6 måder at overvinde frygten for rejse

betyder ikke noget, hvis du føler en let spænding eller panik før turen. Hvis du ikke komme over denne tilstand, er det opbrugt dig mentalt og fysisk, og efter en ferie i et andet land ønsker endnu en ferie at komme sig. I stedet frygter det ukendte, lære at nyde det. Her er nogle tips, der vil være nyttige som en erfaren rejsende, og dem, der først forlod sin fødeby.

1. undersøge destination før afrejse omhyggeligt,

Angst kryber ind i bevidstheden i det øjeblik, du stopper noget at styre, så bruger nok tid på online-søgning. Tilbring et par timer for artikler og fora - selv dem, der udviser et værre billede - for at vide, hvad de skal forvente.

Efter at lære mere om de lokale skikke, lære et par ord og vendinger, der har stiftet bekendtskab med billeder af lufthavnen og lokale bestemmelser, samt skrive, hvordan du flytter rundt på offentlig transport, vil alarmen ikke fange dig ved ankomsten.

2. Forbered psykisk og fysisk

erkende, at i løbet af turen, du er sikker på at føle angst. Sjældent hvad turen omkostninger uden hændelse. Men hvis du gør på forhånd vil få kontrol over deres tanker sandsynligvis opleve er det til tider lettere. Gem alle dokumenter på ét sted - billetter, kort, nogen kontaktoplysninger i nødsituationer. Glem ikke at pakke det væsentlige, så du ikke bekymre dig om, hvad de skal gøre, hvis du farer vild. Skriv ned reglerne for henvisning i lokale skadestuer og finde ud af, hvilke dokumenter der er nødvendige for at få lægehjælp, hvis det er nødvendigt.

Sørg for, at du ikke har noget at gøre på dagen før turen tilbage. Så vil du være mindre anspændt og i stand til at betale al deres opmærksomhed på et nyt spændende eventyr!

3. Der fyldes op for sig selv mantra

Lad dette være et ord eller kort sætning, som du vil gentage sig i øjeblikke af angst. Mantraer have en positiv effekt, fordi jo mere du gentage dem, jo ​​hurtigere hjernen ville tro det og stoppe bekymrende. For eksempel, "Jeg tror bare dette" eller "Jeg kan håndtere." Lettere at ingen steder, så ikke forsømme denne måde.

4. distraherende sig lystige spilleliste

Når det kommer til at overvinde angst, musikken er det bedste værktøj. Sæt hovedtelefonerne og vælg dine yndlingssange. Lav en flere spillelister i forvejen, man lader det være magen til musik af det land, hvor du går, den anden - venner og sidder fast til sange huller.

5. Undgå trigger

Før du går på en tur, lave en liste over alle de udløsende faktorer, skyldes som du føler dig utilpas. For nogle kan det være en frygt for publikum - så gå fest festival i Rio de Janeiro kan ikke anbefales. For en person vil udløse frygt for højder, så i hans rejseplan bør finde nedture på jorden. Ja, du kan ikke vide om eksistensen af ​​nogle frygt, men for at minimere de farlige punkter vil være meget nyttigt.

6. Vær god ved dig selv

konstant overvåger dens tilstand. Uanset hvad følelser du måske oplever, tillad dig selv at opleve dem. Husk, at rejse - konstant strække din komfortzone. Så det er helt normalt - at føle angst om dette. Men du gør fremskridt, er ikke en grund til at være stolt af? Bare rolig, hvis noget ikke virker eller ikke går efter planen. Dette er ikke den sidste tur, og du kan altid gentage ruten.

Glem ikke om magt endorfiner og kost. Hvis du spiser nærende mad, ikke bare løbe ind i fast food restauranter, som du er fortrolig med, vil den fysiske tilstand også være afbalanceret og vil bidrage til at opretholde et optimistisk syn på begivenhederne.