Harm og fordele ved tør faste. Scheme tør faste og anmeldelser

I medicinsk praksis allerede omkring femogtyve anvendte år teknikker til tørre faste. For nylig, denne type forbedring var ud over medicin og diætetik og få deres fans blandt de brede masser af mennesker, der søger efter deres helbred. Lad os se mere, hvilket er en tør sult og hvilken effekt det har på den menneskelige krop.

Hvorfor sult "tør"?

I medicin bruges det flere slags fastende anvendes til forskellige formål, og gør det muligt at opnå helt nesootnosimyh resultater. En af de mest vanskelige og på samme tid effektive måder at healing er anvendelsen af ​​tørre faste. Denne udførelsesform antager fuldstændig afholdenhed fra spise og væske i en vis tid. Det er også opdelt i to underarter - blød og stiv formular.

Under proceduren tørre hurtigt i sin stive form, forbudt ikke kun anvendelsen af ​​en væske (samt fødevarer), men forbudt enhver kontakt med vand - brusebad, tandrensning, vask - det bør udelades fra dagligdags aktiviteter. Mild form er ikke så kritisk at komme i kontakt med væsker, og udelukker kun byde dem velkommen indenfor.

Der er forskellige metoder til fastende procedurer, som afviger ikke alene timingen, motivation, input og output af faste, men også de mål, som det er muligt at bruge dem til at opnå.

En række forskellige metoder

Den sikreste løsning for den uafhængige adfærd er teknikker, der involverer faste i op til 3 dage. Længere perioder uden brug af væske kræver deltagelse af specialister og lægeligt tilsyn. Dette er på grund af muligheden for dehydrering, hvilket er meget farligt for hans liv.

Mindre end en dag at tilbringe sessioner af tør fastende giver ikke mening, da de latente muligheder i kroppen ved at udnytte reserven kræfter begynder at dukke først efter tyve timers afholdenhed fra mad og vand. Det vil sige, at der kommer en positiv effekt af proceduren er først efter dette tidspunkt. Grundlæggende teknikker indebærer følgende perioder med faste:

• en en-dags (24 timer);
• 36-time (nat-dag-nat);
• 3 dage;
• 5 dage;
• 7 dage;
• 9, eller 11 dage.

For at generel forbedring af sundheden, samt at reducere kropsvægt, er generelt bruges status varer fra en til tre dage som gentages regelmæssigt - ugentligt, hver anden uge eller månedligt.

Det sker, at køre kurser kombineret sult: udvalgte tre dages sult tørre efter vand indføres i kosten. Denne underart er mindre farlig af virkningerne og tolerabiliteten af ​​kroppen, det er meget bedre, da det giver dig mulighed for at undgå dehydrering.

Hvad sigt er bedre at vælge, jeg vil begynde at tørre fastende? Feedback fra dem, der praktiserer disse regelmæssige møder, viser, at på kort sigt psykologisk bedre tolereret og nemmere at udholde fysisk, men en fasteperiode på tre dage har den største terapeutiske virkning.

Organismen er lettere at tolerere den tørre faste, da der er en stærk følelse af sult, og psykologisk lettere at bære så kort tid. Men for at tørre fastende virkelig nydt, det skal gå op til ham med vilje, grundigt forberede og placere den forsigtigt.

Den nyttige tør kører hurtigt?

Inden det besluttes at gennemføre "sulten ryste" din krop, ville det være rart at definere formålet med den procedure, samt at kende alle de fordele og fordele.

Anvendelsen af ​​tørre fastende:

• På tidspunktet for proceduren af ​​sult kroppen er tvunget til at søge efter energireserver for livet støtte. Og han finder dem allerede inde - fedtceller er aktivt delt, med deres fuldstændig forbrænding opstår, hvilket fører til en mere langvarig virkning at reducere og vedligeholde vægten.
• Ud over fedt, forbrænding og genanvendelse i energi- og papirservietter syge portioner, den akkumulerede slagge og endda celler med patologiske forandringer (f.eks tumorer).
• gendanner korrekt metabolisme.
• Der er en blod oprensning - for perioden af ​​sult kroppen ikke modtager nogen fødevarer med skadelige stoffer, og blodet passerer multiple filtrering under naturlig oprensning. Som et resultat - forbedret ydeevne af den biokemiske sammensætning af blod.
• Der virkningen af ​​foryngelse af huden, samt deres oprensning fra forskellige udslæt - strækker akne, udvinding elasticitet og cremethed. Ud over hud regenerering eksponeret og det resterende væv.
• Regelmæssig fastende skaber en stor følelse af moderation i fødeindtagelse og væske. Det er tabet eller afstumpning af denne evne til vores krop fører til den enorme forbrug af fødevarer, og som en konsekvens - den indstillede vægt og sundhedsproblemer.

Resultat terapeutisk anvendelse

Ud over at styrkende og rensende effekt på den menneskelige krop, kan tør fastende være en stor hjælp i behandlingen af ​​visse sygdomme:

• Starvation tørløb kan reducere manifestationen af ​​sygdomme, såsom ankyloserende spondylitis, rheumatoid arthritis, osteoarthritis og nogle andre sygdomme, som rammer fælles væv.
• I de kvindelige reproduktive system organer markeret absorberbare effekter - ovariecyster og andre vækster på dette område er helt eller væsentligt langsommere deres vækst.
• I tilfælde af brud, blodudtrædninger og suppuration i supplere traditionelle behandlingsmetoder sult knogler og muskelvæv genvundet betydeligt hurtigere.
• En særlig plads er tør fastende er værdig til at tage behandlingen af ​​forskellige skader i kraniet - hjernerystelse og blå mærker. På denne måde bemærkelsesværdigt strækker forebyggelse af hjerneødem.
• I tilfælde af viral eller bakteriel infektion dages tør fastende i de fleste tilfælde bidrager til at forebygge udviklingen af ​​sygdommen.

Virkningen af ​​sult på kroppen i almindelighed

Ud over den vægttab effekt af foryngelse og behandling af sygdomme, folk, der praktiserer tørre faste, resultaterne påpege følgende.

For eksempel menneskehud er en fremragende udskillelsesvej organ, gennem hvilket, sammen med sved ud toksiner og andre stoffer, som ikke er nødvendige for livet. Under udøvelsen af ​​sult, bliver denne evne den modsatte effekt - i kroppen gennem huden absorberer en mangel på væsker. Og få hendes hud kan være endnu fra luften, så i løbet af fasten bør være grundig i at vælge det sted, hvor hans bortgang, og holde styr på deres kontakter med miljøet. Et interessant resultat af suge i huden manifestationer af de egenskaber, der vises efter berøring produkterne - deres smag kan mærkes i munden. En regelmæssig motion giver dig mulighed for at kontrollere mad "til salt" hænder kun.

En anden funktion af effekten af ​​sult tørløb - uddannelse af viljestyrke. Med almindelig person passerer udvikler denne procedure stærke engagement begyndte at bringe sager til enden, og det overføres til alle områder af livet. Akut intuition, men i nogle mennesker efter passage af lange kurser af hungersnød synes endda telepatiske evner.

Bedømmelser af Medicine

På trods af at den tørre fasten er en hjælp til forebyggelse og behandling af visse sygdomme, visningen af ​​konventionel medicin på behovet for mødet er ikke klart.

Modstandere teori sult behandling som argumenter føre omfatte tør sult ikke blot ødelæggende virkning på kropsvæv, men også på grund af længerevarende fravær af væskeindtaget af blodkoncentrationen forekommer. Afslag på fødeindtagelse fører til akut vitaminmangel, muligvis dehydrering, deres farlige konsekvenser for aktiviteten af ​​bevidsthed. I hvert fald, hvis du planlægger at øve tørre faste, skal du først drøfte det med din læge mulighed. Kun en individuel tilgang vil hjælpe dig med at vælge den mest hensigtsmæssige teknik og eliminere de alvorlige konsekvenser. Men vær alting er, at den kortsigtede tør fastende (36 timer) bringe kroppen til et minimum af bivirkninger.

Trods blandede meninger om dette lægemiddel, tror mange, at de "tørre" faste dage bringer kroppen eneste fordel og tilfredshed. Selvfølgelig, hvorefter andre behandlinger kan prale af en score på minus ti kilo i tre dage?

Hvad bør jeg vide?

Men, for ikke at få et resultat er fuldstændig modsat fra hans planer og ikke forårsage betydelig skade på deres helbred, bør alle nuancerne i proceduren betragtes på forhånd. Der er tre grundlæggende faser - forberedelse, faste og direkte ud af det.

For hver af disse faser der er strenge regler, der skal overholde en obligatorisk, ellers sult vil forårsage mere skade end god vilje. Og vi skal huske, at hvis pludselig, uanset af hvilken grund, du føler dig dårligt, er det nødvendigt straks at stoppe fastende.

Den forberedende fase

Kvaliteten af ​​den forberedende fase af halvdelen er afgørende for succes af en virksomhed. Og terapeutisk tør fastende kræver grundig forberedelse. Nødvendigvis behøver at studere litteratur om emnet, og det er ønskeligt, at det var skrevet af mænd, regelmæssig praksis af tør faste. Dette vil hjælpe med at bestemme den maksimale mulige farer. Ideelt set er det på den forberedende fase, er det nødvendigt at tale med folk, der allerede har erfaring med at faste.

for at fremstille de nødvendige produkter til at opstarte og efter en periode med sult samt rent drikkevand. Beslut dig for at gå steder. Sæt til sig selv af sult indrejse og udrejse tid og vælge en metode - hård eller blød. Hvis du vælger en lang sult - 3 dage eller mere - gå til den præ-besparende kost uden mel og sød. Og for to eller tre dage - til frugt og grøntsager.

Funktioner af fasteperiode

I perioden med sult er det særlig vigtigt at afsætte tid til at gå i den friske luft, helst i nærheden af ​​de åbne naturlige vandområder, langt fra travlhed i byen. Hvis du ikke kan forlade byen - vil passe en stor park.

Rummet skal være rent og godt ventileret, slid bomuld, at flå det lettere at trække vejret. Der bør lægges særlig vægt på tidsfordriv i huset - ikke sidde foran tv, som den overflod af tv-programmer om mad vil påvirke viljen til at fortsætte den tørre faste, hvis resultater vil ikke holde dig vente.

I den anden periode, kan ikke kun gøre pludselige bevægelser. De skal være glat og måles. Liggende i sengen er heller ikke ønskeligt - tanken om at spare på strømmen på denne måde er meget vildledende. Faktisk den bedste måde at spare energi - gå uden handling. Om natten kan udvikle søvnløshed, og det er en ideel tid til at tilbringe læse bøger.

Den korrekte produktion af tør sult

Et vigtigt element i denne periode er, at det er umuligt at forny fastende længere end det planlagte tidspunkt, selv hvis alt går godt, og det lader til, at kræfter mange flere. I timen for det planlagte frigivelse af vand at drikke, tage et brusebad eller bad.

Efter et kort stykke tid over et glas vand - og du kan starte et måltid med friske grøntsager. Bugspytkirtlen ikke arbejder i en periode med Hunger og lægger det bør være gradvis. I de første to dage, er det ønskeligt at indføre gradvist protein fødevarer og ikke spise kulhydrater.

Og, selvfølgelig, til at genoverveje deres livsstil, for uden det, selv de mest bemærkelsesværdige resultater hurtigt blive til intet.

af planen for en nybegynder

Hvis du først ønsker at teste dig selv på praksis med at faste, kan du vælge en en-dags tør faste, men det er bedst at vælge den løsning, der giver tørre fastende 36 timer. Denne periode er ganske velegnet til normal ugentlig brug. Han gør det også muligt at kende reaktionen fra din krop er på selve proceduren, og den første til at mærke effekten. Overvej processen med det første eksempel i tør fastende ordning "nat-dag-nat."

Så hvad gør vi i forvejen:

• studerede litteratur om emnet, samt evnen til at kommunikere med praksis i regelmæssig faste.
• Gemt drikkevand (kan koges) og frisk frugt og grøntsager til magten før og efter fasten. De er bedre med rindende rent vand, tør og sat i køleskabet, i området til opbevaring af grøntsager. At vælge en favorit til at bruge dem med glæde, men det er bedre at afstå fra bananer og druer.
• Blandt de købte frugt skal være til stede citroner.
• For den hårde version af sult nødt til at ændre tærsklen til de arbejder vedrørende vand - vaske tøj, gøre rent i lejligheden, forberede mad til husholdningen. Det er tilrådeligt at tage et brusebad, børste tænder - som fredag ​​og lørdag til at gøre det vil være umuligt.
• Ved fremstilling af særlig time bestemmes ind og ud af sult.

definerer en fasteperiode i weekenden, i hvilket tilfælde det sidste måltid, samt vand, skal ske på fredag ​​aften. Den obligatoriske overholdelse af enhver kost før ind i sult er ikke nødvendigt, men det er bedre at begrænse eller helt at opgive de stivelsesholdige fødevarer og slik dagen før. På fredag ​​er det ønskeligt kun at bruge friske grøntsager og frugter, og drikke - saft fra dem. Dette vil gøre det muligt at bestanden op i kroppen af ​​vigtige vitaminer og mineraler. Disse stoffer skal i store mængder i løbet af dagen af ​​hungersnød at nedbryde toksiner og fedt. Lad os sige, du går i sult besluttet klokken 21, så:

• Vi får aftensmad senest klokken seks i frugt og grøntsager.
• for at afslutte forretningen relateret til vand.
• Op til 21:00 drikkevand, mange kræver organismen men syrnet citron.
• gå i seng tidligere.

lørdag vil blive afholdt uden mad eller væske, og bruge dem bedre i det fri, men ikke deltage i fritidsaktiviteter, og nem gåafstand i parken eller i skoven, på et reservoir. Huden under tørre faste absorberer fugt fra luften, så det er meget vigtigt at være i naturen, så langt væk fra civilisationen. Sult vil komplicere processen med at se tv, som programmet og reklamer præsentere en overflod af mad. Det er bedre at erstatte det med læselys litteratur magasin visning (naturligvis ikke madlavning).

I lørdag aften kan begynde søvnløshed forårsaget af sult. Vi skal være klar til dette, og giver mulighed for at læse eller lytte til din yndlingsmusik, og du kan sove på søndag efter udgivelsen af ​​sult.

Søndag morgen, på time, når den planlagte exit fra den tørre faste (i dette eksempel, ni om morgenen), tage et brusebad, børste tænder, drikke et glas af behandlet vand. En halv time senere morgenmad salat af rå grøntsager. Til frokost, en lys kulør kylling suppe, middag - grøntsager igen. Vi forsøger ikke at spise salt og sukker på dagen.

Langsigtet sult

Tør fastende 3 dage eller mere kaldes en tidskrævende og kræver kroppen meget mere energi. Det udgør en alvorlig sundhedsrisiko, så det vil tage meget mere tid gives til den forberedende fase. Vær sikker på at holde den i det mindste én session af kortsigtede sult, så vil det være lettere at gennemføre tør fastende 3 dage, vil resultaterne være meget højere. Det giver også mulighed for at forstå reaktionen fra kroppen og forberede det til tung last lang session.

Ud over de grundlæggende procedurer er beskrevet ovenfor, i den forberedende fase har brug for at se en læge, at helbrede tænder og til at udelukke andre aktuelle sygdomme. I perioden med hungersnød på forhånd at male næsten til minut, til at fastsætte klare langsigtede mål (som du beslutter at tørre fastende), anmeldelser af mennesker, der praktiserer det regelmæssigt, at udforske og tage hjem de vigtige punkter.

For to uger før det planlagte indgang til at afvise brugen af ​​animalske produkter - kød, fisk, mælk og æg. Ideelt set gå på en rå fødevarer kost, men det er muligt at begrænse og vegetariske retter.

Øve tør fastende 7 dage, kan du støde på nogle vanskeligheder. For eksempel kan det ske forværring af kroniske sygdomme. Men der er ingen grund til at være bange for - fordi kroppen begynder at selvmedicinering. I tilfælde af symptomer på stærk smerte, der er specifikke for din kroniske sygdom, kan du ikke tage medicin. Det er det, vi skal være forberedt psykisk. Hvis du ikke kan stå smerten - bør afslutte samtalen, naturligvis, observere alle regler for hans løsladelse.

Når alvorlig slaggedannelse af kroppen eller med en stor overvægt du nødt til at være på vagt over for fremkomsten af ​​kvalme, opkastning og hovedpine. Dette er en naturlig reaktion af kroppen i dette tilfælde. Den positive effekt vil på dette tidspunkt gå udendørs eller hælde koldt vand.

Under udførelsen af ​​enhver pludselig bevægelser svimmelhed, så alle bevægelser forpligtet til at udføre så langsomt som muligt.

Afslutning en længere periode af sult skal udføres mere grundigt og omhyggeligt indlæse kroppen.

Metoder og Shchennikova Lavorovna

En af de store langsigtede metoder beskrevet Leonid Shennikov. Tør fastende ved hans metode er at forebygge enhver patologi, hvilket resulterer i en fuldstændig afvisning af de lægemidler og immunforsvaret er genoprettet. Grundlaget for hans teknik - to dage før indgangen til de sultne bør spise kun rå grøntsager.

Efter denne træning begynder fastende session, som finder sted på forskellige vilkår - fra fem til syv dage til en rekord elleve dage. På dette stadium, der er et karakteristisk træk - kølvandet på natlig periode i kombination med de kolde bade. Ellers, alt er som sædvanlig - flydende bevægelser kombineret med ro i sindet - nøglen til succes. Ansættelse den rigtige vej ud af sessionen.

Kaskade tør sult repræsentativ fremgangsmåde Lavorovna Valentina Pavlova. Kurset varighed varierer. Cascade fastende er baseret på perioden med "tør sult" og "mad". I perioden med "mad" for at opretholde en vis kost. Der er forskellige versioner af kaskader - .. "Gentle", "kort", "ifølge Lavrov," "forsigtige" osv Denne forskellighed er baseret på en anden indledende forberedelse af kroppen, og selv en nybegynder kan vælge en passende "kaskade".

Én fælles regel for alle tilfælde - i den tørre sult ikke vare længere end fem dage. Det menes, at denne periode kan afsløre utrolige muligheder for den menneskelige krop. Ved fem-dages faste mand kommer gradvist, startende med den ene dag tør sult og med forskellige sigt pauser for "fødevarer", kroppen forbereder sig til det vigtigste møde i 5 dage.

Kontraindikationer for sult sessioner

Der er flere kategorier af mennesker, der er mest tilbøjelige til at manifestere skade for tør faste. Desuden udfører disse eksperimenter med deres egen krop simpelthen kontraindiceret. Denne kategori omfatter:

• For børn op til 14 år.
• Ældre mennesker (efter 70 år).
• Kvinder under graviditet og amning.
• Mennesker med svær undervægt.
• Personer med etablerede cirkulatorisk insufficiens (I grad 2-3) arytmier.
• Personer med abnormiteter i det endokrine system.

Der er en række af sygdomme, hvor absolut kontraindiceret tør faste, men der træffes beslutning om en sådan skridt, omhyggeligt bør rådføre sig med eksperter.