Hvordan til at tilbringe en søndag eftermiddag med fordel og søvn før mandag

Hvis du bor et travlt liv, arbejder på stram tidsplan, har tid til alt og overalt, er det sandsynligt, at før eller senere, kan din krop mislykkes. Stress relateret til forskellige aspekter af vores liv, et stort antal erfaringer, selv positive, konstante møder og arrangementer kan være dårligt for din søvn, sund hud, humør og vaner. Forskere og psykologer rådgive folk med en aktiv daglige tidsplan til at tage mindst én fridag kun for mig selv og bruge dem produktivt for sundheden. Vi har lavet en samling af tips til, hvordan du gør din søndag Produktion Sund. Og ved den måde, er mange succesfulde mennesker leve det på tidsplanen.

17:00

1. Train

Søndag aften - det er et godt tidspunkt for træning. Organiser uddannelse på denne tid af dagen er ikke så svært, især i betragtning af, at i det valg, du har ingen grænser: yoga, svømning, fitness, jogging. Aften motion hjælper ikke kun holde dig i form, men også bidrage til frigivelsen af ​​endorfiner, som vil hjælpe dig til at være munter og effektiv, og den mest afslappende nat.

2. Music

At vælge en spilleliste til aften, så prøv at holde sig væk fra at rive sjælen af ​​de sange, fordi søndag aften - det er ikke det bedste tidspunkt til at tænke på den tidligere eller græde over de mistede chancer. Find noget styrkende eller afslappende, såsom jazz eller hvad du elsker mest. Musik kan ikke bare bringe stemningen og inspiration, men også kan have en helbredende virkning på psyken, så gør det højere.

18:00

1. Cooking

Hvis søndag aften ikke lover underholdning og derefter bruge tid til god brug, have været involveret i madlavningen. Madlavning flere måltider forude sparer dig fra at skulle bide junk food på grund af en manglende lyst til at lave mad efter en hård dags arbejde. Hertil kommer, at i aften i din fritid, og du kan eksperimentere, prøve nye retter, der altid har ønsket at lave mad, eller at foretage en usædvanlig dessert.

2. Forkæl dig selv

Glas vin eller andet behageligt glæde passer perfekt ind i aften succesrige kvinder. Den vigtigste ting at huske på, at i morgen er mandag og ikke at overdrive det, selvforkælelse, især hvis middag vil overblik venner.

19:00

1. Dæk tabellen

At bruge tid med dit yndlingsprogram, spise kogte middag, måske sjovt, men det er meget bedre at dække bord, ved hjælp af hans livretter, tænde lys og anvende frugterne af deres kulinariske eksperimenter med venner og familie, eller sig selv. Spisning ved bordet - det er så voksen, plus du kan få en masse sjov at tale med gæster.

2. Spil

Gennemsnitlige middag med deres kære kan dekorere med noget sjovt, som vil løfte dit humør og lindre dig fra stress i arbejdsugen. Favorit eller et helt nyt spil vil være meget nyttigt. Monopoly eller gode gamle kort præcis juble alle de tilstedeværende, hvilket gør middag er ikke en simpel måltid og en mindeværdig støde på.

20:00

1. Afslappende bad

Senere på eftermiddagen er bedre at begynde at slappe af og forberede sig til at sove. Der er ikke noget bedre end et varmt bad med skum og aromatiske olier. Sådanne aktiviteter reducerer stress og skaber effekten af ​​noget særligt, at du kan organisere nemt og hurtigt for sig selv. De vigtigste ting - at tackle spørgsmålet om afslapning og komfort: vælge de rigtige ingredienser til fyldet bad, skal du vælge en behagelig temperatur, og bruge stearinlys alle den samme musik.

2. Lav en maske

Nyder duften af ​​skumbad, glem ikke, at alle de lækkerier af spa kan ske i hjemmet: Lav en maske, tage sig af hår, rense huden på sålerne og hæle, fordi disse steder lider mest stress og få den mindste pleje.

21:00

1. Brug tid fordel

I stedet tænde for fjernsynet (der i almindelighed er det ikke forbudt, hvis du vælger en interessant film), tænde et lavendel lys, som har en beroligende virkning, og begrænse dig selv fra alle former for irriterende opmærksomhed faktorer. Du kan læse en bog eller lytte til afslappende musik. Nogle kvinder mener, at det er tid til at gøre nogle kreative arbejde: at afslutte billedet, som er i begyndelsen af ​​sidste uge. Se billeder kan løfte dit humør og slappe af før sengetid. Hvis du tilbringe en aften er ikke en, afslappende massage - bare perfekt.

22:00

1. Thoughts klart

Inden vi går i seng er bedst at tænke på den kommende uge, lave en lille Todo-liste til i morgen eller i den nærmeste fremtid. Jeg kan huske, hvad du ville gøre, eller hvad slags ting skal afslutte dem. En klar tankerne før sengetid, vil hjælpe dig med bedre at forstå nye ideer og gennemføre dem i den næste dag.

23:00

1. For at sikre en dyb søvn

Det er tid til at sove og få styrke før stormfuld mandag. Hvis du ønsker at gøre din drøm mulig sund og stærk, er det bedst at give en fuldstændig lys-blokerende. Beskyttende maske for søvn vil være med til at flygte fra skyggerne og lyskilder, der interfererer med søvn. Forskerne mener, at når du er i total mørke, er hjernen hviler bedre, da det ikke er distraheret af fremmedlegemer.