Hvor mange kalorier er brændt, mens ridning en cykel, anmeldelser slankende

På jagt efter muligheder for at slippe hurtigt af med den overskydende fedt mange har hørt om høj intensitet træning på en cykel, der i en meget kort periode kan brænde en stor mængde kalorier. Men bedømmelser af tabt vægt gennem cykling mennesker, ikke alle så glat som det ser ud ved første øjekast. Formålet med denne artikel - at hjælpe alle, der ønsker at tabe sig ved hjælp af aktiv rejse. Også, vi er nødt til at regne ud, hvor mange kalorier er brændt, mens ridning en cykel, og der er en følelse af at købe tohjulet transport.

Den psykologiske barriere

Check med andre, hvor mange kalorier er brændt, mens ridning en cykel, unge atleter overset en vigtig detalje. Før du køber en tohjulet køretøj at vide, hvornår vil være cykling, med hvem og hvor. Dette svarer til en vandretur i gymnastiksalen - du skal være villig til at sidde i splendid isolation i dag på en cykel og ride langs stierne i parken, for eksempel.

Enkelte ture meget hurtigt få keder - bare 1-2 tur, og ønsket om at ride forsvinder. I medierne, en masse anbefalinger helliget dette emne. Det anbefales at have to eller tre satellitter med de samme interesser. For det første vil turen ikke være kedeligt, og for det andet, de to af os er ikke så skræmmende at ride på ledige grunde.

I tillæg rider

Først og fremmest skal du kende den teknik, uden hvilken det er umuligt effektivt at cykle. Kalorier, du tilbringer under rejsen, vil afhænge af nøjagtigheden af ​​pasform og rotation af fødder pedaler. Det kan synes mærkeligt, men det pedalerne hastighed under cykling er konstant. Du kan ikke accelerere eller decelerere - ingen pludselige ændringer i hastighed. Hele problemet - i ledvæsken, der, når gentagen bøjning og glatning ben slettes, uden at skulle syntetiseres til nye forsyninger. Men hastigheden af ​​cykeltrafik bør kontrolleres af den hastighed, som sport cykler nok ikke kun for god acceleration, men også til at overvinde terrænet og indgangen til bakken. Og hvis kost Valget faldt på en hastighed cykel, så ved hans ideer bedre at give op, fordi turen bliver til smerte, i stedet for at bringe dig glæde.

Hvornår at ride

Brændende kalorier, mens du kører på cykel er muligt på ethvert tidspunkt af dagen. Der er ingen vedhæftede filer til hormoner, stofskifte og cellevækst. Stærk indflydelse på turen kan have et måltid, der, som i gymnastiksalen, du har brug for at blive normaliseret.

Det er strengt forbudt at starte cykeltur direkte efter et måltid. Hvis du ønsker at forlade dit hjem hurtigt, kan du tage en 30-minutters vandre, cykel skalten rundt. Ellers kan en normal tur blive glemt med hensyn til komfort, og om nogen brændende fedt kan ikke være tale. Det vil ikke ligegyldigt hvor mange der rent faktisk brænder kalorier på cyklen, fordi energien i kroppen vil blive genereret fra de fødevarer, som gik ind i tarmen.

Hvordan rejser man?

Enhver fysisk aktivitet til at forbrænde kalorier, der er i kropsfedt, kroppen kræver konsumption af energireserver i form af glykogen, som i gennemsnit varer 20 minutters intens motion. Mange begyndere starter med deres beregninger for at finde ud af, hvor mange kalorier du forbrænder en cykel. Når den gennemsnitlige rejser på en lige vej med samme hastighed (15-20 km / t) kan elimineres 800-1000 kcal per time. Men bevæger sig i denne måde, ikke som en novice, men også en atlet med en to-årig erfaring kan alvorligt træt, så begyndere opfordres til at komme væk fra de standarder og gennemføre beregninger for sig selv individuelt. Ingen grund til at investere i en times tur - hvis tiden tillader det, på den tohjulede transport, du kan flytte rundt hele dagen, skiftende hastighed og stop for at hvile og til at drikke vand.

Vand - livets kilde

Enhver cyklist enig i, at cykle uden vand lignende skøjteløb på bilen uden brændstof. konstant på farten, arbejder de største muskler i kroppen, kroppen har brug for store mængder vand, som han tilbringer i store mængder til køling af alle organer. Mangel på væske øjeblikkeligt fører til et fald i effektiviteten.

I denne tilstand, cyklister sløvet den årvågenhed og opmærksomhed, hvilket kan føre til katastrofale konsekvenser. Naturligvis er der ikke plads til spørgsmål om, hvor mange kalorier er brændt, mens ridning en cykel. Turen skal være i besiddelse af en liter kulsyreholdigt vand, og når at tømme flasken skal være umiddelbart genopbygge forsyningen.

Relevansen beregninger på kalorieforbrug

Hvis du er interesseret i, hvor mange kalorier du forbrænder en cykel, så får du et præcist resultat vil aldrig være muligt, medmindre svaret er fra mundingen af ​​en charlatan. Organismer er alle forskellige mennesker, henholdsvis, hver med sin egen metabolisme og fedtprocent. For ikke at nævne vægten og hastighed cykel pedaler, mens ridning. Så hjælper kun uafhængige beregninger.

Formålet med cykling vides at forøge hjertefrekvensen til den maksimale driftstilstand organisme - 75-85% af den maksimale puls (MPP). Beregning af MPP er ganske enkel: du nødt til at tage væk fra 220 hans alder (for en 45-årig mand MPP lig 175 slag i minuttet). Derfor vil procentsats ikke være vanskeligt at beregne. Så fedtforbrænding forekommer kun, når kroppen kører kontinuerligt over 7 minutter i tilstanden af ​​dens maksimal effektivitet.

Korrekt kontrol

Vægttabet, at komme af kalorier og hver cyklen som et middel til at udføre opgaven - er naturligvis, stor. Men processen bør altid være i kontrol. Vi har brug for et resultat - bly regnskab. I dette tilfælde ved at tage hensyn til forståelse af arbejdet i det kardiovaskulære system, nemlig tilbageholdelse nødvendige for en effektiv fedttab inden puls. Uden en pulsmåler er simpelthen ikke nok.

Ja, denne enhed er ikke billig, men dens funktionalitet har en meget snævert fokus. Men uden det kan du i årevis for at spilde tid på tom ineffektiv rejser og fortælle alle omkring den lave effektivitet af cyklen for at tabe sig.

Den billigste pulsmåler, som vil fjerne de pulsmålinger og give dem til skærmen af ​​enheden, vil koste 2000 rubler. Men fagfolk anbefale til vægttab formål at købe en avanceret enhed for omkring 3500-4000 rubler, kan du indstille en maksimal og minimal tærskel kræves effektiv puls. Ud af dette interval vil blive ledsaget af vibrationer og akustisk advarsel.

Op til den maksimale hastighed

Logisk, ridning op ad bakken ved tophastighed bør give hurtige kalorier, fordi det er sådan en tur betragtes som den mest komplekse og ressource for kroppen. Men før du anvende teorien i praksis, er det nødvendigt at forestille sig en bil, der kalder på ved tophastighed op ad bakken. Brændstofforbruget vil helt sikkert være enorme. Men derudover enhver bil entusiast vil bemærke, at der ud over brændstoffet i motoren slitage og gå, som denne belastning er vold.

Og hvis du går tilbage til den menneskelige krop og sammenligne de faktiske forhold, hjertet begynder atlet er under angreb. Er der et problem med hjertet - og alle de mål på højt niveau for alle vil gå til den sidste plan: vægttab, cykling kalorier, hvor meget fedt er brændt - alt dette vil ikke være nødvendig. Det er ikke nødvendigt at stræbe efter den maksimale belastning, slippe af fedt og muligvis under normal cykling.

Det kan konkluderes,

Find ud af, hvor mange kalorier er brændt, mens ridning en cykel, til enhver nybegynder rytter være på egen hånd. Efter alt, drage fordel af andres resultater har ikke været på grund af det unikke i den enkelte organisme, vægt, højde og metoden til at køre. Men der bare ikke give efter for tvivl om, da det er den meget effektiv fedtforbrænding, der direkte afhænger af vilje af en person til at slippe af med overskydende kropsfedt. Sammenlignet med løb, fitness, tennis og gymnastik, hvor man kan meget hurtigt tabe sig, cykling er mere tiltalende, fordi der ud over uddannelse, er den person, stadig nyder miljøet og stor sjæl hvile.