Den bedste træner til hjemmet for alle muskelgrupper. Hvordan man vælger en multifunktionel træner til hjemmet

Træner til hjemmet på alle muskelgrupper bidrager til at opretholde en sund livsstil, selv i de øjeblikke, hvor du ikke kan besøge fitnesscentret eller gå ud for en løbetur. Efter alt, det meste af deres tid en person tilbringer på arbejdet og alle former for huslige pligter, ikke tager sig tid til at udøve. Det er i sådanne tilfælde vil hjælpe simulatoren, udarbejdet den maksimale mængde af muskler, der nemt kan installeres i hjemmet.

Problemet med at vælge

En effektiv træner til hjemmet pick ikke så enkelt, så mange mennesker er ofte forkert, og erhverve en helt anden maskine, som de har brug for. Dette er et problem i ganske lang tid, fordi der er nye producenter regelmæssigt frigivelse og alle nye modeller af simulatorer, blandt hvilke at finde en egnet vil være vanskeligt. Men denne artikel vil beskæftige sig med alle de problemer, vil fortælle om de eksisterende typer af fitness-udstyr, samt deres udnævnelse.

Fordele ved hjemmet trænere til

Træner til hjemmet for alle muskelgrupper har mange fordele. En af de vigtigste - mulighed for at studere på ethvert tidspunkt. Om aftenen eller i løbet af dagen bør tildeles kun 30-40 minutter til at udøve, derefter straks gå til bruser, og derefter stille og roligt gå om deres virksomhed. Især sætter pris på muligheden, unge mødre, der ønsker at komme sig efter fødslen og altid holde sig i form, men med en baby det kan bare ikke blive nået. Og for mænd træner til hjemmet for alle muskelgrupper - det er en stor mulighed for at svinge muskler, mens du ser dit yndlingsprogram på tv.

En anden væsentlig fordel er koste. Selvfølgelig vil den årlige abonnement til gymnastik koste flere gange mindre end cardio eller styrke træner til hjemmet (multifunktionelle), men bør huske på, at huset kan engagere alle familiemedlemmer. Men det kan ikke lade sig gøre i ét abonnement i gymnastiksalen, og denne enhed vil tjene trofast og pålideligt til sin ejer en del længere tid end et år. Hertil kommer, at vigtig faktor er hygiejne. Indhente i gymnastiksalen, jeg ved ikke, hvem der brugte simulatoren før, men med et hjem apparat kan være helt sikker på at rense alt vil være okay.

Klassificeringen af ​​typen af ​​belastning

Før du vælger en træner for derhjemme, skal du først klart definere, hvad belastningen vil være bedst for dig. Sporting-enhed kan udstyres med alle former for belastning kontrolsystemer. Eksternt skelne dem temmelig hårdt, men principperne for drift varierer voldsomt. I alt kan skelne mellem tre hovedtyper af load balancing:

1. Manual. Som regel udgivet en mini-fitness udstyr til hjemmet, som ikke er for dyrt med den lastfordeling. I dem er der ingen skærm, udstyret med træningsprogrammer. Disse enheder kan nemt konkurrere med de dyrere muligheder, men kun manglen på dem - er et højt niveau af støj under drift.
2. Elektromagnetisk. Simulatorer af denne type af afstanden mellem svinghjulet og magneten kan variere, både manuelt og automatisk. Ved afslutningen af ​​uddannelsen projektil langsomt sænker stressniveauet til en sportsmand puls tilbage til normal.
3. Den magnetiske drev. Sammenlignet med den tidligere udformning, svinghjulet spinder her ved hjælp felt, som skaber en kraftig magnet. For at justere belastningen, det nærmer sig eller bevæger sig væk fra svinghjulet. Den største fordel ved magnetisk motor er lydløs, men omkostningerne er ikke tilgængelige for alle.

Integrerede simulatorer

Moderne sportsudstyr producent beskæftiget med produktion af fuld flysimulatorer, bl.a. som omfatter cardio og styrketræning enhed til hjemmet. Multifunktionel skal (multistantsiya) er meget nyttig for menneskers sundhed, fordi takket være ham, du kan ikke kun træne flere muskelgrupper, men også forbedre din generelle sundhed. Disse uddannelse sæt gør det muligt:

• forbedrede sundhedstilstand;
• styrke hjerte og blodkar;
• væsentligt øge udholdenhed;
• figur stramme;
• stabilisere nervesystemet;
• for at slippe af kropsfedt;
• mindske risikoen for sygdommen;
• trække giftstoffer fra kroppen.

Training komplekser kan opdeles i simple og komplekse. Deres omkostninger kan være fundamentalt anderledes, fordi den indenlandske installationen er meget lig professionelt udstyr fitnesscentre.

Simple udførelsesformerne

I dag er der en masse simple simulatorer til hjem, der giver mulighed for at udføre en række øvelser, der pumpes flere muskelgrupper. Deres største fordel ligger i det faktum, at de ikke tager for meget plads.

Den nemmeste komplekser består af barer, bænke og barer. Den bedst kendte ene er de ribber. Det er pålidelig at bruge, effektiv og tilgængelig for alle. På den svenske side kan udføre pull-ups, ben elevatorer og klippe presse på forskellige måder. Og for at øge belastningen, kan du drage fordel af særlige vægtning for hænder og fødder, som ofte kommer med grundlæggende råvare.

Ved simple projektiler omfatter en mini-fitness udstyr til hjemmet, velegnet til dem, der søger at udvikle det størst mulige antal af muskler, men er ikke i stand til at placere huset ribber. Blandt dem:

• Absleytera simulator - gør det muligt at udføre øvelserne efter type armbrøst, cirkulerer presse, arme, ryg og skuldre;
• fitball - er en stor skål, ved hjælp af hvilken du kan udføre en række øvelser af forskellig orientering, uddannelse presse, arm muskler, samt at udvikle en balance;
• Torso spor - en særlig valse, som giver mulighed for en gradvis overgang fra en knælende stilling i en tilstand strop mens de pumper alle muskelgrupper.

avancerede udstyr

Simple systemer er mere velegnet til dem, der ikke har nok plads i huset til at rumme dem. Og hvis pladsen og økonomi tillader det, bør du overveje de komplekse muligheder, som giver en større belastning på musklerne. Enheder af denne type er af følgende typer:

1. Med den indbyggede vægte. Sådanne varianter omtales som kraftværker, da de er otyagotitelyami flade belastninger indbygget i selve strukturen. De er placeret vertikalt og bevæge sig kun op og ned. Vægten justeres ved at installere en særlig lås åbning i belastningen. Disse kompakte fitness udstyr til hjemmet er nemme at bruge, så hvordan du ændrer belastningen på dem er muligt med bare én bevægelse.
2. Med ændringen af ​​belastningen. Der er allerede masser præsenteres som separat vægtstang, håndvægte og så videre. De er ikke knyttet til installationen, så de let kan købes separat i butikkerne, hvis ikke tilfreds med den vægt, der følger med sættet med simulatoren. Installationer af denne type overvejer det maksimale antal muskler og også træne din balance.
3. Uden vægtning. I dette tilfælde er belastningen ikke skabt yderligere skaller, og vægten af ​​atlet. Til dette er ikke absolut nødvendigt vægtning, fordi uden dem kan du gøre styrketræning eller cardio.

Hvordan til at vælge det bedste sæt

Forud for at vælge en træner til hjemmet, skal du sørge for at være opmærksom på de vigtigste anbefalinger:

1. Indretningen bør vælges med alle funktionerne i det rum, hvor det er installeret.
2. Som sædvanlig, og folde træningsudstyr til huset ikke skal gøre for meget lyd under træningen. Hvis en sådan funktion i det valgte udstyr er til rådighed, er det sandsynligt, det er ikke meget høj kvalitet, og kan nedbryde hvert øjeblik.
3. Før du køber skal du overveje, hvad muskel gruppe gerne vil arbejde ud mest til hurtigt at vælge den rette model.
4. Mens der i sportsforretning og vælg din favorit øvelse maskine, ikke købe det på én gang, fordi du først nødt til at udføre en test for at se, hvordan det praktisk.

Cardio

Mange mennesker foretrækker cardio, så de vælger det bedste fitness-udstyr til hjemmet er ikke let, da det udstyr til styrketræning meget mere. Nedenfor er de bedste muligheder, der passer fitness eller som en varm op før styrketræning.

Løbebånd

Den mest populære simulator for boliger til alle muskelgrupper - løbebåndet. Om dens eksistens kendt af alle, da det er helt kompakt og ikke for dyrt (fra 6000 rubler). Belastning hun ændres ved acceleration af banen eller vipning. Mere moderne modeller er udstyret med en computer, der styrer belastningen baseret på pulsen.

På uddannelsen bør gøres kun 20 ledige minutter om dagen, og de første resultater vil være synlige efter en uges træning. På løbebåndet arbejdede balder, ben muskler og presse.

De bedste ellipsetrænere til huset

Ikke mindre populære og er ellipsetrænere der kombinerer stepper, motionscykel og løbebånd. De er karakteriseret ved interessante design, stabilitet under drift, tilstedeværelsen af ​​ekstra funktioner samt en tilstrækkelig belastning for både mænd og kvinder. Til dato, de bedste modeller er:

1. Organ Sculpture BE-5920X. Klassisk mekanisk simulator har Cardiosensor på håndtaget og en lille skærm, der viser hastigheden, kalorier og distance. Omkostningerne varierer mellem 4000-5000 rubler.
2. Intensor X200. Trænende magnetisk loading system adskiller lydløs drift og display til rådighed. Prisen er omkring 6.000 rubler.
3. Spirit XE520S. Professionel model med magnetisk belastning modstå ca. 150 kg vægt og muliggør maksimal belastning musklerne i benene og tryk. Omkostningerne - omkring 10.000 rubler.

Det multifunktionelle træner til hjemmet: anmeldelser

Elliptiske modeller er blevet populære i lang tid, og derfor allerede samle en masse feedback fra kunderne om sig selv. Denne simulator til huset har kun positive anmeldelser. De vigtigste årsager til dette - rimelig pris og høj kvalitet. Folk siger, at med dette udstyr kan roligt glemme alt om overvægt, fordi det gør det muligt at arbejde forskellige muskler. En aftale er ganske rart for ham, så han gik straks ønsker at starte træningen.

Stepper

En anden træner for cardio, ikke tager meget plads. Den er udstyret med en innovativ elektronisk belastning kontrolsystemer. Klasser på det helt sikkert. Under en træning, det giver dig mulighed for at forbrænde fedt og slippe af med den samme mængde kalorier som når de deltager på løbebåndet. Stepper består af et par af de vigtigste pedal simulere gå på trapper og gelænder til at holde særligt ligevægt.

Den billigste er en mini-stepper. Det har ikke en håndliste, men det har en lille skærm, der viser alle de relevante data: hastighed, belastning, mistede kalorier.

Der er også en elliptisk stepper, hvor benene er bevæget af den særlige bane. I dette tilfælde, drive og udvikle musklerne i underbenet, pressen, arme, ryg, balder og lår. Bevægelse på det udføres på bøjede ben, så leddene er næppe indlæst.

Til styrketræning

For at kunne udføre styrke øvelser er nødt til at frigøre plads i rummet, da sådanne simulatorer ikke er for kompakt. Som regel denne type udstyr består af en stang, pandekager, gribbe og så videre. Takket være denne atlet bevægelser er ikke begrænset, men øvelserne skal følge visse regler og følg korrekt teknik.

Multifunktions station kan købes til en pris på 15 tusind rubler, hvilket er ikke så lidt, så valget af en bestemt model bør kontaktes grundigt. Før du køber erfaring bør arbejde simulator, med henblik på at sikre komfort, ingen vibrationer og smidige bevægelser. Også huske på størrelsen af ​​udstyr og evnen til at indlæse forandring. Da vægttræning brug for at tabe i sidste ende, skal belastningen forandring være hurtig.