Til morgenmad, dessert, sundhed: 6 lækre smoothie opskrifter

Til morgenmad, dessert, sundhed: 6 lækre smoothie opskrifter

Ifølge én version smoothie først begyndte at sælge helsekost butikker i Californien tilbage i 30'erne i sidste århundrede. På den anden - denne drik opfandt Pacific surfere, der har brug for hurtigt at spise mellem heats. Under alle omstændigheder har i dag smoothies popularitet gået langt ud over Amerika og Stillehavskysten. De vigtigste fordele ved denne cocktail - dejlig luft konsistens, mæthed, ubetingede fordele og enkelhed af forberedelse.

Lav smoothies kan nogen, selv din kæreste. De eneste konstante forberedelse betingelser - tilstedeværelsen af ​​blenderen, alt andet - det er en fantasi. Vi har udarbejdet 6 smoothie opskrifter til forskellige lejligheder.

Til morgenmad

Rich sjap perfekt til morgenmad. Det er godt fordøjet og lang tid opfylder sult. Og vigtigst af alt - smoothies er meget enkel at tilberede.

Curd smoothie

Til morgenmad, dessert, sundhed: 6 lækre smoothie opskrifter

Ingredienser:

  • 200 c. mager ost under 5%;
  • jordbær yoghurt 1 kop;
  • 4-5 bær friske jordbær;
  • To teskefulde solbær;
  • 1 knivspids mynte (kan tørres).

Fremstilling: to tredjedele packs kvark fræset i en blender, tilsæt jordbær yoghurt, bær og mynte knivspids. Bland godt og hæld i glas.

Banana-solbær smoothie havregryn

Til morgenmad, dessert, sundhed: 6 lækre smoothie opskrifter Til morgenmad, dessert, sundhed: 6 lækre smoothie opskrifter

Ingredienser:

  • 0, 5 kopper havreflager;
  • 150 ml. mandelmælk;
  • 1 banan;
  • 80 c. ribs;
  • 1 spiseskefuld honning.

Fremstilling: havregryn zaley kogende vand i en gryde og kog 5 minutter ved lav varme. Den resulterende rod køligt, anbragt i en blender, tilsæt de resterende ingredienser og vzbey til flydende konsistens.

Til rengøring og kost

Smoothies indeholder en masse kostfibre, som hjælper fordøjelsen og rense tarmen. Drik hurtigt fylder kroppen med vitaminer og hjælper med at skylle ud toksiner. Det er den perfekte snack, der ikke forårsager tyngde i maven.

Smoothies med agurk og avocado

Til morgenmad, dessert, sundhed: 6 lækre smoothie opskrifter Til morgenmad, dessert, sundhed: 6 lækre smoothie opskrifter

​​Ingredienserne er:

  • 1 agurk;
  • avocado halvdel;
  • 0, 1 liter vand;
  • The salt smag.

Fremstilling: fra avocado rense huden og skal skæres i små terninger. Grind agurk med huden. Klar vzbey ingredienser i en blender med vand og salt.

Green smoothie selleri

Til morgenmad, dessert, sundhed: 6 lækre smoothie opskrifter

Ingredienser:

  • Tre selleri;
  • 1 æble;
  • 1 gulerødder.

Fremstilling: vask, skræl og hak grøntsager. Apple kan slibes sammen med huden, da det har en masse nyttige stoffer. Send ingredienserne i en blender og puré indtil vzbey konsistens.

Til dessert

Picking up recepter, vi interesserer ikke kun om fordele og vægttab. Prisbillig og aldrig svigtende lykke som sød dessert ikke er blevet annulleret, så hold et par ideer til en sød cocktail.

Chocolate smoothie

Til morgenmad, dessert, sundhed: 6 lækre smoothie opskrifter

Ingredienser:

  • 100 c. mælkechokolade;
  • 2 bananer;
  • 200 ml. mælk;
  • kanel efter smag.

Fremstilling:, hæld mælken i en blender. Banana sparsomt cirkler, chokolade hugge på et rivejern. Tilføj en banan med chokolade i mælk, drys med kanel og godt vzbey.

Mælk Shake

Til morgenmad, dessert, sundhed: 6 lækre smoothie opskrifter

Ingredienser:

  • 150 ml. mælk;
  • spiseskefuld knust valnød;
  • 1 spiseskefuld møtrik smør;
  • 3 spsk fløde;

Fremstilling: Den nøddepasta sat i skålen og ælt godt. Tilføj til det den is, hakkede nødder og bland godt. Put det hele i en blender, tilsæt mælk og pisk. Top dekorere drikke skefuld is.

Som du allerede forstået, at forberede smoothies, behøver hverken være Gordon Ramsay eller hans fan. Her er nogle generelle retningslinjer for udarbejdelse af drikken, hvilket sikkert vil lykkes dig:

  • vælger meget moden frugt;
  • nødvendigvis en raffinering produkter, før de sender i en blender;
  • De frosne bær og frugter er ikke nødvendigvis helt optøet nok til at vente, indtil de begynder at give saften. Selv om dette ikke - tilsættes lidt vand i blenderen før piskning frosset produkt;
  • før hælde væsken i blenderen, først hakke hovedingredienser;
  • Vælg kvaliteten praktisk blender.

På det sidste punkt værd at nævne hver for sig. For gode smoothies behøver du ikke supermnogofunktsionalny apparat ret enkel, kompakt enhed. Myjuicer blender med sport rystekolber som at fremstille en cocktail i 40 sekunder. Kapacitet er praktisk at tage med dem, der erstatter låget af bladet til den normale dæksel med en ventil.

Blender er lys, kun optager lidt plads og består af kun et par dele, så det er praktisk at vaske. Stalden er fremstillet af rustfrit stål af høj kvalitet komposit plast Tritan, hvilket er absolut uskadelige.

Sport flaske ergonomisk formet komposit BRA-fri plast, kan du altid tage med dig. Det kan rumme 600 ml. drikke.

Myjuicer blender kan bestilles fra komfort hjem. Varer vil blive leveret til dagens orden i Moskva og i 7 dage i en region af landet.

Køb blender Myjuicer