Sådan bruger proteinet korrekt? Typer af proteiner til rekruttering af muskelmasse

Mange moderne sports- omfatter ikke kun regelmæssig motion, men kræver også en forpligtelse til en bestemt kost. For at forstå, hvordan man bruger det protein, skal du huske, at det er nødvendigt med lange og effektivitet sportsaktiviteter som fitness, bodybuilding, Styrkeløft og andre sådanne belastningsvariationer, hvor stor betydning er styrken af ​​muskler, som at begå øvelser er deres udvikling .

Hvad er protein?

Dette stof er et af de vigtigste elementer i den menneskelige krop. Dette er en af ​​de protein navne. Med deltagelse af protein bygger de fleste væv i kroppen, så det er umuligt at leve uden. Protein kroppen har brug for til at producere energi til et fuldt liv. Som du kan se, dens værdi er meget vigtig.

Identificerede to proteinarter. Den første anses for vigtige for kroppen aminosyrer. De er vigtige stoffer, da uden dem den menneskelige krop ikke kan eksistere. Den anden type anses udskifteligt syretal er også overvurderet. Stoffet i naturlige konfiguration findes i de fleste animalske produkter. Andre typer af proteiner fundet i korn.

For krop fungerede normalt, ingen fejl i sit arbejde eller strømsvigt, er det nødvendigt, at en dag per 1 kg legemsvægt modtog mindst halvanden gram protein. Det bedste er, hvis en person bruger i andelen af ​​to gram om dagen.

Typer af de præparater, der indeholder protein

Lægemidler, der fremstilles for både atleter og almindelige mennesker, er ikke et resultat af moderne kemisk forskning. De er ekstraheret fra naturlige produkter, fjernes unødvendige stoffer, der er mindre nyttigt for den menneskelige krop. Syntetiske reaktanter eller produkter ikke kan anvendes, eftersom proteinet kun kan bruge den ene som opnås naturligt.

Isoler

Dette er den bedste valleprotein i en standardform. Den indeholder den minimale mængde af urenheder, et naturligt protein er større end i tilsvarende formuleringer. Det foregår i en post af nytte og assimilation af kroppen hastighed. Husk på, at sammen med de højeste protein-kvalitet og prisstigninger, det er den højeste på markedet lignende produkter. Hvis du bruger den bedste valleprotein, skal du bruge det lige efter din træning. Det hjælper til at gøre op energibalancen, samt opretholde muskel tilstand.

Koncentrat

Det er produceret i en lignende måde, men er mindre omhyggelig håndtering. Urenhederne i det kan være et stort antal (op til 60%), men der er variationer af præparatet, hvori fremmedlegemer på ca. 20%.

Hydrolysatet

Dette stof har en speciel egenskab hurtigt absorberes af kroppen. Efter indtastning af fordøjelseskanalen det er taget næsten øjeblikkeligt og straks begynder at sprede sig til organer og væv. Dette skyldes fremragende renhed, og sammen med dette aspekt - forberedelse og fermentering. Krop hurtigt træffe alle nødvendige materiale, som du kan bruge proteinet i peptid-konfiguration. Det har bivirkninger på grund af den hurtige proces med assimilation af kroppen fører til det faktum, at proteiner spaltning modtaget færre enzymer frigivet end når proteinet anvendt i deres rene form.

Typer af proteiner

Der er nogle data stofgrupper, som dannes afhængigt af hvilke elementer tjente som donorer til frembringelse af produktet:

1. Æggehvide er den mest værdifulde og nyttige protein. Normalt er det fordøjes med næsten 100%, så det er en model, der regnes anvendeligheden af ​​andre typer af proteiner.
2. Whey protein er det mest værdifulde og effektiv ernæringstilskud. Dets sammensætning er beriget med det største antal essentielle aminosyrer BCAA. Spaltning af stoffet foregår meget hurtigt, så på kortest mulig tid en person modtager forstærkning kræfter. Også dette er den bedste protein til at få lean muskel. Tag denne medicin helst om morgenen, når den fulde opvågning fra drømmen endnu ikke har fundet sted, samt umiddelbart efter træning.
3. Kasein protein afviger ganske kompliceret struktur. For at få det, er mælk koaguleret ved hjælp af specielle enzymer. Kasein har en speciel struktur, så efter at komme ind i den menneskelige krop er i stand til at skabe en ostemasse, som er relativt langsomt skåret fuldstændigt. Hvis du har brug for lang tid at få doseringen energi kan bruge hans navn. Også fælles proteinindtagelse før sengetid.
4. Soy protein har en sammensætning, der indeholder store mængder af syre, som gør det muligt at benytte den til at regulere kolesterolindholdet i blodet. Dette protein er designet specielt til dem, der ønsker at tabe sig så hurtigt som muligt. Hvis en person lider af laktoseintolerans eller har en masse overskydende vægt, proteinet leverer ham fra problemet. Dosering af lægemidlet med forsigtighed, da du skal bruge proteinet med tanken om, at dens vigtigste bivirkning er at skabe problemer med fordøjelsessystemet.

yderligere arter

Hver af de følgende typer af protein kan købes separat eller i kombination:

1. Collagen protein har en positiv virkning til styrkelse af hud, ledbånd, led og forskellige bindevæv. Med det kan du nemt forbedre din egen krop, for at gøre det mere modstandsdygtig. Dette protein, i de fleste tilfælde, anvendes som et tilsætningsstof til andre arter.
2. Mælkeprotein dannes ved at skabe en blanding, som involverer valle og kasein komponenter. De er blandet i et forhold på 20% til 80%, samt tilsatte mælk kulhydrater.

Det bør erindres, at moderne fabrikanter praktiserende fremstilling af integrerede sorter af lægemidler, som omfatter to eller flere komponenter. Så gjorde skaberne, for at gøre Matrix protein, ved hjælp af de mest nyttige og naturlige stoffer.

Funktioner af brugen af ​​

Når en beregning optimal dosis, bør det erindres, at der ikke er protein, et hundrede procent består af protein. Typisk er mætning varierer mellem 50-90%, men nogle fabrikanter fremstiller præparater, hvori hovedkomponenten optager 95% af sammensætningen, hvilket bekræfter Matrix-proteinet.

Før anvendelse lægemidlet skal opløses i væsker. Beløbet er ligegyldigt, men du skal sørge for, at du fuldt ud kan røre materialet. Du skal vide, at i kogende vand til vegetabilske proteiner kan ikke, fordi der i de fleste tilfælde er det er minimeret, hvilket ophæver alle fordelene ved ansøgningen.

Husk, at æggehvide er den mest nyttige protein, så forekomsten af ​​en sådan mulighed er bedre at give fortrinsret til ham. Et naturligt protein kan ikke indtages i en mængde, hvori den sælges som et lægemiddel. Det er nødvendigt at beregne en optimal dosis, og ikke at gå glip af for åbningstid, så kroppen får nok næringsstoffer.

Den daglige dosis bør opdeles i to. Først og normalt anvendes om morgenen, så det anbefales protein drink efter træning. Hvis aktiv sport i en given dag ikke er fastsat, skal du tage medicin før middag. Den grundlæggende regel for modtagende er, at man ikke på én gang kan bruge hele dosis, som i dette tilfælde, erhverves kun en del af proteinet.