Gymnastik for rynker: Kompleks øvelse, performance teknik

Gymnastik for rynker, eller ansigtsløftning, er nødvendig for at udjævne furer dukket op på overfladen af ​​huden og sagging områder. Som regel, når et sådant behov opstår, at beskæftige sig med det er ikke så let, så at begynde at klare sig bedre i gymnastiksalen i alderen omkring 25 år. Med denne tilgang bestemt ikke behøver at tænke over hvordan man kan fjerne dybe rynker, selvom de grundlæggende øvelser vil hjælpe med at løse dette problem, men den tid, det vil være nødvendigt at bruge en masse mere.

Gymnastik for rynker: Kompleks øvelse, performance teknik

Artiklen fortæller om gymnastiksalen for ansigt og hals rynker, dens funktioner og regler. Også nedenfor er øvelser præsenteret af forskellige eksperter. De er egnet til effektiv ansigtsløftning og fjerne forskellige visuelle uregelmæssigheder på overfladen.

Brug gymnastik

Øvelser for musklerne i ansigtet rynke kræver ikke yderligere finansielle omkostninger. Her er det vigtigste - præcist udføre de bevægelser, der er beskrevet i vejledningen. Hvis du overholder reglerne, øvelser for ansigt rynker på panden og andre dele vil bidrage til at nå disse resultater:

  • pullup kredsløb;
  • , forbedring af blodcirkulationen;
  • rynke fjernelse;
  • bringe til normal lymfatisk dræning;
  • Reduktionen af ​​ødem;
  • eliminering af den anden kæbe;
  • De acceleration udvekslingsprocesser;
  • øjenbryn tone korrektion;
  • fjerne toksiner;
  • "elevation" hængende hjørner af læberne;
  • ændring af formen på spidsen af ​​næsen;
  • forbedret syn.
Gymnastik for rynker: Kompleks øvelse, performance teknik

Vilkår

For at øvelser for ansigt rynker bragt maksimalt udbytte, du behøver at gøre det ordentligt. Hvis en person ikke har pålidelige oplysninger om navnet på øvelsen og dens effektivitet, begynde at gennemføre det er ikke nødvendigt. Før du starter de øvelser, du har brug for:

  • omfatter klare kosmetik farve;
  • for at fjerne hår i halen;
  • for at modtage den positive stemning;
  • for at forberede et spejl.

Det er også vigtigt at huske et par vigtige regler:

  1. Superior effekt af opladning giver sammenholdt med ordentlig ernæring og fysisk aktivitet.
  2. For at udføre øvelserne er bedst i det fri, således at huden kunne opfyldes nok ilt.
  3. Vil du hele komplekset, at alle musklerne i ansigtet opnå en ensartet belastning.
  4. , bør indføres i den daglige kost af grønne bønner, hvidt kød, mælkeprodukter og fisk (fortrinsvis marin).
  5. I nærværelse af kroniske sygdomme i proceduren brug for at konsultere en specialist.

Tips

Effektive øvelser for ansigt rynker er at kontrollere ikke kun over den korrekte gennemførelse, men også for de opnåede resultater. Når alt er gjort i overensstemmelse med de krav, som et resultat personen føler arbejde hver muskel og en let brændende fornemmelse mærkes i sjældne tilfælde.

Gymnastik for rynker: Kompleks øvelse, performance teknik

I løbet af udførelsen af ​​gymnastik er ikke meget værd at strække huden, da virkningen af ​​dette ikke vil stige. Dette kan kun bidrage til et fald i tonen i covers. Efter at proceduren er nødvendig for at slappe af og bevirke, at midlerne til at bevirke løft eller anti-aging serum.

Fremgangsmåde Margarita Levchenko

Professionel foryngelse træner har sin egen gym for ansigtet rynke. Margarita Levchenko er grundlægger af skolen af ​​massage, samt forfatter til en ansigtsløftning uden kirurgi, hvilket gør det tillid tusindvis af kvinder. Proceduren for sin anti-rynke procedure tager kun 15 minutter. Som for den resulterende effekt kan observeres efter kun en måned. Kompleks professionelle kan bruge folk i alle aldre, uanset hudtype. Den vigtigste razrabotchitsa anser følgende områder:

  1. pande. Anbefales at starte med denne del. Til undersøgelsen skal trykke panden til sin hånd og flytte den op og ned 10 gange.
  2. Hans kinder. Så gå videre på dette område. Her er det nødvendigt at puste kinderne og rul luft fra den ene til den anden 6-8 gange, uden at gøre pauser.
  3. The hage og hals. For at styrke halshvirvelsøjlen er nødvendigt at smide i fingrene, for at afstive deres hage og kraftigt skub. Denne stilling skal forsinkes med 10 sekunder.
  4. Den ovale ansigt. For hans seler nødt til at placere sine hænder bag ørerne, så begge tommelfingre op at se på bagsiden af ​​hovedet, og alle de andre var i front. Så har du brug for at trykke håndfladerne i ansigtet og på samme tid forsøge at trække hovedet op i 40 sekunder.

Forskellige gymnastik Margarita Levchenko tilstedeværelse liste kontraindikationer:

  • hudsygdom;
  • thrombose;
  • leversvigt;
  • Nedbrydningen af ​​skjoldbruskkirtel funktion;
  • Svagheden af ​​det kardiovaskulære system;
  • under graviditet og amning.

Ved tilstedeværelse af mindst et af disse problemer gymnastik står og hals Anti-Wrinkle bedre ikke at udføre. Ellers er der stor risiko for at forværre deres generelle tilstand.

Udførelsesform Shiatsu

Gymnastik rynker i hjemmet af japanerne vandt hjerterne hos mange kvinder. Denne terapi indebærer fingertryk på visse områder. Dens resultat er aktiv cirkulation af Qi energi.

Shiatsu - en temmelig øvelser for ansigt anti-rynke. Målene heri fastsættes stramme ansigtets konturer, samt fjernelse af rynker og alder. Desuden er denne udførelsesform forbedrer de urogenitale eller endokrine systemer, fartøjer og fordøjelsessystemet. Effekten på den person, i dette tilfælde udføres med fingrene og palmer. I løbet af de øvelser være sikker på at holde sig til en ordentlig vejrtrækning - inhalere næse udånder - mund. Hudkontakt skal være lige som du udånder. Ved hvert punkt skal trykkes længere end 5 sekunder. Gør det før sengetid anbefales på forhånd ved at rydde slør af farve kosmetik og andre forurenende stoffer. Med det formål at øge hudfarve skal huske de tre vigtigste punkter:

  1. Tenyo. Placeret under øreflippen på halsen, hvor kæbebenet.
  2. Sokkoku. Det er i toppen af ​​øret til hovedet.
  3. Sydkorea. Du kan finde den inches fra næse vinger.
Gymnastik for rynker: Kompleks øvelse, performance teknik

Der er offentlig tilgængelig diagram over Shiatsu:

  • De tre fingre skubbe på midtpunktet af panden, bevæger fingrene sig på 0, 5 cm pr side og at fastspænde og 5 sekunder og derefter flytte og således nå tindingerne;
  • Trykket på samme fingre whisky;
  • Indfangningszonen lige under øjenbrynene, at trykke på den og derefter foretage tre touch-øjenbryn - en indre ende, et center, en ydre ende;
  • Pressen 3 gange om rynke på næsen;
  • Pressen 3 gange i det nedre øjenlåg;
  • Trykket på vingerne af næse;
  • flytte til hagen og presse det på kanterne 5 gange;
  • under aftapningspunktet earlobes.

løft øvelser

Gymnastik for rynker på øjnene anbefales til kvinder og mænd efter 35 år. I dette tilfælde er det meget praktisk at overvåge forbedring, da de vil blive set hver dag i spejlet. Kompleks til løft omfatter følgende øvelser:

  1. vokaler. De skal blive talt til at styrke musklerne i kinderne og munden. Hinanden nødvendigt klart udtaler bogstaverne i denne rækkefølge: A, D, E, U, N.
  2. Bevægelsen af ​​underkæben. Dette giver dig mulighed for at fjerne den forhadte dobbelthage, samt pumpe og styrke muskelgrupper ansigt. For at udføre øvelsen nødt til at åbne munden og, uden at bevæge tungen, skubbe underkæben fremad, svævede et øjeblik, og derefter vende tilbage.
  3. Luften i læberne. Denne øvelse giver dig mulighed for visuelt at forbedre formen på læberne og øge dem. Gør det på denne måde: dial i luften munden, placere den i overlæben, og derefter hele overførsel til bunden.
  4. Fjernelse af "smilerynker". Frygtelige spor af alderdom i området omkring øjnene fjernes let ved simple bevægelser. For at fjerne dem nødt til at åbne og lukke øjnene uden at bevæge sine øjenbryn.

Alle disse øvelser bør ske 5-8 gange. Hver af dem bærer en tjeneste, så at udelukke dem fra komplekset er ikke nødvendig.

Japansk teknik

Øvelser til ansigtet af glabella rynker og andre fejl fra den japanske massage kaldes Asahi. Det refererer til de mange gamle teknikker og er ganske effektiv i kampen for et smukt ansigt og klar hud. Dette system bruges en Geisha, der modtager "evig ungdom" og fjerne poser under øjnene og rynker. Desuden giver det mulighed for at tone op musklerne.

Gymnastik for rynker: Kompleks øvelse, performance teknik

Anmeldelser af gymnastik til ansigtet rynker kommer fra japanerne altid positiv. Til dato er der kun få mennesker, der tvivler dens effektivitet. Alle, prøv det selv, bare sikker på, at denne teknik ikke kan sammenlignes med noget.

Sørg for at forberede din hud, før du starter gymnastik. Den første ting du nødt til at rense ansigtet af snavs, behandle overfladen med en speciel sæbe til at vaske dine hænder og massage. Øvelser udføres i en siddende stilling. I dette tilfælde, skal du sørge for at bakke skal være fladt. De bedste øvelser i denne teknik, er dem, som arbejdede ansigt zonen følgende:

  1. Eye. Deres korrektion vil ikke kræve en stor indsats. For at udføre øvelsen, bør du lukke øjnene, og derefter ring fingre hånd hold på det nederste øjenlåg, går fra indersiden til ydersiden, derefter bringe dem tilbage til udgangspunktet af øjenbryn. Trækker ovaler anbefales 10-15 gange.
  2. De kinder. De bør tegne og tage en dyb indånding gennem næsen. Efter den krævede fryse et øjeblik og slappe af, mens udånding gennem munden. Så har du brug for at puste kinderne og hold i denne stilling i fem sekunder. Denne øvelse skal gentages 5-10 gange.
  3. Den panden. For hans undersøgelse skal lægge fingrene på indersiden af ​​øjenbryn og at holde dem til broen og tilbage ti gange.

Massage Asahi har nogle kontraindikationer, som ikke at blive glemt:

  • De nedskæringer i ansigtet;
  • feber;
  • ORL-sygdom i den akutte form;
  • infektioner;
  • et udbrud på huden.

Hardy ordforråd fra Emma

Enkel kvinde, med ingen specielle færdigheder inden for massage, var i stand til at udvikle en interessant rynke facial gymnastik derhjemme. Hendes teknik gør det muligt aktivt at bekæmpe sagging hud. Resultat-ikke engang at arbejde i længere tid, da en enkelt session tager kun 5 minutter, men de skal udføres hver dag.

Gymnastik for rynker kræver forudgående forberedelse af muskler. De skal være gode til at strække, hæve øjenbrynene op og ned fem gange, og derefter slappe af dine øjne. Dernæst skal du gå videre til de vigtigste øvelser, som hver især er gjort i 1-2 sæt af 12-15 reps:

  1. Komprimering af kæben. For at udføre denne øvelse brug for at placere begge hænder på kravebenet og at løfte hovedet op, hvilket giver et klart overblik over loftet. Følgende bredt smil mens åbne munden og kæben til at bevæge sig opad og nedad efterligne masticering.
  2. Undersøgelse ovennævnte områder øjenbrynene. Dette område bør være at skubbe pegefingeren af ​​hænder, og derefter skelende så meget som muligt og, pause et øjeblik til at slappe af.
  3. Huden på panden. Udfør hver øvelse for denne del af ansigtet som følger: pegefingrene af hænder trak ned covers og faste, er øjenbrynene hæves og sænkes i en intens tempo i ti sekunder, og derefter foretage en pause i fem sekunder og gentag endnu en tilgang.
Gymnastik for rynker: Kompleks øvelse, performance teknik

De facial gymnastik

I modsætning til tidligere systemer, vil dette ikke give de samme hurtige resultater, men stadig ønskede effekt med dens hjælp du kan få. Det er grunden til, at efterligne gymnastik er bedre egnet til folk, der kan og vil vente hver dag for at se selv mindre ændringer til det bedre. Dette kompleks omfatter øvelser, der skal følges strengt 6 gange:

  1. lagde hånden på ansigtet ved at placere dine pegefingeren til tindingerne, rul læberne ind i et rør og lægge pres på kindbenet, følelse spænding, derefter slappe af.
  2. foran overlæben og se op. Fastsat til 5 sekunder, vender tilbage til den modsatte position.
  3. Push ene pegefinger på spidsen af ​​næsen, og samtidig den anden trække ned overlæben, hvor der er en fastfrysning i 7 sekunder.
  4. Fastgør fingrene ind i låsen, placere dem på panden og pande elevator.
  5. Sæt dine fingre på kanterne af panden buer smalle øjne, og derefter åbne dem bredt.

Ordforråd fra Carol Maggio

Amerikansk kosmetolog tilbyder sit eget system til at bekæmpe de synlige defekter. Gymnastik for rynker ved Maggio aktivt bruges af kvinder og endda nogle mænd er ikke det første år. Listen omfatter følgende øvelser Carol bevægelse:

  1. Placer de midterste fingre på den krølle, der er mellem øjenbrynene og peger - på de ydre ender af øjet. Når du har brug for at hente alle de fingre, trækker huden og øjenlåg tæt på. Denne øvelse udføres ti gange.
  2. Placer dine pegefingrene på toppen af ​​øjenbryn, så de er parallelle, og derefter sende et kig op, og samtidig sænke ned fingrene. Alt dette skal gentages 8-10 gange.
  3. hævede øjenbrynene så højt som muligt og at lægge pres på deres tommelfingre i 30 sekunder, og derefter massage området i en cirkulær bevægelse.

Hvad hage og hals

Mange kvinder drømmer om at eliminere en dobbelthage eller forhindre dens forekomst, så det ligner det er ikke helt æstetisk tiltalende, som med rette ser det ud til de fleste moderne damer. Heldigvis er det muligt at gøre dette. Der er en universel kompleks, der kan forbedre formen af ​​ansigtet, samt til at klare de vigtigste defekt - hængende hage. Det omfatter et par interessante øvelser:

  1. sidde ned på en stol, løfte hagen så højt som muligt, og hånd placeret lige under kravebenet på sitet. Dernæst vil huden kræver 15-20 gange for at trække ned, smiler på samme tid, men uden at bevæge læberne, og uden at bevæge kæberne.
  2. Dybt inhalere og udånder gennem munden, føler dem vibrere. Denne øvelse er kun den anden, da det skal gøres muligt musklerne til at slappe af efter stress i det foregående år. Det skal udføres inden for et minut.

Den alder og motion

Gymnastik for rynker afhænger af alder af den person, der har behov for det. De fleste af de teknikker er designet til kvinder over 30 år. Flere unge damer i alderen 20-25 år kan ikke anbefales at behandle aggressiv motion, fordi deres hud er stadig for ung og udstyret med en ganske høj kapacitet til regenerering. Sådanne skønheder mere egnede efterligne gymnastik, hvilket absolut ikke forårsage nogen skade.

Gymnastik for rynker: Kompleks øvelse, performance teknik

Med hensyn til kvinder efter 30 år, de får lov til at bruge enhver metode. Dette omfatter alle de muligheder der er beskrevet ovenfor. Efter at have krydset mærket af 40 år valget af metoder til fjernelse rynker er betydeligt reduceret. Dette forklares ved det faktum, at huden skal være mere aktiv indflydelse. I dette tilfælde den ideelle Maggio gymnastik. Derudover kan du henvende sig til en særlig yoga til ansigtet. Det omfatter afslapning, meditation, og selvopfattelse.