7 tips til at bekæmpe afhængighed til at arbejde

I det øjeblik en sund spænding til at udføre arbejdsopgaver blandet med konstant frustration og skyld for fjas, undvigende. Den eufori af et vellykket projekt eller en produktiv dag hurtigt erstattet af angst. Alt liv uden for arbejdspladsen synes sekundære passerer krøllede i en fart og nervøs ønske om at komme tilbage til erhvervslivet.

arbejdsnarkomani Problemet er ikke kun, at denne tilstand er svær at genkende. I modsætning til andre former for afhængighed - alkohol, narkotika, hasardspil - længsel for samfundet tilskyndes, ville så meget få mennesker tror at bekæmpe den.

Det er svært at holde op med at køre sig selv, hvor konstant komme i bagsiden af ​​hovedet kult succes og produktivitet. Ingen af ​​os ønsker at dø for computeren i en alder af 30 af et hjerteanfald, men at dette perspektiv er reel, for få mennesker tror.

Hvis du føler, at du helt ignorere de vanskelige faglige opgaver, uanset hvor du er, føler skyld for noget, der ikke er interesseret i at arbejde i sin fritid - dette er en af ​​de første tegn på arbejdsnarkomani. Her er et par tips til at hjælpe dig med at kontrollere trangen til at arbejde.

1. Genkend problem

Arbejdet tager alle de andre områder af livet ubemærket. Men for at slippe af med afhængighed, det kræver en bevidst indsats. Det første, du skal gøre er at erkende, at dit forhold til en karriere der er et problem. Som begrundelse for forsinkelsen på kontoret, og overarbejde er enkel - "Jeg kan ikke afvise" "Jeg har bedt chefen", "Jeg ønsker at sætte flere kræfter ind dette projekt," Vi er nødt til at udvikle en vane at erkende, at dette ikke er normen, og disse ting bør være undtagelsen snarere end reglen.

2. Find hobbyer

Jeg var ikke skelner mellem arbejde og resten af ​​livet, indtil jeg tog op yoga. I første omgang jeg tvivlede på, om jeg kunne kile andre aktiviteter i din tidsplan. Ny hobby hjælpes til at forstå, at det komplette arbejdsdag skulle jeg selv, fordi tingene ikke ender nogensinde. Tre dage om ugen jeg vidste præcis, hvad aftenen skal være i hallen, bare lukke computeren og gik til gymnastik. Og du ved, at verden ikke bryde sammen, ikke var blevet fyret, jeg blev ikke mindre produktive.

Ved besættelse arbejde tendens til at dem, der er hjemme venter på noget andet end middag og seng. Find interesser uden for kontoret, og du vil for det, under den sidste dag i arbejde. Det kan synes, at arbejdet sparer dig fra kedsomhed, mens det er nyttigt at almindelig underholdning. Sandheden er, at den konstante fordybelse i processen med udmattende og kan føre til følelsesmæssig udbrændthed.

3. Ikke aflyst sociale planer på grund af arbejde

Hvor mange gange har du annullerede aften med venner eller en tur til hendes forældre på grund af arbejde? Under en travl uge ser det ud til, at du ikke skal være en tid til personlige liv, men du vil være bedre kontakten og slappe af, jo bedre du kan arbejde. Prøv ikke at krydse dine sociale planer grundet arbejde. Det er bedre at udskyde mødet i en halv time, end den følgende uge.

4. Find noget, der vil hjælpe dig med at håndtere angst

arbejdsnarkoman Problemet er ikke, at han ikke kan tage en fridag, og at det er svært ikke at lide samvittighedskvaler ved lediggang. Manden bogstaveligt ikke ved, hvordan at slappe af, så uanset hvor mange fridage han vil være.

Prøv at finde en weekend, beroliger dig. For mig - det er rengøring af huset. Jeg kan lide at sætte ting i orden, og efter vask min lejlighed, jeg føler, at dagen ikke er bestået forgæves og kan roligt slappe af. Det kan være alt: at læse en bog, en god film, møde med venner - nogen af ​​disse aktiviteter ikke mindre vigtig og nyttig, end en karriere. Prøv ikke at tro, at uden for arbejde, du spilder tid.

5. Begræns din perfektionisme

Arbejdsnarkoman næsten altid tilbøjelig til perfektionisme. Desuden til at arbejde hårdt gøre alt perfekt, tidskrævende, ofte til disse bestræbelser generelt til nogen, undtagen dig ligeglade. Du kan ikke arbejde i op til syv dage om ugen. Begrænse deres perfektionistiske tendenser og ikke vente på det øjeblik, hvor du er helt tilfreds med mig selv.

6. Start dagen med noget behageligt

Vi har allerede givet dig 6 grunde til at komme op på seks om morgenen, hvis du er en arbejdsnarkoman, kan du tilføje den til en anden. Den rigtige start på dagen, vil hjælpe til at distribuere opgaver til at reducere angst og giver en grund til endnu engang at minde om, at uden for kontoret, også er livet korrekt. Prøv at gøre noget rart om morgenen, og ikke fylde det, kun betaling for arbejde.

7. Drej terapeut

I hjertet af enhver afhængighed ligge dybere problemer, at en person erstatter arbejde, mad eller alkohol. Permanent beskæftigelse gør det muligt ikke at tænke, at du ikke har nogen familie, eller for at undgå de konflikter, som opstår i det. Obsession karriere kan tale om alvorlige komplekser og selvstændige tvivl. For at forstå den sande grund i henhold til dig vil kun erfaren specialist, så tøv ikke med at kontakte en terapeut. Der er ingen sygdom "arbejdsnarkoman", men der er reelle problemer, der fører til denne tilstand.