Kost "Minus 10 kg i 10 dages menuer, anmeldelser

En masse mennesker i den moderne verden nogensinde har tænkt over deres vægt, men mest om hans overskud. Sagen er, at vores liv går med en accelereret tempo og tvinger mange til at spise på farten eller endda springe måltider. Som en konsekvens, forkert og dårlig ernæring bliver en årsag til de ekstra kilo og andre problemer forbundet med dem. Specielt til hver person var i stand til at normalisere din vægt, ernæringseksperter alle lande årligt udvikle en varieret kost, der kan bidrage til at forlade overvægtige.

Følgende artikel vil forsøge at parse flere lignende kostvaner, som vil aflaste den rette tilgang slankning på 10 kg i 10 dage.

Tabe korrekt og uden skader på kroppen

Til at begynde med, før de går på en diæt, skal forstås alle klart, at kroppen i faste dage vil have hårde tider. Term kost med det mindste antal forbrugte kalorier er meget tungt, at opretholde deres måde at virkelig stærk mand.

Hvis du tydeligt beslutter, at du har en god nok viljestyrke og være i stand til at kontrollere sig selv og ikke tillade os at svaghed i maden, den første ting at gøre, er at besøge en læge. Faktum er, at enhver kost - er stressende for de indre organer, og holde sig til det, før menuen, bør konsultere en specialist.

Hvis lægen giver grønt lys, er det allerede muligt at tænke over valget af kost, der vil have dig på sjælen.

kost for at hjælpe med at tabe i 10 dage ved 10 kg, en enorm mængde, her er nogle af dem:

• protein;
• kefir;
• boghvede;
• kål.

Betydningen af ​​disse kostvaner er fjernelse af den ti-dages diæt af visse produkter. Slik, korn, mel, kød, pasta, spiser strengt forbudt. Og da de opladning drikkevand brug rent vand eller bouillon urtete.

Diet "10x10" eller et protein

Denne diæt (10 kg i 10 dage), en af ​​de mere fremtrædende og mindre strenge. Dens belastning på kroppen fordeles jævnt og ikke bringer alvorlige skader. Hendes kost er rig på proteiner og hjælper med at forlade vægt på grund af fedtdepoter, men når du vælger en proteinrig kost bør være opmærksomme på, at det er kontraindiceret hos dem, der er overvægtige er meget stort.

Kost regler:

• Det er strengt forbudt at spise sukkerholdige, mel, pølser, også forbudt alkohol, fede mejeriprodukter, sukker, frugt, stivelsesholdige grøntsager.
• Resultat minus 10 kg for 10 dage, kan kun opnås, hvis du spiser strengt fem gange om dagen.

Et eksempel på menu № 1

Dag 1:

• Der serveres morgenmad æg, kogt kogt, salat agurk, tomat og kinakål, kaffe eller te (helst grønne sorter).
• Under snack - ost (hård), salat.
• Frokost - kyllingebryst, grillet, let salat, usødet te.
• Snack - bær, yoghurt (200 g).
• Dinner - bages under en ost coat grøntsager, laksefilet, 200 gram yoghurt.

Den anden dag:

• Morgenmad - omelet med tomater og urter, yoghurt (naturlig) og te.
• Snack - yoghurt, frugt.
• Frokost - fiskefileter, vegetabilske gryderet.
• Mid-formiddag snack - fyldt med ost og tomat eller agurk.
• middag - oksekød bøf, salat grøntsag, te kop, fik lov natten 200 ml yoghurt.

Den tredje dag:

​​

• Den første morgenmad - røræg med selleri og ost, te (kaffe).
• Den anden morgenmad - yoghurt.
• Frokost - fiskefileter, lys suppe af grøntsager.
• Mid-formiddag snack - yoghurt, frugt.
• Middag - svinekød fileter (grill), kål dampet te.

Den næste dag:

• Morgenmad - bær under yoghurt dressing, æg (kogt), te.
• Snack - hytteost, selleri blade.
• Frokost - fiskefilet, salat.
• Snack - frugt, yoghurt.
• Middag - bryst, zucchini pandekager, te (yoghurt).

Mid-menu diæter:

• Ved morgenmaden - ostemasse med en håndfuld bær, kaffe.
• Under snack - Cæsarsalat
• Til frokost - vegetabilske salat, fiskefileter.
• Til frokost - ruller.
• Ved middag - oksekød bøf, asparges ost, te.

Dagen nummer seks:

• Hytteost med bær, kaffe.
• Den kyllingebryst, salat "Salsa".
• Laks, nudelsuppe med svampe.
• Cheese, selleri.
• Breast, asparges, te.

Dag 7:

• omelet med tomater, yoghurt, te.
• The "Cæsar".
• Fisk, bagte grøntsager.
• Cheese.
• Breast, salat "guacamole" te.

Yderligere kost gentages fra den første dag. Hvis tabe føles sengetid sult, er han lov til at drikke fedtfattig yoghurt eller mælk (ikke mere end et glas).

Menuen lindre på 10 kg i 10 dage № 2

• Den første dag: kogt æg (fem stykker).
• Anden dag: en kogt fisk.
• Den tredje dag: kogt kyllingebryst.
• Fjerde dag: fem kogte kartofler.
• Femte dag: et pund kogt oksekød.
• sjette dag: frugt (bananer forbudt).
• syvende dag: vegetabilsk salat med solsikkeolie.
• ottende dag: 500 g ost.
• Den niende dag: kefir liter (lav fedtprocent).
• tiende dag: bouillon hofter.

Kost "10x10" stimulerer fedtforbrændingen, ikke muskler, reducerer risikoen for diabetes og afhængighed af slik, beskytter mod hjerte-kar-sygdomme.

Kefir kost: 10 dage - 10 kg

Kefir er et centralt element i kosten mad. Den dag skal han drikke mindst halvanden liter. Dette produkt er ikke kun i stand til at give et tal slank, men også bringer sundhedsmæssige fordele. Det normaliserer hele fordøjelsessystemet, fjerner giftstoffer, er en kilde til næringsstoffer, godt tilfredsstiller sult og beriger flora "gavnlige" bakterier. I henhold til reglerne i kosten, bør hvert måltid skal udføres i tre timer.

ration:

• I de første tre dage af kosten kun kefir indtager.
• Den følgende dag spise tre og et halvt kg æbler (fortrinsvis grøn).
• I løbet af de næste tre dage igen kefir.
• Den sidste dag i kosten den tungeste. Kun lov til at drikke vand.

Kosten er meget strenge, så før at anvende det er værd at overveje, om du har nok viljestyrke til at tabe sig med det.

Kost på boghvede

I dette system, leverer basisproduktet - en boghvede. Korn natten bør hæld kogende vand (1: 2) og at anvende den næste dag. Boghvede er et meget nyttigt produkt, en række vitaminer, og dets anvendelse er generelt gavnligt for kroppen. kost regel: drikke masser af væske (fortrinsvis rent vand).

Menu:

• Under alle dage vi spiser én boghvede.
• Lige før morgenmaden drikke et glas vand, spise tsk honning og to skiver citron.

Denne diæt er ensformigt og tungt, men det kan hjælpe med at slippe af med 10 kg i 10 dage og ikke forårsage mere skade på kroppen.

Den Kål Soup Diet

Kål - et produkt med et minimum af kalorier, som hjælper med at tabe sig meget hurtigt. Kost kål tillader det, udover den vigtigste ingrediens, spise kylling, fisk og kød, og den forbrugte mængde er ikke begrænset til planter. Derfor er denne diæt normalt let tolereres og ikke forårsager megen sult. Endvidere ru vegetabilske fibre bemærkelsesværdigt regulerer mavetarmkanalen og hjælper rense kroppen for toksiner. Kål Soup Diet 10 dage minus 10 kg (à la carte):

• I løbet af morgenmad, kaffe eller grøn te (uden mælk og sukker).
• Under middagen: kogt kylling (fisk eller oksekød) er ikke mere end 200 gram og kål salat med gulerod og vegetabilsk olie.
• Under middagen: 1/2 æg, ikke et stort æble, en salat af frisk kål.

I overensstemmelse med ovenstående kost kan nemt slippe af med 10 kg i 10 dage. At sprede menuen, er to timer før sengetid lov til at drikke en kop yoghurt (ikke mere end 1% fedt). Coleslaw på en given dag, kan ændres på en kål suppe med grøntsager.

Den største fordel ved diæt på kål - den mest effektive vægttab, langsigtet resultat, oprensning fra slagger.

Ulemper kost - nedsat ydeevne, mulige forekomst af hovedpine, en følelse af sult. Kost er ikke afbalanceret, og kræver yderligere indtag af vitaminer.

Anmeldelser kost "10 dage minus 10 kg"

Mange mennesker over 10-dages diæt bidraget til at forbedre din kondition og finde harmoni. Dybest set slankende isoleret boghvede, kefir og protein kost. Med deres hjælp, at dømme efter de anmeldelser, er det muligt at opnå gode resultater i en forholdsvis kort periode, og i lang tid. Sult på disse kostvaner sidst sløvet, og deres anvendelse er enkel og kræver ikke store udgifter.

Mange siger, at man ikke må glemme at gå lige ud af kosten, at kastet vægten ikke kommer tilbage igen. Det vil sige, efter at maden på menuen gradvist skulle vende tilbage til deres tidligere kost, men det er bedre at opgive eller minimere forbruget af usunde fødevarer. For nem at transportere slankende kost rådes til at tage vand behandlinger, ofte at være udendørs, at spille sport og føre en sund livsstil. Vigtigt: under kosten er forbudt at drikke alkohol.

Et par ord om de mangler

Blandt ulemperne ved den ovenstående kost slankende isoleret i første omgang stress på kroppen og følelsen af ​​sult, især i de første par dage. Nogen påpegede, at på dette tidspunkt begynder svimmelhed, træthed, problemer med fordøjelsessystemet.

Ved det mindste tegn på utilpashed eksperter anbefales kraftigt at stoppe enhver kost i 10 dage. Minus 10 kg - det er helt sikkert en meget attraktiv resultat, men at risikere deres eget helbred på grund af dette er det ikke nødvendigt.

Og før sidder på en diæt, for at være sikker på, at du kan nå slutningen. Efter alt, hvis du ikke følger alle de regler, du kan ikke kun forværre sundhedstilstanden, men også til at returnere alle de tabte vægt, og måske endda mere pounds.