Hvordan motion kan skade din hud

Sport, selvfølgelig, bringer en masse fordele for sundhed og udseende, men intens fysisk aktivitet kan skade din hud. Fortæl dig hvilke farer lure på dig i hallen og udenfor det, og hvad de skal gøre.

1. For intens belastning

Motion er gavnlig for huden - blod, dispergeret, aktivt transporterer næringsstoffer til dermis, fylde den med ilt. På samme tid, ifølge nogle eksperter, for hyppig og intens kører eller cardio påvirke hudens elasticitet. Under sådanne belastninger hud mættet med oxygen og frie radikaler, som skader kollagen og elastin, som er ansvarlige for hudens elasticitet.

Men de negative effekter fører kun overdrevent tunge byrder. Moderat motion, tværtimod, forynge huden.

2. Dirty yogamåtte

I løbet af yogamåtte du rører forskellige dele af kroppen: der, hvor der var en fod i den næste asana kan meget vel være ansigtet. Snavs bæres på hudområder, og godt, hvis du bruger måtten alene, og er al din snavs.

Hvis du ønsker at fokusere på meditation snarere end på, hvor meget bakterier er nu på dig, skal du sørge for at tørre måtten med antiseptisk gel før og efter klasser, samt tage et brusebad. Hertil kommer, er det bedre at have en personlig mat, er det nyttigt for hjemmet træning.

3. Andre snavsede simulatorer

Med deres undervisere i hallen, selvfølgelig, ikke går, selvom de også er fuld af bakterier og snavs. Du kan tørre deres hygiejnebind eller antiseptisk før brug. Også forsøge ikke at røre ansigtet og på halsen under klasser - hvis du virkelig ønsker at gøre dette, holde en serviet til at tørre sine hænder.

4. Overophedning

Miliariya, hun sudamen, er ikke kun hos nyfødte. Lange ophold i et indelukket rum, aktive øvelser provokere overophedning af kroppen, er en reaktion på et kløende udslæt. Det kan være særlig mærkbar under en sports-bh og andre tætsiddende tøj til sporten.

Hvis din hud er udsat for irritation og du bemærker ved rødme og kløe i nogle dele af kroppen efter at være i et varmt rum, forsøger at bruge en fugtighedscreme før motion for at lindre huden. Det bør ikke være fed, ellers kun tilstoppe huden og skabe yderligere problemer med myndighederne.

5. sol eksponering

Udendørs aktiviteter - en fantastisk måde at sprede den sport rutine, især om sommeren. Selvom gaden er ikke meget varmt, være opmærksom på solbeskyttelse.

Pumper sanskrin 20 minutter før de forlader huset for at afhjælpe har haft tid til at absorbere. Cremen skal spredes tykt lag for at dække ansigt, hænder og hals bør bruges ikke mindre end to teskefulde. Må ikke springe huden omkring øjnene, øjenlåg, ører og læber - de er ofte efterladt uden beskyttelse.

Du må heller ikke glemme, at enhver solcreme varer længere end to timer, og i løbet af aktiv træning og endnu mindre. Hvis du planlægger en storstilet øvelse, bringe solcreme spray og klude - før en ny anvendelse af den ideelle bør være at vaske eller rense huden. Lær mere om, hvad der gør det solcreme mindre effektive, har vi allerede fortalt dig.

6. Den intense sveden

Aktivt sveden under træning er nødvendig - fordi vores krop køler kroppen. Men, at komme på huden, sved blander sig med olier og værktøjer, som allerede er på det er, sebum og andet snavs. Hvis du ikke vaske det alt for længe, ​​vil denne ubehagelige blanding score porerne og resultere i acne. Dette gælder især for dem, der foretrækker at bære tætsiddende tøj træning, fordi huden er forurenet, ikke kun i ansigtet.

Hvis det er muligt, forsøge at samle op gratis sportsbeklædning og tage et brusebad så hurtigt som muligt efter en træning. Som en udtrykkelig pleje kan bruge antiseptiske servietter - de er nødvendige, når hallen stadig brug for at komme hjem for at vaske.

7. Friction

Stramme eller ubehagelige stramtsiddende tøj og sko kan gnide huden under intens træning. Midt i uddannelse er det ikke påfaldende, men hvis efter øvelsen forstod, at huden på visse områder rødmede og øm, være opmærksom på hvad du slid.

Hvis friktionen ikke sker mellem ting og huden, og mellem de to dele af kroppen, sat på tøj fra fine stoffer, som skaber en barriere mellem dem.