6 grunde til at starte styrketræning

"Jeg er som en mand", "det er skadeligt," "simulatorer kun for slag" - der bare ikke stoppe pigerne fra styrketræning. Disse øvelser har erhvervet så mange myter og rygter, ser det ud til, man har kun at opfange de håndvægte, som du vågner op næste morgen Arnold Schwarzenegger i en nederdel. I mellemtiden, vægttræning er nok den sikreste og nemmeste måde at komme i form uden fare for sundheden - betinget af tilstedeværelsen af ​​kompetent tilgang og en god konsulent eller en coach eller et træningscenter, hvor der altid at hjælpe og rådgive. Selv disse fordelene ved at arbejde med vægte er ikke udtømt.

1. Nemlig vægttræning dannede smukke figur

Du kan tabe med hundrede kilo op til halvtreds, men stadig på samme tid skamme sig over at bære en bikini og stramme leggings. Den omstændighed, at formen på vores krop er bestemt ikke så meget medfødte type form og fedt i forskellige områder som udvikling og underudvikling i visse muskler. Korrekt udviklede muskler ser smuk og pasform, hvilket gør det i rigtige steder "bule" og rundhed. Undersøg for eksempel ligne præster små skinny piger og definerede runde balder atleter: få hævet sexet røv uden indsats virker ikke, og nogle sit-ups og kører til formning konvekse muskler nok.

Musklerne i de rigtige steder ikke kun spare den "femte punkt", men også trukket op de resterende problemområder og give tone. Dette er især mærkbar på en af ​​undersøgelsesområdet sværeste at designe - brystet. Når vægttab bryst begynder straks at miste sin form, og de sædvanlige fitness hurtigt nok strammer dybtliggende muskler. Uden styrketræning at trække brystet kan ikke gøre her. Faktisk pigen er meget vanskeligt at bringe musklerne i en sådan grad, at den er magen til "pitching".

Kvinder, der deltager i konkurrencer bodybuildere næppe opnå imponerende visuelle resultater. Som regel er de nødt til at hakke særlige forberedelser, og før starten af ​​konkurrencen et par uger, specielt til at spise og "tør" ved fordampning af vandet krop og fedt til musklerne stod. Dette er en midlertidig foranstaltning, og er meget vanskelig, men i naturlig tilstand, selv højtudviklede feminine muskler ser afrundet og glattede på grund af den meget struktur af musklen-fedt kompleks.

2. De klare sig godt i komplekset

Løb, fitness, pilates, svømning, hjerte - det er godt. Og med styrketræning - endnu bedre! Hvis du gør noget "let" med "alvorlig", vil den første og anden former for træning styrker hinanden og handle hurtigere. Dette er især vigtigt, hvis vi af en eller anden grund har brug for at komme hurtigt i form. Hvis vi engagere sig i forskellige former for belastninger på en regelmæssig basis, vil det kræve mindre tid og kræfter.

I godt hver styrketræning bør starte med cardio og strække eller yoga for at afslutte. Det er, hvordan hele kroppen vil blive inddraget til det maksimale. For det første er det helt varmet op og starte zhiroszhigatelnye, kalorieszhigatelnye og fremskynde stofskiftet. Hæld derefter muskelstyrke og krop - form. Så trætte muskler bliver strakt og promassazhirovany måde at slappe af. Ideel kompleks.

3. De giver dig energi hver dag

Lad os være ærlige: fra at køre, tennis eller se en session skridt aerobic kan være trættende, så derefter kræfter knapt nok til middag og omfavne en pude på sofaen. De er godt brænde kalorier, men de kræfter og i bytte for dette afhente en masse. Styrketræning, trods sit navn, kræver meget lidt strøm. Det kører støt, så du ikke længere bliver opkrævet af positiv energi fra den erkendelse, at den tid, der bruges til gavn for dem selv. Så hvad tid på dagen du ikke ville have begyndt at arbejde med den vægt, vil det give dig mulighed for at få en eksplosion af energi og positive følelser. Desuden forbedrer blodcirkulationen og luft i kroppen, således at den er jævnt mættet med dem, og mindre træt.

4. Det er nemmere og mere nyttigt end de fleste andre typer af fysisk aktivitet

Styrketræning eksternt ser det meget vanskeligt. Det skyldes sandsynligvis de visuelle effekter, som er ligesom de professionelle: anstrengt puster muskuløse fordele, der øger kæmpe boom, overraskende. Faktisk er vægttræning er langt fra det, fordi vægten er valgt rimeligt afhængig af praktikantens evner og kapaciteter. Selv de typer af uddannelse er meget fleksible og tillade mere eller mindre at hente disse eller andre muskler.

Selve processen foregår gradvist og i dit eget tempo, så du næsten aldrig træt, og kun mod slutningen af ​​en workout følelse behageligt trætte muskler, som ikke har noget at gøre med træthed i hele kroppen.

Din puls levendegør også, og eventuelle vanskelige øjeblikke, såsom ømme led eller beskadigede lemmer, kan let undgås ved at erstatte nogle typer af træning til mere besparende eller tage en mindre vægt.

5. Sunde knogler, hjerte, og accelereret metabolisme

Indflydelse af træning med en vægt på kroppen er ganske stor. Det første, de sprede metabolisme og hvis det gøres regelmæssigt foretage. Sunde og stærke muskler til at beskytte de indre organer og ikke hindrer den frie strøm af vitale væsker. Moderat og ensartet blodgennemstrømning giver os mulighed for at udvikle hjerte uden risiko for overbelastning det, men det bedste styrketræning effekter på knogler. Knogle krop struktur bliver stærk og elastisk, især hvis det er muligt parallelt at spise ordentligt. Ingen osteoporose er ikke forfærdeligt!

6. Resultaterne ikke kun smukke, men også utilitaristisk

Workout rutine kan være nok til at hjælpe os i hverdagen. Vi har sjældent til et sted virkelig køre eller bøje. Men styrketræning resultater kan ses med det samme, da der ud over de ydre ændringer i tallene, vi også blevet mere resistente, og bogstaveligt stærk. Vi får sjældent træt, vi kan gå videre og hurtigere, uden nogen indsats for at løfte tunge ting, og bring det i supermarkedet store poser af fødevarer uden problemer. Vi behøver ikke at bede om hjælp fra mænd til at flytte bordet eller smide på en mezzanin taske med vinter ting. Livet bliver meget lettere.