Skyldig-fri: hvordan man kan stoppe bebrejde sig selv

amerikanske psykologer henvise til skyldig-fri sigt markedsføring fænomen, der forekommer hyppigere i reklamer: ikke føle sig skyldig for hvad du ser reality shows, spise efter seks, du følge hans principper. Det ser ud til, at alt om nydelse - er nært beslægtet med fejlen. Millenialy ofte ikke tillade sig at gøre hvad de vil, fordi de mener, at det ikke fortjener. Selv hvis du accepterer at følge deres lyster - en lille orm stadig tygger dig op i og ødelægger alt det sjove.

Undersøgelser viser, at vin - en ineffektiv måde at styre deres adfærd. For eksempel i rapporten fra 2013 af tidsskriftet Appetite psykologer har rapporteret, at mennesker, der føler sig skyldig for at spise chokoladekage til at have flere problemer med tab og vedligeholdelse af vægt. I stedet for at blive motiveret - vin fører til en følelse af hjælpeløshed og en følelse af tab af kontrol. Heldigvis er der flere måder at slippe af med denne følelse, og for at genopbygge deres liv.

I fortiden, du ikke vidste, hvad du ved nu!

Unfair og endda grusom at bebrejde dig selv, at du gjorde det forkert, og at det var muligt at undgå dette, hvis du vil vide, hvordan det vil ende. Lad os sige, du har en følelse af skyld på grund af det faktum, at frustrerede kæreste bad hende om at komme, og du nægtede, fordi du allerede havde planer, der er besværligt at skifte. Den næste dag, du vil vide, at hun drak for meget og begyndte at kalde den tidligere, og dette førte til dårlige konsekvenser. Naturligt nok for en person at begynde at bebrejde dig selv, at du ikke var der til at stoppe hende. Men man kunne ikke forudsige, hvad der skete senere. Husk, at mange af de situationer, hvor du føler skyld, skyldes det faktum, at du prøver at være ansvarlig for andre menneskers adfærd, burde det ikke.

Sig til dig selv, at du gjorde alt muligt

Måske du var alt for ophidset, såret, deprimeret eller bare træt til fuldt ud at være i stand til at vælge en bestemt vej. Jeg er enig, at i betragtning dine mentale eller fysiske forhold, der dominerede på det tidspunkt, du tager en beslutning, kunne du ikke gøre andet.

Tillad dig selv at selv-tilgivelse - og hans bedste forståelse af sig selv. Få mere detaljeret de omstændigheder, der er ramt dig, og slippe af med den negative opfattelse af virkningerne.

Du er ikke skyld i, hvad der ikke har været skader

Hvis du forestiller dig den frygtelige situation, hvor du er med en ven fik ind i en ulykke, og slap med et par blå mærker, da han befandt sig med et brækket kraveben på hospitalet, er det helt normalt at føle sig skyldig. Det hedder "overlevende skyld", som har tendens til de fleste mennesker på planeten - selvom det er ingen grund til, fordi du ikke kunne forhindre hændelsen. Mind dig selv om, hvad der er sket - en ren ulykke, og at overlevelsen af ​​en katastrofe - ikke noget, som han burde skamme.

Folk har ret til at begå fejl

Hvis du er mindre nervøs og er ikke bange for at lave en fejl, er det i sig selv reducerer sandsynligheden for miss. Ethvert problem, som du har der, er ikke nødvendigvis dit ansvar. Alle kan gå glip af noget i tankerne, endnu vigtigere, hvad du gør efter. Det bør være klart, om der er i dette en værdifuld lektie, som du kan gøre for at forhindre en gentagelse, samt at forstå, hvad der ligger bag din modvilje mod at tilgive dig selv. Du - de samme mennesker, ligesom alle andre, hvorfor skulle du tage vare på dig selv mindre?

Thy idealer pålagt og uvirkelige

Det er sandsynligt, at du allerede har sat for sig selv alt for høje idealer eller de blev pålagt dine umiddelbare omgivelser - familie eller partnrami. Du føler dig skyldig for noget, der ikke sootvetstvuesh nogen, men hver person har deres grænse. Når du siger, at du ødelægger alt det rører, og ikke nok til at prøve, det er ikke nødvendigvis, hvad du virkelig har brug for. Desuden er den neurotiske udøvelse af perfektion - et perfekt miljø for udvikling af lavt selvværd.

anerkender retten til egeninteresse

Det er svært at benægte en person, og du vil føle sig skyldig for hvad jeg sagde "nej"? Tænk på, hvor meget du virkelig moralsk ansvarlig for hvad du har bedt om. Selvfølgelig taler vi ikke om, hvordan du bliver egoistiske og miste al samvittighed. Tværtimod, generøsitet og hjælpe andre - et prisværdigt position, som alle bør stræbe efter at denne planet. Men husk, at du har ret til noget, for at opfylde deres egne behov først.

Hvis du stræber efter at behage andre, ignorerer deres behov, så prøv at tænke på, hvad der kan være kilde til en sådan selvbeherskelse. Tror du virkelig, at folk ikke vil kunne lide dig, hvis du nægter dem noget? Hvorfor du fastlagt et program, der jævnligt bliver bedt om at sætte andres behov over dig selv? Have sat sådanne spørgsmål, kan du begynde at overvinde deres egen angst.