Træning Mike Tyson: programmet

Alle kendte atleter er trænet af særlige teknikker, der tillader dem at opretholde perfekt form, og hele tiden udvikler sig. Nu kan du finde information om de forskellige træningsmetoder, som bruger de mest populære sportsfolk, men hver for sig står Mike Tyson. Denne verdensberømte bokser vundet hidtil uset berømmelse i ringen - hvilket er grunden til i dag mange mennesker bliver involveret i sin teknik, som han brugte til at forberede sig til kamp og til at holde sig i form. Træning Mike Tyson - er ikke bare en liste over øvelser, er det faktisk en livsstil, så hvis du ikke er klar til en seriøs forandring, du må hellere kigge efter en mere simpel løsning.

uddannelsesplan

Hvis du stadig tror, ​​at du er klar til at starte uddannelse Mike Tyson, skal du først gøre dig bekendt med den oprindelige plan. Meget ofte kan du finde en række forskellige tilgange, der tilbyder dig at deltage i en dag eller to, men i de fleste tilfælde den mest populære og anerkendte metode baseret på fem eller seks dage med masser af en eller to dage pause. I dette tilfælde, uddannelse gennemført, der begynder på mandag og slutter på fredag. På lørdag og søndag får du en god pause fra fysisk anstrengelse og kan bruge dem på sig selv. Hvis du accepterer dette, så er det tid til at finde ud af, hvad er det træning Mike Tyson.

Min daglige rutine

Som nævnt tidligere, uddannelse Mike Tyson - er ikke blot et sæt af øvelser er en komplet måde at leve på, så det tager om dens program koster kun til dem, der håber på en karriere eller har en masse fritid, fordi Mike hele dagen Det blev til en god træning. Hver dag stigning er fem om morgenen, så er du nødt til at løbe en tur - afstanden skal være tre miles. Efter denne dag, har Mike ikke starte - han gik tilbage til at sove, indstille en alarm for klokken ti om morgenen. Umiddelbart efter løft skal være stramt frokost, bør breakfast omfatter en masse protein, der er i de fleste tilfælde - en masse af kød. Det vigtigste, uden hvilken det er umuligt at forestille sig at morgenmad - det er appelsinjuice (eller en hvilken som helst anden frugt, men især Mike gav præference til denne saft).

Ved 12 am du skal tildeles med en stærk sparringspartner, med hvem du skal bruge i ringen mindst ti fulde runder. Så efter en kort pause, kom der tid til frokost, hvilket ikke er meget forskellig fra morgenmad. Klokken fire om aftenen starter grunduddannelse, som kan vare to timer eller mere. Under det er nødvendigt at praktisere som en boksekamp øvelser, såsom skyggeboksning eller arbejde med pære og standard - hæve krop, squats, push-ups og så videre. Også værd at bemærke er, at Mike ikke bruge en enkelt dag uden en cykel - han arbejdede på det under træningen, samt otte om aftenen, før sengetid. rebound tid er helt klart - 21:30, så efter cyklen har du en halv time til sit arbejde. Og så ser det ud som Mike Tyson træning regime.

på hals øvelser

Uddannelsesprogrammet Mike Tyson er nu velkendt for dig, så du kan gå lidt længere ned i detaljerne. For eksempel bør også tale om til halsen øvelser, Tyson udføres kontinuerligt. Det faktum, at de er meget vigtige for en bokser, så i hvert fald de ikke kan gå glip af, gøre dem sammen med alle de andre opgaver, der er planlagt til aftenens træning. En af de mest slående eksempler på en sådan øvelse - en bro uden hænder med den konstante vuggende, det var Mike Tyson er normalt at foretrække.

Arbejde med pærer

Som du ved udmærket godt, for en bokser er meget vigtigt at være i stand til at slå og gå mod stød - det virkede gennem pæren, så du de skal være til rådighed. Det er ønskeligt, at der var et par - så vil du være i stand til at distribuere den uddannelse i mellem. For eksempel kan du finde ud af hastighed og præcision strejker med vægt på små og lette pære. En stor og tung vægttræning kan udføres Mike Tyson. Men for at være som Mike, du er nødt til at bruge en masse penge på grund af hans tilgang til styrketræning er gradvist at øge vægten af ​​pærer. Hvis det er du vil have en, øge vægten, du ikke lykkes, og du vil være hele tiden at træne på samme projektil.

digitale system

En anden funktion i uddannelsen Mike Tyson med pære var at bruge de tal, der er blevet anvendt til den meget overflade pære. Boxer ved, hvad tallet betyder en strejke (fx 1 - et venstre hook på toppen og 3 - en venstre uppercut), så hans arbejde i ringen efter en sådan uddannelse er reduceret til automatisering. Han mener ikke, om hans handlinger, han simpelthen arbejde ud af tallene og bruger visse kombinationer - sådan taktik er utrolig effektiv.