Polina Gagarina kost i en uge

Blot to måneder er det tog den velkendte sangerinde Polina Gagarina til radikalt at ændre deres udseende - hun var meget tynd og farvet hår. Og absolut ingen hemmelighed af hemmelighederne bag deres fantastiske resultat. Polina Gagarina hvor tynd? Kost er, eller måske den magiske? Selvfølgelig gør mirakler ikke ske, og den ekstra vægt, han vil bare ikke gå væk, er det hele skete takket være det hårde arbejde med kvinder. Da hun var i stand til at slippe af med de forhadte kilo og centimeter? Lad os se på, hvad kosten sad Polina Gagarina.

Hvad vægt var Pauline?

Sangeren kunne ikke prale af en hveps talje i den tidlige barndom. Hendes jævnaldrende var meget slankere hende, Pauline var altid buttede kinder og afrundede former. Det er ikke frustrerende for en Kvinde, vægt holder sig på nummer 56, og med væksten i 164 cm alle set meget god.

Men efter fødslen af ​​sin søn, som det ofte er tilfældet med kvinder, hendes vægt begyndte at vokse hurtigt, og nu har nået niveauet for 86 kg, dvs. stigningen var præcis 30 kg. Her har vi sangeren kunne ikke affinde sig med denne situation og besluttede at tage sig selv i hånden. Da tynd Polina Gagarina? Kost er ganske enkel, men meget effektiv, som man kunne have selv og se billeder fra sangeren.

Principper

Den vigtigste ting, Pauline siger, det er målet, urokkelige viljestyrke og karakterstyrke. Ingen grund til at have ondt af sig selv, men vedholdenhed og arbejde er i stand til at hjælpe dig i denne vanskelige kamp med overvægt. Polina Gagarina kost er baseret på følgende kriterier:

• Sleep kun være at befri maven. Glem alt om at spise efter seks eller syv om aftenen, er det nu simpelthen ikke eksisterer for dig.
• bør kræves for at observere en fraktionseffekt, at overvåge den korrekte kombination af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner.
• hot - et kategorisk nej, blid forarbejdning af produkter - Cooking og dampkogning.
• Figur mel, sød, fede bør pålægge stiv tabu, i det mindste indtil den fulde vægt stabilisering.
• Fysisk træning skal være regelmæssig. Hvis du af en eller anden grund ikke har råd til et træningscenter, købe et reb og 20 minutter hver dag engageret i en kraftig musik eller din foretrukne tv-serie.

Hvilke produkter er inkluderet i sangerens kost?

Pauline prøvet mange forskellige kostvaner, og nu kan trygt sige, at de frister, ikke er i stand til at bringe de ønskede resultater. Så snart personen vil vende tilbage til sit normale kost, hadefulde kilo tilbage, idet der med ham et par "venner". Derfor er en kost rig på Polina Gagarina kun sådanne produkter, der gavner kroppen.

Sangeren menu indeholder friske frugter og grøntsager. Paulina foretrækker fødevarer mættede, lyse farver, fordi de indeholder et stof, der kan bremse aldring - plantenæringsstoffer. Samt frugt og grøntsager, der er rige på fibre, - produkterne stammer alle de skadelige stoffer fra kroppen.

Alt, der bliver en sanger til konsum, høj kvalitet, fri for skadelige stoffer som pesticider og nitrat.

Som stjernen forbereder retter?

Polina Gagarina kost involverer madlavning kun til et par eller en metode, såsom madlavning. Gennem dette holder nyttige egenskaber af produkterne. Sangeren har besluttet at udelukke fra din kost alle stegte fødevarer. To grunde - den er for fedt, og yderligere stegte fødevarer kan omfatte en flerhed af farlige stoffer til kroppen, herunder frie radikaler, forskellige toksiner, carcinogener. Hertil kommer, mad tilberedt på denne måde, ikke holder sig selv i enhver nyttige egenskaber.

Forskellige bouillon, supper indtager førstepladsen i sangerens menuen, fordi de retter, kedelig længe nok sult, mætte kroppen. Som sådan nærings- stabiliserer tarmen og næringsstoffer fra den varme flydende fødevarer fordøjes meget hurtigere.

Kost Polina Gagarina, menuen for ugen

Singer har udviklet sin egen kost. Dens menuen indeholder tre vigtigste modtagelse og en lille snack. Polina Gagarina kost adskiller sig lidt fra anbefalingerne fra eksperterne. anslået sangerens menu bør overvejes.

Her gives den omtrentlige daglige ration nymodens kost teknik kaldet "Kost Polina Gagarina." Menuen for ugen er ikke meget forskellig fra den daglige kost, men det kan variere, ved hjælp af forskellige typer kød, fjerkræ, fisk, en bred vifte af frugt og grøntsager, at ændre den måde af forberedelse.

Morgenmad:

• Havregryn vand med tilsætning af frugt, bær og nødder.
• Eventuelle friske grøntsager uden tilsætning af olie og salt.
• Frisk, smoothie eller andre drikkevarer skummet sur-mejeriprodukt, frisk juice, frugt og grøntsager. Sangeren elsker tomatjuice.

frokost:

• Den fisk, kød eller fjerkræ, dampet.
• Enhver dampede grøntsager med urter, kan du gøre blandede måltider.
• Apple.

Snack:

​​

• Frisk frugt i ubegrænsede mængder, omhyggelig med drue og banan. Den selvsamme Paulina giver præference til æbler, de spiser det en hel del.
• Saften fra frisk frugt, bær eller urtete afkog.

middag:

• Kogt kylling, kalkun.
• Salat med friske grøntsager og urter.
• Et glas eller to af yoghurt.

Sangeren har ikke bevidst afslutter sin dag et sådant produkt som yoghurt. Det handler ikke kun fremmer vægttab, men også beroliger og slapper af. En sådan kost er i stand til at efterkomme enhver pige, det er ganske tilfredsstillende og kræver ikke nogen særlig indsats.

Hvilken slags opnåede resultater Pauline?

Strømforsyningssystemet dannet af Pauline, var meget effektiv. Blot to måneder, hun mistede 30 kg, og selv efter 2 brød selv med 10 kg. I dag sangeren med en stigning i 164 cm vejer 47 kg. Det ser samtidig sund og utrolig smuk.

Som i dag er drevet sanger?

Nu Pauline ikke længere har råd nogle friheder i forhold til den periode med intensiv vægttab. Hun stadig ikke læne sig op ad stegt mad og bagværk, men det kan spise lidt sød og stivelsesholdige fødevarer op til 12 timer om dagen.

Spisning ved det, og nu chetyrehrazovoe aften sanger forsøger ikke at spise noget. Selvfølgelig, denne diæt er temmelig streng, men ved at opnå resultater, kan du let bevæge sig væk fra de mest alvorlige regler. Den gyldne regel af Pauline, som blev fastsat i sangerens liv: det er bedre at spise mindre end mere.

Polina Gagarina: kost. Bedømmelser af teknikken

I dag er de stjerne vægttab metoder er stort set den væsentligste forskel mellem kost af Pauline, at de specialister, det ikke forårsager nogen tvivl. Ernæringseksperter mener, at en sådan ordning kan hjælpe mange, der lider af overvægt.

Kost sanger alsidig og afbalanceret, er der ingen sult, kom næsten alle de nødvendige kroppens mineraler. Kost kan ledsage indtagelse af vitamin komplekser. Dette er en fantastisk måde at genoprette tallet efter fødslen.

Bemærk dog, er denne metode kontraindiceret til ammende kvinder, da det ikke er i stand til at give den voksende baby alle de nødvendige næringsstoffer i de rette mængder for normal udvikling. Den selvsamme Paulina overført sin søn til blandingen allerede inden måneders alderen. Derfor ude af stand til at følge den kost udviklet fuldt ud.

Men kosten kan ikke være så effektiv, hvis vægten af ​​udledningen skal være under nøje overvågning af specialister - refererer komplicerede tilfælde af fedme, en alvorlig sygdom i de indre organer.