men med åben mund.

Sæt din midterste finger på det punkt lige over kindben og tommelfingre op - til musklerne i kæben. Hold dem med et let tryk i ti sekunder.

6. varmer

Dæk dit ansigt med et varmt håndklæde. Press fingre på øjenbrynene gennem håndklædet, for ikke at give et par lækage. Når håndklædet køler ned - få ham, og let dokosnis til ansigt med is, for at stimulere huden.