Hvorfor synes du så megen lidelse

Hvorfor synes du så megen lidelse

Ifølge nogle eksperter, stress er langt vigtigere i livet end er almindeligt antaget. Det er klart, stress - det er et negativt fænomen, der forhindrer os til at nyde livet, til at gøre deres arbejde, og generelt forårsager lidelse. Men ifølge flere undersøgelser, mange mennesker bliver afhængige af negative følelser og kan ikke leve uden dem - ligesom uden cigaretter, behovet for sød eller, i worst case-scenarier, uden alkohol eller narkotika. Vi besluttede at undersøge sagen og fortælle os, hvorfor du kan lide så meget at lide, og hvordan man kan komme sig denne afhængighed.

De søgen dosis hormoner

Vores psykologi er indrettet således, at det ofte i problemer og lidelse kan føre os til positive følelser, og mod hvilket der er vanedannende. Dette skyldes ikke kun psyken, så du skal ikke se på afvigelsen, men en fysiologisk faktor kan ikke udelukkes. Sagen er, at stress - det er en biologisk proces, som er nødvendig for en organisme at overleve vanskelige situationer. Hormoner såsom adrenalin og kortisol, er begyndt at stå og kæmpe angreb af omverdenen. Takket være dem, kan vi håndtere angst før en vigtig begivenhed, og at lykkes, hvis vi står over for en ophøjet mål. Tilstedeværelsen af ​​disse stoffer i blodet aktiverer muskel og hjerne aktivitet, som ikke er forbundet med sanserne, men direkte arbejder på det at gøre problemer allierede af kroppen og psyken.

En sådan tilstand kan sammenlignes med et ophold i den eufori, der bringer andre afhængighedsskabende stoffer. Cigaret, narkotika, alkohol - det virker lige så godt som stress på at forsøge at tvinge musklerne til at trække sig sammen. Men i modsætning til narkotika eller anden fysisk afhængighed, virkningerne af stress og virkningen af ​​adrenalin og kortisol fortsat påvirker vores tilstand meget længere. I stedet bare tage det roligt, vi fortsætter med at føle træthed, irritation og stress, som kronisk stress forårsager hormoner, der frigives i fremtiden. Den næste fase af denne attraktion er ganske forventet: Problemer med hår, hud, vægt, hjerte og fordøjelsessystemet. Med andre ord har vi brug for at eje deres egne hormoner, men fordi man ikke kan bidrage til deres helbredelse, søger vi stress, ubevidst eller ej. En specialist inden for psykologi og forfatter til "stress afhængighed" siger Debbie Mandel følgende: Du begynder at bruge en konstant kamp med stress, ligesom en narkoman. For at klare hverdagens udfordringer såsom frister eller arbejder kedsomhed, du fortsætter med at søge efter kilder til adrenalin, helt uvidende om, at din krop endnu ikke er afgået fra den sidste "dosis." Dette gælder også for fænomenet "arbejdsnarkomani", der får folk til konstant at indlæse en stor mængde af stress at få en anden ryk af hormoner.

fornøjelse og sublimering

Men ikke kun hormoner gør os træde på samme rake. Det faktum, at samfundet er lavet til at drøfte spørgsmål med hinanden og stræbe efter en mere aktiv livsstil, gør os oplever stress, men så ofte, at vi begynder at tro, at det er der er vores lykke. Til spørgsmålet "Hvordan har du det?" Man kan ofte høre svarene såsom "Jeg er for travlt", "Jeg havde en skør dag", "Jeg har tænkt mig skør fra sit arbejde," og så videre. Således graden af ​​beskæftigelse bliver en indikator for succes og selvhøjtidelighed, og den konstante brug af enheder forstærker en lignende "aktive" liv, ikke at lade dig slappe af og koble fra problemet selv under en frokostpause eller efter arbejde. Ophævelse af disse ting synes skøre: "Hvad hvis jeg går glip af noget" "Det er en god mulighed," "Jeg har brug for at være i kontakt," "Jeg føler godt, jeg er så glad. Det er nødvendigt at kontrollere, har ikke nogen. " Stress! Vi har brug for ham som luften. Spinning konstant, ligesom et egern i et bur, men ville ikke opleve denne opløsningen af ​​fritid.

Åh, og prikken over i'et - det er selvfølgelig penge, et konstant behov, der gør os arbejde over normen etableret af kroppen. Frygt for arbejde med dig selv på et dybere og mere kompleks niveau end hverdagens problemer, tvinger os til at undgå fritid. Konstant arbejde, organisere møder og søger hans - det er ikke kun de ingredienser til succes, men også en stor undskyldning for ikke at beskæftige sig med dig selv.

I 2014, forskere gennemførte et eksperiment, hvor deltagerne blev bedt om at tilbringe tid alene. Som et resultat, de fleste af deltagerne følte sig utilpas på grund af det faktum, at de var nødt til at være alene med mine tanker i mere end 6-15 minutter.

Hvis vi bevæger os hurtigt nok, så vil vi ikke har tid til at tænke, at forstå, og vigtigst af alt, at erkende, at i vores liv er der noget, der ikke længere passer os. Mange af utilfredshed nå for komplekst niveau, bare for at løse dem, så vi er nødt til at ty til sådan sublimering, gemme sig bag den endeløse strøm af pligter og anliggender. På samme måde narkomaner eller alkoholikere skjule deres problemer i deres forhold. Men det er en flugt fra lykke.

Hvordan man kan stoppe lidelse og til at blive gladere?

Hvorfor synes du så megen lidelse

Tilvænning stress opstår på grund af en række uløste problemer i os selv. Men så længe vi gemme sig bag hele massen af ​​vigtige ting vores krop har desperat brug for en pause, at få en ny ladning af hormoner fra os. Så mærkeligt det end kan lyde, men et universalmiddel mod sådan skadelig livsstil er meget simpelt - hvile. Hvis dette lyder latterligt for dig, så være opmærksom på, hvordan du bruger dine dage. For sund livsstil er ikke kun populære trends og fristende billeder i Instagrame, men også sund fornuft - når du er træt og har brug for at hvile; hvis du er forvirret, er det nødvendigt at forstå, og ikke søger at flygte arbejde. Hvis bare det var så enkelt, som det lyder, så alt ville gå sunde og glade, men afslapning er lige så svært at bringe ind i dit liv, samt opgive dårlige vaner. Her er et par tips om hvad du kan gøre:

1. Sluk gadgets endda aften

Prøv ikke at bruge de gadgets om aftenen. I det mindste for ikke at blive involveret i arbejdet eller revisioning af alt, hvad der er i din nyhedssektion. Det er bedre at tænde for showet og bare hvile. Må ikke tillader dig selv at reagere på business e-mails eller afhjælpe eventuelle andre vigtige ting at gøre efter solnedgang - alle vigtige vente til i morgen, og du har brug for at genoplade. Hvis du giver op på telefonen til aften - det er endnu mere stressende for dig, så prøv at give dig selv mindst 20 minutter af totalt fravær i den virtuelle verden.

2. Nægte venner komplekse

Folk, der gjorde i dag kaldes "giftig" - er ikke en myte, men det er et realistisk scenario. Hvad der engang var tænkt dig vanskeligheder med kommunikation, forskelle i karakter, nu kan være en af ​​grundene til, at du konstant er under stress. Sådanne mennesker har en funktion til at tiltrække os, fordi ubevidst vi stræber efter at overvinde dem, at rette, eller i det mindste at overvinde de vanskeligheder, som skæbnen kastede.

Men hvis man ser på det fornuftigt, om aftenen, som du kan bruge i hjemmet, i fred og ro, langt mere produktive end kommunikation med en mand, der kan fratage dig af balance. Sådanne venner bør erstattes af folk, der kan støtte dig, hvis din virkelighed er revnet, som altid lytter og giver en tilstrækkelig vurdering af, hvad der sker, og ikke blive en katalysator for en anden nervøst sammenbrud.

3. indvindes

Psykologer råde til abstraktion som en aktiv metode til behandling af problemer. Hvis du begynder at tænke på dem i tredje person, så vil du være meget lettere ikke at identificere sig med dem, der vil forlade, hvis det er nødvendigt. "Jeg har brug for at gøre dette, tak for at minde mig. Men først vil jeg gøre en lille pause, og så vil beskæftige sig med alt. " Denne sunde tøven kan hjælpe dig med at slappe af og på samme tid til at udføre de nødvendige opgaver.

4. udøver

Sport - dette er den bedste måde at håndtere stress, som almindelig muskel stress lindre stress og holde dig i god form. Det er også en god måde at smide aggression og tilkalde hjælp endorfin, hvilket vil understrege hormoner, der er chefen. Men hvis du er i en meget stressende betingelse er psykologer rådes til at holde sig inden for huset, da fokus er på dit humør kan forårsage en ulykke som en ulykke, indtil du beslutter at løbe en tur og havde glemt, at du går rundt i bilen.

slapper 5.

Afslapning - er ikke kun meditation og være i stilhed, alene med sine tanker, men også de ting, der bringer dig glæde. Fødevarer, kunst, dans, sex - alle gode måder at slappe af, vigtigst af alt, at finde tid på dem.

"Jeg har for travlt til at gå til dans", "Jeg er for træt til at have sex", "Jeg har ikke tid til kunst" - dette er ikke din sag, gå og have en pause, eller gå gal.

6. Være på prioritet

Husk, at for alle de daglige gøremål nødvendige træt og har brug for opmærksomhed figur - dig. Uanset om i sin prioritet, især på dine skuldre hviler et stort antal opgaver. Må ikke nægte dig selv, hvad du vil have det, og lige nu, bare fordi du skal arbejde, for at køre til et møde, "tage sig" af en anden. Husk, at hvis din skål er tom, kan du ikke hjælpe nogen.