Pronation og supination - det ... rotation, pronation, supination

For nylig, en meget populær er studiet af den menneskelige krop bevægelse fra et synspunkt om biomekanik. Denne holistiske tilgang, der behandler organismen som helhed, i stedet for separate dele.

videnskab, som studerer kroppen

I denne henseende var der også "fascia" og begrebet "myofasciale kæder." Science, som er direkte berørt med sundhed i den menneskelige krop kaldes kinesiologi. Fra "kinesis" - bevægelse, "logos" - undersøgelse. Det vil sige, det studerer de bevægelseslove af kroppen.

Det kan anvendes i sporten, i behandlingen af ​​patologier, der kan være interesserede kiropraktorer og massører. Specialister kinesiologists er ikke meget, men mere moderne læger - osteopater, neurologer - er interesseret i den givne retning.

pronation og supination: hvad det betyder

Overvej nogle af de begreber, der anvendes kinesiologi, og forklare dem. Rotation, pronation og supination - er typer af benbevægelser og skulderled i kinesiologi.

Pronation - en drejende bevægelse af de øvre eller nedre ekstremiteter inde. Dette kan være den bevægelse af hånden, underarmen og humerus. Samt foden, skinneben og lårben.

Betragt eksemplet med sine hænder. Hvis strakte sin hånd, så tommelfingeren er på toppen, og derefter foretage en drejning på 90 grader indad, således at håndfladen har erhvervet en vandret stilling, sådan bevægelse og vil være pronation. Denne type rotation bærer en gruppe af muskler, kaldet pronator.

Ligeledes gjort supination muskler - svangstøtte. Kun i dette tilfælde er fremstillet et U-sving (rotation) af sidekanterne udad, i den modsatte retning.

pronation fod

Lad os overveje, hvad det er - pronation af foden? Særskilt, kan foden pronation også lade sig gøre. I dette tilfælde er det nødvendigt at rotere ved at trække ned den mediale (inden i det centrale aksiale linje af kroppen). Engager musklerne - pronator nedre ekstremiteter. lange og korte peroneal muskler der er involveret i pronation af foden.

supination - drejning af foden udad laterale (udad, udad fra aksial linie af kroppen) af de nedre eller øvre lemmer. Princippet er det samme som i pronation bevægelse udføres kun i den modsatte retning. Det bar en gruppe af muskler - såler: extensor hallucis longus og tibialis anterior.

Egenskaber af gangart og fodtøj

Sandsynligvis mange bemærket, hvordan nogle mennesker gå "klodset", det vil sige, de har dårlige svangstøtte og foden kollapser indad. Eller tværtimod, gå i stil med "Chaplin", siger svaghed pronator. Det skal bemærkes, at disse muskelgrupper er antagonister. Antagonister - det modsatte af deres biomekanik gruppe designet sammen for at udligne hinanden, holder lemmet i en central position.

pronation og supination - dette gælder for de øvre lemmer og i høj grad adskiller sig fra de i den lavere bevægelse lem. Dette skyldes, at strukturen og mobilitet af de fælles og sener strukturer. Der er tre måder at opsætning af foden, når du går eller løber:

1. Ved normal pronation. Det er let at identificere på sporet fod på det våde sand eller våde fødder på papir eller på gulvet. Aftrykket vil være karakteristisk, buet udad. På stedet dannes ikke vrist mark, skal det forstås, at dette er - pronation af foden er normal.
2. Med giperpronatsiey. I dette tilfælde bliver personen, som det var tucking i en stabel, er det kendetegnet ved tilstedeværelsen af ​​flade fødder. Aftryk af en fod bred, næsten bøjet, løft eller minimal eller slet ingen. Den Skosål i dette tilfælde vil blive slettet fra indersiden (især hælen). Stoppe, "fyldt med" inde i kæden spinder resten af ​​foden, hvilket skaber en rotation af knæet og den større trochanter af låret. Der fører til slid på ledfladerne. Alvorlig pronation af foden - det er i virkeligheden flad.
3. Med gipopronatsiey. Det betyder pronator svaghed og udkrængning af foden udad. Også hos mennesker med gangart gipopronatsiey særligt - som om de kaster ud sokker er slettet på den samme ydre side af skosål, især hælen. Knæleddet roterer samtidig, at skabe en patologi, og lårbenet er også lidt vendt vrangen ud.

Personer med nedsat pronation bør konsultere en læge eller en ortopædisk kinezioterapevtom og vælg en optimal variant af skoen. Eneste hun skal ikke være tynd, vil hælen del styrkes og have en lille hæl. Hvis gipopronatsii ofte læger anbefaler iført særlige indsatser og indlægssåler - svangstøtte. Dette sker for at sikre, at foden af ​​krænkelserne ikke stiger op muscle kæder og ikke forårsager gigt og slidgigt i leddene på grund af kompenserende rotation.

Skulderen

Pronation og supination - er to typer bevægelse relateret til skulderen samt. Kendetegnet ved biomekanik fra andre dele af kroppen og er helt afhængige af strukturen af ​​skulderleddet - en af ​​de mest vanskelige i sine biomekanik. Hun gjorde bevægelsen af ​​skuldrene indad (pronation) og afslappede (supination). Pronator indlægssåler og skulder bælter er udformet til at holde arbejdsstillinger, øvre ryg lige position og også modsat i deres biomekanik (antagonister).

Følgende muskler arbejde i pronation (indadrotation) skulder: pectoralis major, teres store muskler, latissimus tilbage og subscapularis.

I supination (udad rotation af skulder) involverede muskler: infraspinatus og en stor rund.

Rotation

Rotation - det er en anden form for bevægelse, betyder det "rotation". Iboende ikke kun til kroppen selvfølgelig, men nogle af de grundlæggende elementer, såsom ryghvirvler. Det kan betragtes som pronation og supination ufuldstændig rotation. Vifte af bevægelse af de øvre og nedre ekstremiteter er meget anderledes, det er vigtigt at huske. Enhver rotation er udformet til at stabilisere bevægelsen af ​​kroppen.

Rotatores muskler (pronator og indlægssåler) små, generelt lindring af muskel tåler. Men de har brug for at tale med atleter, træneren bør informere nyankomne vigtigheden af ​​antagonister til opførelse af kropssammensætning.

Anvendelse af bodybuilding

I bodybuilding populære brug af pronation og supination, er det vigtigt, for eksempel, når du løfter en håndvægt. Når man arbejder med frie vægte atlet kan bruge forskellige muskelgrupper. Pronator og indlægssåler er nødt til at pumpe op jævnt. Visuelt er det musklerne i underarmen og underbenet. Hvis dette ikke sker, så bodybuilder arm vil blive placeret i hånden, mens du går og dine fødder vil være sjovt "bortskaffes".

Pronator og indlægssåler skulder som antagonister kan både ødelægge din kropsholdning, og forbedre det. Derfor bodybuildere er nødt til at pumpe som brystfinner muskler og rygmuskler. Nogle gange en atlet skuldre, da det blev pakket ind i forvejen, betyder det, udspænding af diamanter og infraspinatus muskler, pectoralis major, tværtimod, kraftigt krampe. Dette kan forårsage følelsesløshed i fingre og smerter i fastgørelsespunkter i pectoralis major.

Stigningen underarm supination

Løfte håndvægte med supination udført steer børste udenfor. Uddannede indlægssåler: kort supinator og biceps (biceps). Biceps bliver stærkere under bøjning af albuen til 90 grader. Rotation af underarmen supination vi udfører under arbejdet med en skruetrækker, for eksempel, eller løsne af kranen.

Således stigningen af ​​biceps med supination tog flere muskler og stabiliserer overarmen, hvilket gør den stærk. Dette er særlig vigtigt i arm brydning.

Ved pronator nævnes: firkantet og runde pronator pronator. De er meget svagere end deres antagonister. Når en person er svært at skrue bolten, snoet skævt, bruger han stor styrke og bruger en drejning indad skulder (skulder pronation). Brachioradialis muskel handler i dette tilfælde pronator, selvom oprindeligt denne funktion er det ikke iboende. I første omgang brachioradialis muskel - flexor underarm.

Den harmoniske struktur af kroppen - er målet for muskel undersøgelse, så det er nødvendigt at overveje den rolle, pronation og supination af både professionelle sportsfolk og begyndere.