Tjekliste: 7 tegn på, at du er i god form

Det er på tide at holde op med at sammenligne dig selv til andre, og føler, at du ikke ser så attraktiv som Beyonce i filmen "limonade". Og det er ikke i bodipozitive, og på en enkel idé: en sund krop og et roligt sind - her er hvad du har brug for et lykkeligt liv. For at undgå en alarm, at du stadig ikke har nået de resultater i gymnastiksalen, tilbyder jeg dig en lille tjekliste, der vil vise, at du allerede er i god form.

1. Dit hår og negle ser perfekt

Sundt hår kan skelnes ved tre funktioner: manglen på spaltede spidser, sund glans og elasticitet. Hvis håret ser tørt og livløs, i stedet for trekking til stylist, er det bedre at tænke på nærende olier og vitaminer. Opretholde sunde negle er meget vanskeligere, men hvis de ikke bryder, ikke exfoliate og glatte neglepladen og krop beige, kan du være rolig, dette stykke om dig.

2. Eye Proteiner ikke betændt

Ideelt set kan sunde øjne skelnes ved den lyse hvide farve af proteinet, eller farven på æggeskallen. På grund af den kraftige stigning i det hvide i øjnene kan forekomme lyse røde kapillærer, og ændringer i miljøet for at forårsage betændelse. Andre ændringer i farve indikerer problemer med indre organer såsom leveren. Men glem ikke, at udseendet af dine øjenlåg og huden omkring øjnene. Tørhed, afskalning og rødme kan være et symptom på en allergi eller infektion.

3. Din normale BMI

Body Mass Index - en indikator for forholdet mellem vægt og højde, viser ikke kun mængden af ​​fedt i kroppen, men også risikoen for at udvikle hjertesygdom eller sukkersyge. For at holde sig sund, er det vigtigt at kontrollere BMI-niveau og holde det inden for 18, 5, og 24, 9 point. Pposchitat dens indikator kan være en simpel formel: BMI = legemsvægt i kg / (højde i meter x højde i meter).

4. Du har en afbalanceret vægt

Vægt bedst afspejler helbredstilstand. Det er vigtigt at finde en balance mellem højde og vægt, og ikke bare jage drømmen figur. Dette er også det faktum, i hvilken tilstand er din rygsøjle, kropsholdning og knogle sundhed. Hvis du opdager, at du nogle gange miste balancen, bør få testet og finde ud af, om der er nogen problemer i rygmarven.

4. Der er ingen problemer med nyrerne og tarmen

For at sikre, at din krop fungerer normalt, er det vigtigt at holde styr på, hvad der sker i toilettet. Den ideelle farve af urin bør være lysegul, og stolen er ikke for tynd. En anden udseende eller lugt ganske skarpe træk kan være nogle problemer med nyrerne eller tarmen.

5. Du observere søvn

Du kan nemt falde i søvn inden for 20 minutter efter det hoved rørte puden. I gennemsnit bruger du på søvn 8 timer og ikke vågne op midt om natten med en følelse af angst. Hvis det er dig, og på dette punkt kan du indstille dig selv en check med din dvaletilstand alt er godt. For at gøre natten endnu mere komfortabel og nyttig, læse vores artikel om hvordan man kan arrangere din seng.

6. Du kan modstå simpel øvelse

For at sikre, at alt var i orden med din krop, udføre en 15-minutters træning på udholdenhed nok. Nogle forskere har foreslået at prøve en 10-minutters aerob session: 10 push ups og 10 minutters sprint fuld Burpee. Hvis alt hvad du kan gøre uden frygt for en hjertestop, kan du gå videre og prøve en mere avanceret fitness.

6. Du lugter kærlighed

Må ikke haste til at nå frem til en deodorant straks som kommer ud af bruseren. Tilbring et par minutter til at evaluere din egen lugt. Hvis verifikationsprocessen eller betyder intet at bekymre sig om i løbet af dagen du ikke mærke en ubehagelig slør.

På problemrapporten følgende dufte: ammoniak - nyresvigt, sur - lungesygdomme, hydrogensulfid - problemerne i fordøjelsessystemet.

7. Thy tryk er normal

Når det arterielle system fungerer normalt, er alle dele af kroppen får ilt i tilstrækkelige mængder. Hvis du ikke føler følelsesløshed, muskelkramper og hovedpine, samt ikke at stimulanser som kaffe om morgenen, mest sandsynligt, dit blodtryk er normalt.

En anden vigtig indikator - den følelsesmæssige tilstand i løbet af dagen. humørsvingninger, dårlig koncentration og træthed indikerer stress eller problemer med hormoner.