Aktiv livsstil, idræt, sport og turisme. aktiv ferie

Evige forfængelighed og manglende tid er overalt i det moderne menneske. Med sådanne travle mennesker ofte afskrækket af vejkanten vare på deres egen sundhed, glemmer, at uden det er umuligt at føre et fuldt liv. Opretholdelse af en aktiv livsstil - et vigtigt skridt på vejen til en sund krop.

Dagens samfund

Fastfood, sociale netværk, alkohol, rygning, bil ... Alt dette er virkeligheden i det moderne menneske. Den hurtige tempo i livet, den konstante travlhed og træthed blevet en uundværlig egenskab af samfundet. Derfor tilbringe en dag liggende på sofaen med tv-fjernbetjeningen, synes det mere behageligt og nemt tidsfordriv end en gåtur, og andre måder at gøre udendørs aktiviteter.

Desuden nye teknologier og automatisering i høj grad forenkle livet og reducere behovet for manifestationen af ​​aktiviteten. Alt det hårde arbejde nu gøre maskiner. Picnic i naturen ikke længere nødvendigt at gå til fods med en rygsæk. Nok til at sidde i en komfortabel bil, der nemt kan tage op til det ønskede punkt.

Livet er blevet lettere, men den tid var mindre. Som en konsekvens af disse to faktorer er stigende procentdel af befolkningen, der lider af fedme eksponentielt, er depression blevet en svøbe for det moderne samfund, er afhængigheden af ​​internettet og tv officielt anerkendt som en alvorlig psykisk lidelse. Konstant mangel på tid og kræfter - logisk undskyldning for de mennesker, der udskyde at tage sig af deres helbred ved vejen.

Sundt liv

moderne samfund problemer føre til en væsentlig forringelse af den fysiske og følelsesmæssige tilstand. Det er derfor, det er så vigtigt at leve en sund livsstil. HLS indeholder flere indbyrdes forbundne elementer:

1. Svigt i dårlige vaner. Disse vaner omfatter alkoholmisbrug, rygning, tage stoffer.
2. Korrekt fordeling af hvile og motion.
3. Sund søvn. Det bør være en fuldstændig og regelmæssig og lad hvile for krop og bevidsthed.
4. Styringen følelsesmæssige tilstand. Det er vigtigt at forsøge at undgå stress og forsøge at mætte dit liv med positive følelser.
5. Korrekt ernæring. Modtagelse af helsekost styrker immunforsvaret, hjælper med at kontrollere vægten og forbedrer fysiske sundhed.
6. Personal Care. "Ren - garanti for sundhed" - med rette sige går.
7. Det sociale aspekt. Det er en menneskelig adfærd i samfundet, erhvervelse af kommunikationsevner.

Overensstemmelse med ovennævnte principper, der skal forbedre sundhedstilstanden og kan øge levetiden for den person.

Bevægelsen - det er livet!

Det skal bemærkes, at den aktive og sund livsstil - det er forskellige begreber. Begrebet en sund livsstil er bredere og mere generel og indeholder elementer af det aktive billede.

I de senere år er en aktiv livsstil vinder popularitet, dens fremme fjernsyn, radio og pressen. Sociale netværk er fulde af fotografier, Skærpede unge mænd og kvinder, der forårsager et ønske om at være den samme. Så hvad er en aktiv livsstil? Svaret på dette spørgsmål er meget enkelt. I dagligdagen, du har brug for at tilføje mere bevægelse. Dette kan være vandreture, sport turisme, besøger gym. Kort sagt, kan alle de perioder tilskrives en aktiv livsstil, som finder sted over tid. Fordelene ved denne måde at leve på er indlysende. Fysiske belastninger bly krop i tone, styrke immunforsvaret og nervesystemet, helbreder kroppen som en helhed.

Årsagerne til udførelse af en aktiv livsstil

I en ung alder, folk sjældent nødt til at tænke over deres helbred. Kroppen er fuld af styrke, og det ser ud som det vil vare evigt. Men efter flere års energireserver bliver udtømte, træthed sætter ind, selv efter den mindre belastning. Det vigtigste ønske bliver at gøre "ingenting". Og jo mere tid en person tilbringer i en passiv tilstand, jo sværere bliver det at være aktiv.

Den første og den vigtigste årsag til en aktiv livsstil - det er ønsket om at vende tilbage til sin krop ung. Krop sund krop, især nyttig øvelse bringer det kardiovaskulære system, normaliserer blodtrykket og stabilisere hjertemusklen. Desuden sænker blodsukker, hvilket eliminerer risikoen for diabetes. En behagelig træthed efter såsom jogging eller svømning er fundamentalt forskellig fra den konstante følelse af udmattelse, der ledsager folk fører en passiv liv.

Glem ikke om dette, fordi, som en følelse af selvtilfredshed, som helt sikkert vil opstå, når du placerer din refleksion i spejlet.

Run dovenskab

Hvorfor skal du starte en mand, der vælger at leve en aktiv livsstil? Først og fremmest, er du nødt til at overvinde dovenskab. Saml vil i en knytnæve og stå sofaen - det første skridt på vejen til sundhed! Overvind dovenskab nødvendigvis hjælpe en positiv holdning. For enhver virksomhed skal gribes an med glæde. I tilfælde af en ny, mere flydende og interessant liv til at gøre dette ganske nemt. Man behøver blot at forestille sig alle de positive aspekter, der bærer en aktiv livsstil. Sport behøver ikke at chikanere og fratage kræfter. Det er nødvendigt at vælge for sig selv den form for kraftig aktivitet, der vil appellere.

Uden en værdig holdning forsøger at ændre deres liv er usandsynligt, at lykkes. Må ikke også henvise til den manglende tid. For en aktiv livsstil ikke nødvendigvis gå til gymnastik hver dag til den anden ende af byen. Det vil være nok bare at komme på arbejde til fods. Dette vil bidrage til at vågne op, aktiverer hjernen. Desuden skifter fra den fysiske belastning på mentale øger effektiviteten af ​​sidstnævnte.

De grundlæggende regler

Som nævnt ovenfor, er det vigtigste på en aktiv måde at leve på - er at få glæde af det. Eventuelle erfaringer bør bringe glæde eller stress og træthed, ikke blot ikke forsvinde fra livet, men også stige betydeligt. Så du skal vælge den rigtige belastning, giver det ingen mening at overtax kroppen. Det er også vigtigt at lære at alternativ aktivitet og hvile. Sund søvn - en integreret del af et sundt liv.

Før du begynder at ændre din livsstil, du har brug for en klar forståelse af deres sundhedstilstand. Dette kræver fuldt udforske historien og til at konsultere en kvalificeret professionel. Tilstedeværelsen af ​​visse kroniske sygdomme kan i høj grad justere planer for sport, turisme og andre udendørs aktiviteter.

Det næste skridt er at underkaste til kontrol kost. Bør udelukkes fra fødevarer menuer, der ikke modtager kroppen, og mætte den med vitaminer. Et vigtigt aspekt af en sund kost er en regelmæssig indtagelse af ren vand uden kulsyre. Dette forbedrer ikke kun fordøjelsen, men hjælper kroppen til bedre at tolerere motion. Faktum er, at under træning kroppen bruger store mængder væske. Hvis tiden ikke genbestille forsyninger af vand, muskler mister deres elasticitet og slid.

Fysisk kultur af kroppen

Fysisk kultur af kroppen - et koncept bredere end sport turisme, sport eller hærdning. Det er en del af den menneskelige kultur, som har sin egen værdier, viden og traditioner. Denne begivenhed, der tager sigte på at udvikle og forbedre de fysiske data af det menneskelige legeme. idrætstimer omfatter flere komponenter:

1. morgen motion. Mange sædvanligvis kaldt hende "afgift". Det er virkelig er rettet mod opladning kroppen med energi efter en nattesøvn. Under søvn, afslappe musklerne, og morgen øvelser hjælper til at komme til dem i en tone.
2. at gøre udøvelsen og sportsaktiviteter. Disse aktioner er rettet mod udviklingen af ​​de fysiske data. Førende passiv livsstil, en person ikke bruge selv en lille del af bygningen, som blev givet til ham af naturen.
3. Motoren aktivitet. Manifestation af motorisk aktivitet påvirker hele kroppen og er forebyggelse af mange sygdomme.

Elementerne i det fysiske legeme af kultur kan også indbefatte personlig hygiejne og hærdning. Det styrker kroppen, hvilket gør det mere resistent over for forskellige sygdomme.

Vandring

Sport turisme kaldes en slags fritid, en rejse over den naturlige vej til at overvinde de forskellige naturlige forhindringer. Dette kunne være en tur, rafting, cykling eller skiture.

Denne form for turisme er en kommando. Derfor er det ikke blot forbedrer den fysiske menneskelige evne, men også udvikler kommunikative færdigheder. Dette er helt en økonomisk form for rekreation og er derfor meget populær blandt unge mennesker. Hertil kommer, deltagelse i sådanne arrangementer er med til at lære gensidig kende deres evner, til at udvikle viljestyrke.

Resultatet er tilgængelig

Fordelene ved en sund livsstil er indlysende. Især mærkbar er i en alder af nanoteknologi og robotteknologi. Det bidrager til at bekæmpe træthed og depression, sygdom og aldring. Fysisk aktivitet styrker nervesystemet, cardiovaskulære, respiratoriske og andre systemer af det menneskelige legeme.

Mobile liv er muligt og nødvendigt at føre i alle aldre, men ved at justere og ændre belastningen. Begynde at tage sig af dit helbred er aldrig for sent. En aktiv livsstil vil gøre kroppen sund og smuk krop. Han vil bringe fred i sindet og harmoni med miljøet.