6 grunde til at komme op på 6:00

Selv hvis du er overbevist om "ugle" og ikke gå i seng før midnat og morgen opvågnen synes at være den værste mareridt, stadig forsøge at erhverve for vane at komme op tidligt. 06:00 - det optimale wake up tid for de russiske dagtimerne hele året. For at vænne sig til at stå tidligt op, skal du kun en måned og resultaterne er det værd. Hertil kommer, at ikke alle de "ugler" er i virkeligheden slaver af biorytmer, er deres betydning klart overdrevet. Som de siger i tv-serien "Twin Peaks" - "De ugler er ikke, hvad de synes."

1. Få at gøre mere personlige og indre anliggender

Hvis du får tidligt, vil din produktivitet stige betydeligt, om end i virkeligheden vil du have nøjagtig samme antal timers husholdningen. Det faktum, at størstedelen af ​​rutinearbejde er udskudt i aftentimerne, når motivationen er, for at sige det mildt, er kommet til intet. Efter en dag og vejen hjem var vi trætte, familien kræver opmærksomhed, så ofte ønsker at hurtigt og lettere at skille sig af med de huslige pligter, der falder på sofaen og se en god film, og pas på ikke at lukke ned i processen. Der er lidelse, og kvaliteten af ​​det arbejde, og du har selv.

Hvis du overfører en del af den rutinemæssige arbejde om morgenen, vil alt være anderledes. Hjernen bare har tid til at vågne helt op i tid til at udføre simple opgaver, doven du stadig ikke ønsker at, så du nemt og hurtigt kan gøre det alle de akkumulerede indenlandske og private forhold. Samtidig, vil ingen tale til hånden, for at distrahere, at kræve opmærksomhed og brokke. Er det en kat vil vågne op med dig og beslutter sig for at give uvurderlig hjælp, men selv da er det usandsynligt, at mumle under hans åndedrag, at du forstyrrer ham.

2. alene tid

Hvis du bor sammen med en person, ud over tid sammen, og vil du sandsynligvis brug for en privat rum med personlige tid, der ønsker at tilbringe kun på mig selv. Dette er absolut normale behov hver person, især hvis han er engageret i selvudvikling, meditation og søger til hurtigt og effektivt at fjerne årsagerne til stress i opløbet. Vi er de bedste healere af sin egen sjæl, så vi har brug for tid til at forstå sig selv, at tænke i stilhed eller med din yndlingsmusik, så ingen ikke er distraheret. Også, vi har brug for mere tid til læsning, læring og afslapning - tilbage til den tidligere grund, som ingen ville have mumlede og ikke kræver opmærksomhed.

Morgentimerne er ideelle for at bruge dem på deres egen identitet og fred i sindet. Den første uge eller to berygtede ugler tendens til at være på denne tid til at sove, men tro mig, det går hurtigt.

3. Et god vane at tiltrække andre

Du kender mundheld om, at gode strækninger for god? Da vaner også kører. Først, du begynder at stå tidligt op - det er en god vane. Når du virkelig blive fortrolig med det, så bare ændre din spise tidsplan. Kroppen vil stå tidligere op og kræver morgenmad, vil du højst sandsynligt i høj grad forenkler eller fuldstændig ignoreret, som en ugle. Dette er den anden god vane, fordi tidlig morgenmad energize dig for dagen og ikke behøver at desværre nogle få minutter før den velkomstmiddag på arbejde, konstant bider cookies.

Endelig kan du udføre alle morgen forretning uden hastværk og jag, aldrig for sent på arbejde og kommer til hendes stryges jakkesæt og med perfekt hår og makeup, efter alt dette er det tid. Der er ikke engang en tredjedel kun en god vane, men flere!

4. Valget af

Tidligt om morgenen, du er din egen konge og herre. Alt sin fritid, der ligger foran dig, kan du bruge på behovene hos dem, der er mest relevante. Der er en tid til at være doven, gør hobbyer eller lå fladt? Fremragende. Det er tid til at læse et par bøger, som alle hænder ikke nå, køre og forsøge at tilberede en ægte italiensk risotto? Også god. Arbejdet er ved at løbe ud, og du har brug for at skubbe en lille smule? Morgentimer er bedst egnet til dette formål, og om aftenen vil du have en hård tid.

Ironisk nok, er fri tid virkelig at få "fri", og du kan bortskaffe det som du ønsker. I dette tilfælde, du er fuld af energi og ikke skynde sig, så du kan gøre alt i din favorit rytme.

5. Indstil tonen for den daglige rutine

Forestil mareridt "ugle morgen", som sker hver sen-riser, dog med små variationer. Tjenesten er placeret så tæt som muligt på tidspunktet for tilbagevenden til arbejde, i stedet for morgenmad - en sandwich eller en kop kaffe, laver makeup på flugt, løbe ud, vred transport, men ville ikke være for sent. På kontoret i den første halvanden time væk på vuggende, så vi har ikke rigtig vågnet op, er det vanskeligt at gøre ting og ikke ønsker. Efter frokost ikke fungerer ordentligt, men ved udgangen af ​​den dag, vi stadig træt. Og efter alle stadig nødt til at komme hjem, lave mad og tøj til i morgen, for at rydde op, at sidde med din elskede, eller endelig færdig med dette projekt ... Force er ikke nok.

Nu forestille sig, hvordan tidlig opvågning ændrer hele ordningen. Du vågner op og gør husholdningen, motion, eller selvudvikling, har tid til at spise og samle. Bare rolig, at komme til arbejde, og komme til kontoret og fuld opblomstring af kræfter, fordi han allerede var vågen. Alle de hårde sager gør det samme, på toppen af ​​sine egne kræfter, og så i løbet af dagen til at "søge" enkel opgave. Ved udgangen af ​​den dag, selvfølgelig, er du stadig træt, men ved, at hjemme venter på mad og tid sammen med mennesker i husstanden, du tilbringer kun på dem. Selvfølgelig er det mindre, fordi du går tidligt i seng, men intet vil distrahere dig.

6. Health forbedret

Tidlig vække en gunstig virkning på nervesystemet og er i overensstemmelse med vores fysiologiske parametre. Som regel, at de, der brugte vågner meget mere afslappet mennesker, der er mindre modtagelige for stress og dårligt humør.

Et yderligere plus: hvis du vil gøre morgenen øvelser eller sport. I virkeligheden, i morgen til at gøre det meget lettere end om aftenen. Vi tænker her og behøver ikke at forklare: om morgenen en masse energi! I dette tilfælde, modstanderne af de tidlige sportsgrene mener, at efter gym arbejde vil være vanskeligt. Sandsynligvis, sagen er, at minderne om skolens idrætsundervisning, så når lektionen måtte flygte til at skrive et essay eller løse eksempler.

Gym - er en anden sag. Indhente på det eller lave en kvalitativ øvelse, du mobilisere muligheden af ​​hans krop, og han begynder at producere endorfiner, og flere andre hormoner, der vil give dig mod, ro og en følelse af tilfredshed i løbet af dagen. Således at "afgift" faktisk kan blive en energi genopladning og ud over de sundhedsmæssige fordele vil også øge arbejdsproduktiviteten.