Vi er ved at forberede til jul fest

I nytårsaften, mange mennesker har tendens til at spise for meget og drikker for meget, så hvorfor ikke særlig god fornemmelse. Men dette kan undgås, vil vi vise dig, hvad og hvornår man skal spise og drikke, og generelt, hvordan man forberede sig til nytår fest.

Vi er ved at forberede til jul fest

Må ikke sulte dig selv i forventning om et solidt og lækkert måltid, sørg for at have din morgenmad om morgenen, ellers vil du overvinde søvnighed efter alle spist og drukket for nytår bord, og du behøver ikke engang kræfter til at komme op fra sofaen. Dagen efter nytår, vil du føle tyngde i maven, og med tømmermænd, du vil have en hovedpine.

Lidt morgenmad og temperament sin appetit, behøver du ikke æder grådigt til alt, hvad der vil være på ferie bordet. Så kan din morgenmad være:

Kulhydrater

Vi er ved at forberede til jul fest

De flager med mælk eller noget mel, men med en lavt sukkerindhold, vil give dig tilstrækkelig styrke til at holde ud, indtil den vigtigste fest. Efter at have spist en morgenmad, så kan du allerede har råd til luksus, sidder ved banket bordet, og det vil ikke blive opfattet af kroppen som en skarp spring.

Proteiner

Vi er ved at forberede til jul fest

En stor tilføjelse til din kulhydrat morgenmad mad er rig på proteiner, så vil du helt sikkert føle fuld hele formiddagen. En masse af protein i mælk, yoghurt, jordnøddesmør, æg og bacon.

Selvfølgelig, bacon - ikke den sundeste måltid, men det er jul, det vigtigste - at kende foranstaltningen.

Drik vand

Vi er ved at forberede til jul fest

Når vi vågner op, du normalt ønsker at drikke. Mange af os har en dårlig vane med at drikke kaffe om morgenen, selv om, først og fremmest, er det nødvendigt at drikke vand om morgenen. Ved juletid især vigtigt at starte morgenen lige efter du forberede hvordan man kan teste din krop til ferien bordet. Den første ting om morgenen, drikker et glas vand - det er en god start på dagen.

Fruits rige på fibre

Vi er ved at forberede til jul fest

Fiber forbedrer fordøjelsen. Ud over frugter indeholder vitaminer, som er så nødvendig for os i den kolde årstid, når det er let at få fat i en kold og influenza.

Lyse orange mandariner ikke kun dekorere din ferie, men også give dig med fiber og vitaminer. Eller hvad med tørrede dadler og figner? Hvis du foretrækker saft, huske nogle af de næringsstoffer forsvinder i løbet af sin produktion, så det er bedre at spise frisk frugt.

Det vil også være nyttigt

Vi er ved at forberede til jul fest

Med alle de forberedelser og festlig travlhed nemt bryde ud af den daglige almindelige liv og tjene en hovedpine. Og selv om alle de helligdage hjemme og sidde bezvylazno lille bevægelse, migræne du har opgivet. Og så vil det hjælpe dig og præparater med magnesium.

I øvrigt, magnesia gøre det lettere ikke kun hovedpine, men også fritage dig for forstoppelse, som ofte optræder efter fester med masser af mad og drikke. Kun er det nødvendigt at konsultere en læge, før du tager nogen medicin.

Og et par ord om D-vitamin om vinteren er meget få solrige dage, og vi lider af en mangel på "sol-vitamin", som opkræver os med energi. Så det er nødvendigt at sørge for, at vores krop får det nyttigt stof.

Hvad med probiotika?

Vi er ved at forberede til jul fest

Drinkable yoghurt med probiotika kan faktisk hjælpe din fordøjelse og styrke immunsystemet.

Healthy underbid

Vi er ved at forberede til jul fest

Den festlige bord vinker overflod af delikatesser og en række forskellige varianter. Hvad er det så, kan synes smertefuldt de få timer, før du endelig kan sætte sig ned og nyde det hele.

Hvorfor skal vi lide? Hvad med en sund snack? Ristede kastanjer og pistacienødder - den traditionelle jul snack, og meget sundere end chokolade, som er komplet i huset til jul.

Urtete

Vi er ved at forberede til jul fest

Vi har allerede sagt, hvordan gavnlige drikke et glas vand om morgenen, men fortsætter med at være at undgå dehydrering i løbet af dagen.

Om de alkoholholdige drikkevarer ikke taler, jeg er for ked af det. Men der er urtete, smager som alkohol. Brew lavendel og echinacea, drik smager lidt ligesom gløgg, te er en god tørstslukker.

Når tiden kommer til at sidde ved ferien bordet, kan du nyde alle måltider og drikkevarer, som du korrekt har startet dagen. Du kan observere hele foranstaltningen - og mad og drikke. Du vil have det sjovt, og du vil føle sig godt den næste dag.