Hvordan til at vende tilbage til et normalt liv efter fødslen af ​​et barn

Recovery efter fødslen - en kritisk proces, som ikke ligner en ferie. Næsten fantastiske billeder moms berømtheder optræder på den røde løber i et par uger efter fødslen og ser helt uimodståelig - er ikke noget, der bør styres, postrodovoy oplever stress. Selvfølgelig, ønsket om at vende tilbage til det velkendte liv og igen blive en førsteklasses elskerinde og kone prisværdigt, men glem ikke, at enhver organisme oplever en bedring på deres egen måde, så vi besluttede at gøre dig en detaljeret guide til returnering af den daglige balance.

Den fysiske sundhed

Under graviditet og under fødsel en kvindes krop går igennem store forandringer relateret til intens fysisk og psykisk stress, masser af stress, hormonelle forandringer og sårbarheden af ​​kroppen til alle mulige sygdomme. Det er derfor, den første ting du bør være opmærksom - det er, hvor hurtigt din krop kommer sig.

Sleep 1.

Den første og vigtigste i helbredelsesprocessen - dette er en drøm. Med fremkomsten af ​​barnets bekymringer bliver mere og tid til at sove - mindre. I den første uge skal du ikke tænke på at vende tilbage til arbejde og vedligeholdelse af husstanden, som du lige har brug for styrke til at sikre, at kroppen ikke køre i endnu større stress. Læger anbefaler at sove med din baby på samme tid til at komme sig hurtigere og være opmærksom i længere tid i fremtiden.

2. Personlig pleje perineale region

På trods af, at der i moderne medicin, der er nok måder at reducere smerter og problemer under fødslen, denne proces er stadig en smertefuld og kræver ekstra pleje for bækkenbunden regionen, især i tilfælde af episiotomi. Vær forberedt på det faktum, at den første gang kan du ikke gå nogen steder i lang tid, da dine kønsorganer får brug for mere opmærksomhed. Tilbagevendende smerter kan komme i vejen for en tilbagevenden til seksuelle liv og i endnu højere grad, at træning. Alt hvad du behøver - det er stille, let adgang til vand og, selvfølgelig, rådgivning fra læger.

3. Symptomer

Øget opmærksomhed skal være ikke kun kønsorganerne, men også alt, der er forbundet med din krop - pludselig blødning, smerter i brystet eller skridtet, samt svimmelhed og andre problemer kan være en årsag til infektion. Hvis du vil gendanne processen gik så hurtigt som muligt og sikrere, ikke forsømmer at rådføre sig med en specialist, selv når du tror, ​​at intet ondt vil ske.

legeme 4.

Vend tilbage til den sædvanlige kropsform kan hurtigt nok gennem ordentlig kost og motion. Men glem ikke, at ikke enhver krop er klar til intense øvelser i de første uger efter fødslen, så det ville være helt irrationelt at udsætte kroppen for ekstra stress, jagter drømmen om en "perfekte figur".

Men her er fitness for at træne på et bestemt tidspunkt kan være meget nyttigt, da musklerne har brug for at genvinde sin tidligere tone og styrke den svækkede del. Læger anbefaler ikke øvelse for den første måned, og for nogle mødre motion kan være kontraindiceret og alle efterfølgende ni måneder. Til kroppen håndtere stress bedre, og så var det lettere at sætte sig i form, mange kvinder praktiseres egnethed under graviditet.

Den psykologiske sundhed

Postrodovaya depression - dette er ikke en myte. Mange mødre oplever symptomer på denne mentale opsving efter fødslen, ikke kun humørsvingninger, der opstår blandt de problemer, men også mere alvorlige psykiske traumer. Derfor er processen med din opsving efter fødslen af ​​barnet skal være sikker på at medtage de nødvendige foranstaltninger, som vil hjælpe dig med bedre at håndtere det psykisk stress.

1. psykolog

Kontakt en specialist - altid rationel beslutning, især hvis du føler, at du ikke kan overleve på deres egen plads i dine processer. Støtte familie er vigtig, men nogle gange er det lægen at hjælpe sin mor, der fødte et barn for nylig, udpege et behandlingsforløb, hvis det er nødvendigt.

2. Gå

Men mange kvinder i vores land er ikke travlt med at henvende sig til specialister, som kvalificeret psykolog er ikke så populær blandt russerne som blandt kvinder i udlandet. For at opretholde deres psykiske og følelsesmæssige tilstand i de første uger efter barnet er født, skal du ikke glemme livsstil. Den første ting, der kan bringe håndgribelige fordele - det går med barnet eller ej, hvis der er nogen, der kan hjælpe dig. Kom ud af huset hver dag, i det mindste for en kort tid. Så du spare dig selv mod risikoen for at falde ind i "lukket rum" og tag stress akkumuleret i løbet af dagen. Hertil kommer, at frisk luft er godt for immunforsvaret, og en ændring af natur vil tillade dig at tage endnu et kig på, hvad der omgiver dig hjemme.

3. Ny dating

De første uger efter fødslen af ​​et barn, selvfølgelig, vil begrænse dig i alt, der relaterer til din sædvanlige interesser, men ikke desto mindre bør vi ikke glemme det faktum, at du har brug for at kommunikere. Mange kvinder begynder at kommunikere med andre mødre, og deltage i særlige arrangementer med deres børn. Denne type aktivitet vil i høj grad udvide din omgangskreds og gør det muligt at få støtte, både følelsesmæssigt og materiale. Måske vil det være radikalt anderledes end det, du gjorde før, men under alle omstændigheder vil det være nyttigt.

4. At rejse

En anden god måde at klare den psykisk stress - denne rejse. For det første siger, at du ikke stopper dit liv, og selv om det modsatte - nu er det blevet endnu mere opfyldt, og for det andet, fordi du tillader dig selv at fortsætte deres udvikling og udviklingen af ​​dit barn. Rejser med et barn ikke længere behøver at være en ny kilde til stress, da det ordentlig forberedelse af en sådan begivenhed kan vendes til et fantastisk eventyr, der vil have en positiv indvirkning på dit helbred.

Sex 5.

Sex efter fødslen kræver træning og bevidsthed om, hvad der sker med din krop. På trods af dette, er der ingen grund til helt at opgive deres traditionelle levevis. Mange kvinder siger, at virkningerne af fødsel kan påvirke komforten af ​​samleje: isolation, smerte; men ikke på deres lyst og evne til at få vakt og opnå orgasme. Bortset fra det faktum, at sex efter graviditet er ganske muligt, er det også en stærk følelsesmæssig og fysiologiske stimulator af din opsving - selvfølgelig, hvis du føler, at du virkelig ønsker. Selv hvis din libido går igennem konstante ændringer som følge af hormonelle overspænding, kan du altid vende tilbage til dit sexliv, vi behøver kun korrekte tilgang til spørgsmålet om organisationen.

Balance Recovery

Over tid vil de psykologiske og fysiologiske problemer komme til noget, får du brugt til din nye rutine og vil hurtigt lære at håndtere de vanskeligheder, der opstår i vejen. Det var i denne tid, hvor dit helbred styrkes, kan vi tænke over, hvordan man kommer videre og begynde at genopbygge andre områder af deres liv.

1. Fælles pleje

For at spare tid på rengøring og andre huslige pligter, ikke vente, indtil barnet falder i søvn, skal arbejde på det. For små børn er meget nyttigt at observere alt, hvad der sker rundt omkring, - det er også virker interessant, men for dig er det en mulighed for at gøre noget små, men vigtige gøremål.

2. Perfektionisme

Hvis du ønsker at lære at balancere mellem barnet og orden i dit hjem, er du nødt til at sænke stangen lidt om, hvordan tingene skal se ud. For at skille dig af unødvendig stress, du har brug for at vænne sig til det faktum, at du nu er en mor, hvilket betyder, at du ikke skal være bange for at være ikke-ideal. Nogle gange vil du ikke have tid til at forberede en fin middag eller gøre din stue krystalklar. Alt dette bør ikke noget.

Glem ikke at takke dig selv for det, du allerede har gjort for dagen og nyde selv små sejre. Også, glem ikke at bede om støtte. Måske din mand vil være i stand til at tilberede et måltid, når du er optaget af en anden. Må ikke forsømme den bistand, der kan være tæt, fordi de kan lære noget nyt, eller bare bruge den gratis tid til at gøre noget rart for dig selv.

3.

Måske den mest vanskelige punkt er netop jobbet og vende tilbage til sit komfortable. Hvis du planlægger at vende tilbage til arbejdet så tidligt som muligt, er det nødvendigt at overveje, hvordan fraværet af huset i et stykke tid påvirker din nye rutine af livet. Hvis du ikke kan leje en barnepige, så er du nødt til at planlægge, nogen fra familien vil være i stand til at erstatte dig. I første omgang er det bedst at overveje muligheden for at arbejde på afstand. Selvfølgelig, selv et sådant arbejde - det er ligesom et job, og du er usandsynligt, at være i stand til at være produktiv, hvis du hele tiden bliver distraheret, men ikke desto mindre, vil det frigøre dig fra unødvendig stress og følelser om, hvad der sker derhjemme, mens du er væk. Under alle omstændigheder, uanset hvad karriere er ikke det sted i dit liv, skal du være i stand til at prioritere.