Sådan opfriske efter ferien

Der er ikke noget bedre end at tilbringe en fri aften på en hyggelig sofa, og du siger til dig selv, så forberedelserne til den næste dag. I virkeligheden, i morgen vil du opdage, at der er nok arbejde, der ville være nødvendigt at foretage på forhånd.

Skriv ned mål for ugen - 15.00

Hver uge har du chancen for at starte et nyt liv og til at nå de mål, som hænderne ikke er nået i fortiden. Omkring tre om eftermiddagen, når du har gjort noget, der normalt gør i løbet af resten (læs: noget), du føler dig veludhvilet og afslappet, tage en dagbog og en pen.

Sæt en deadline for hvert mål, og det vil motivere dig mere. Noter lavet hver dag og føler som produktiv tiden går.

Ved udarbejdelsen kan visualisere begivenheder: Sid i en behagelig stol, lukke øjnene og forestille sig, hvordan succes udvikler i morgen. Hvordan vil du gerne morgenmad, hvor let du vil udføre arbejdsopgaver, og så videre. Sørg for at du ikke bare se det i hans hoved, og høre og føle.

Forbered middag - 15.30

Madlavning middag for hele ugen - det ikke kun sparer tid og penge, men også en god måde at kontrollere mængden af ​​mad, du spiser. Hver søndag, gå til butikken for at indsamle de friske ingredienser til dine foretrukne retter.

Hvad skal være frisk, planlagt til den første dag i ugen.

Så du frigøre mere tid til Opbyggelse, og ikke til madlavning. For nogle kan det lyde vanvittigt, og det er alt for svært at lave mad så meget, men hvis du rent faktisk lokalisere tiden.

Vælg tøj - 16.30

De ønsker ikke at løbe om morgenen med øjnene af en rabiat egern? Stress relateret til det faktum, at før udgivelsen af ​​5 minutter, og du ikke vælge hvad de skal bære - det er ikke det, du har brug for på den første arbejdsdag. Planlæg dit tøj til hver dag i ugen og til at udvikle det i omklædningsrummet, så det var praktisk at få i en fart. Det sparer ikke kun tid, men også spare fra stress af morgenen.

skal du - 17.00

Rent hus - ren bevidsthed. Faktisk har psykologer bevist, at en velorganiseret plads er godt for mental sundhed. Brug lidt tid på rengøring og organisere ting i huset, især i de områder, hvor du tilbringer mest tid. Den bedste måde at undgå irritation fra, hvad du ikke ved, hvor det er.

Læs reducerende bad - 17.30

Peeling, skum, salt og bomber - ikke nægte dig selv noget. Bær en ansigtsmaske, fugtgivende neglene, gøre alt for at forkæle dig selv og sat op på en travl uge. Meditere, du kan tænde nogle afslappende musik.

Brug middag nemt - 19.00

Prøv et let måltid fyldt med grøntsager og protein mad. Sluk underretninger på din mobiltelefon, læse en god bog inden sengetid. Når du vågner op, vil du føle dig frisk og fuld af energi.