Hvordan man ikke at bukke under for følelser af misundelse

Hvor mange gange har hørt fra en kollega eller en vens nyhed om at forbedre, vellykket køb eller planer om at flyve til Paris for maj helligdage, du føler indeni er nasty kløende angst - misundelse? Det er svært at slippe af med, når dine drømme til virkelighed på en anden. Misundelse kan opdeles i sort og hvid, men ingen af ​​disse nuancer ikke tillader at føle sig bedre. Masse kultur lægger en klar sociale holdninger: misundelse - det er dårligt, vi skal slippe af med det. Vi viser dig, hvordan du tage kontrol over denne følelse, og drej det til deres fordel.

Forstå hvordan misundelse

Alle vores følelser, mangler og nyttige færdigheder har ikke opstået, fordi universet skabt os på den måde. Dette er resultatet af en lang og smertefuld evolution. Så kan du ikke afskrive alle sine mangler på dårlig karakter. Ifølge psykolog fra Manhattan, Dr. Loren Appio:

Alle vores følelser udviklet sig til at vende os mod de vigtige begivenheder sker rundt, og tillade os at kommunikere med andre. Med hensyn til overlevelse, hvis vi ikke får nok mad eller andre fornødenheder, vil jalousi føre os til at kæmpe for vores rimelige andel.

I 2011 tre forskere - Niels van de Ven, Marcel Zelenberg og Rick Peters - har fundet en sammenhæng mellem misundelse, motivation og ydeevne. Det er, hvad de siger i deres undersøgelse:

I fire undersøgelser, finder vi, at den venlige misundelse, men ikke andre følelser forbundet med opadgående sociale sammenligninger, stimulerer bedre ydeevne. Venlig misundelse synes skuffende, men det fører til en motivation til at forbedre.

Forskere skelner klart mellem misundelse og beundring. Jeg beundrer - det er let at se ud som en god ven. Jeg beundrer talent af sangeren Adele, men det gør ikke mig ulykkelig, fordi denne stemme Jeg vil aldrig blive. Envy - det er, når du ville være så god en person, din ex odnogruppnitsa, som nu åbner deres forretning, men det gjorde de ikke.

Brug misundelse som en motiverende

Envy - en negativ følelse, men det har sit eget formål. Sip varm kaffe og brænde tungen er også ganske ubehagelig, men til sidst smerten udfører et nyttigt adaptiv funktion - beskytter dig mod det absurde og skammelige død.

Professor ved Institut for Psykologi på Texas Christian University, Sarah Hill og kolleger gennemført en undersøgelse af de kognitive effekter af misundelse. Og det er gode nyheder for os:

Vi fandt, at i flere undersøgelser, hver erfaring misundelse faktisk øger vores opmærksomhed og hukommelse til oplysninger om vores konkurrenter eller nære sociale relationer.

Med andre ord, jalousi fokuserer vores opmærksomhed på objektet og emnet. Når jeg ser en storslået tekst skrevet af min kollega, frygtelig ked grund rullede følelser af værdiløshed. Men denne misundelse nyttigt, siger Sara Hill. Når du er klar over den plads i sin karriere, og ønsker at opnå mere.

, Men det er bedre ikke at gå for denne titter bag andres succeser. Misundelse kan være ødelæggende for din motivation, advarer Hill: Vi fandt, at når folk oplever jalousi, de mister evnen til at fokusere på andre ting.

Find årsagen misundelse

For at kunne bruge misundelse som en motivator, er du nødt til at forstå dens årsag. Vi reagerer ofte til noget uden at analysere deres følelser og glip af en mulighed for vækst.

Lad os sige, at du spejlvende Instagram Lena Temnikova. Se, hvordan hun hviler på den fabelagtige Maldiverne, spise lækker mad, svømning med skildpadder og ligge på stranden. Hvad specifikt gør dig misundelig? Måske er du i lang tid ikke var på ferie og ønsker til naturen? Eller træt af monotoni og drøm at se noget nyt? Eller ønsker du at lære, hvordan man bare tage billeder, så hvert skud var både naturlig og chic? Eller måske vil du gerne blive en sanger, og beklager, at jeg lyttede til min mor, og kom til at være økonom?

Misundelse kan tjene som en udløser til at afklare dine mål og ønsker. Ja, vil du ikke blive vist i morgen i Maldiverne og ikke blive en stjerne, men måske du har brug for noget ikke så, og en lille pause og en lille tur ud af byen?

Ved ikke bebrejde dig selv for at være jaloux på

Når du er jaloux, sammen med en fornemmelse af deres egen utilstrækkelighed opstår skam for sådanne gemene tanker. Du skælder dig selv for at være modtagelig for sådan en smålig følelse, og det er endnu værre.

Det første skridt i forbindelse med destruktive følelser - indrømme det og komme videre. Forsøg ikke at skjule denne følelse af oprigtig glæde af nogen succes. Sig til dig selv - ja, jeg er jaloux, ja, jeg forstår, hvorfor dette sker. Men vi må indrømme, at lykken den anden person ikke gøre dig en fiasko. Det er bare en del af den menneskelige erfaring.

Prøv at komme tæt på mennesker, der er jaloux på dig

Med Lena Temnikova du komme tættere, selvfølgelig, vil være problematisk. Men hvis på arbejde har en kollega, med hvem du er i dit hoved hele tiden, køre et løb, og det normalt slår, så gælder den "modsatte handling strategi." Enrages nogen succes? Lykønskede ham og støtte. Ifølge Lorena Appio, støtte en mere succesfuld person vil være din modgift til misundelse:

Denne praksis med den modsatte handling kan faktisk generere forskellige tilstande og følelser i dig. Det kan gøre dig mere gavmild, optimistisk og oprigtig.

Bedre endnu, tilbyder folk hjælpe med at starte et nyt projekt eller en vigtig kendsgerning for ham. Så vil du føle en del af hans resultater, og det er en ære for de andre, i stedet for misundelse.

Hvis du ikke går op til sin misundelse fra et pragmatisk synspunkt, vi bare forpasset muligheden for at opnå succes og vil forblive evigt i nøglehullet andres sejre.