Hvilke fejl er lavet til vægttab

Dette - Carla, hørt hun en ernæringsekspert forbi syv måneder.

For et par år siden blev hun forsøger at tabe sig. Men alle hendes forsøg mislykkedes, da det ikke gik til en specialist.

Som et resultat, hun ikke kun tabt vægt, men også lært nogle nyttige vaner skal købe.

Og vigtigst af alt, hun indså alle de fejl jeg lavede før, når det forsøger at tabe sig. Og du ville gøre klogt i at finde ud af, hvad der er denne fejl.

1. Spis kun tre gange om dagen.

Obligatoriske måltider - det er morgenmad, frokost og middag. Men du behøver ikke undervurdere også en snack eller to (mandler / andre nødder, proteinrige fødevarer, grøntsager).

2. Der er få grøntsager

Ønsker du at tabe? Spis grøntsager. Du oplever sult? Spis grøntsager. Du ved ikke, hvad de skal spise? Ikke svært at gætte.

3. ikke spiser visse fødevarer

I artikler om kosten er ofte anbefales at undgå fødevarer rige på kulhydrater og fed mad. Dette er forkert. Det er rigtigt - det er en afbalanceret kost, der indeholder alle fødevarer grupper i hvert måltid.

4. Sidder på mode diæt

Atkins-diæt, den alkaliske kost, suppe kost - ingen af ​​dem vil ikke hjælpe dig tabe sig på en sund måde, og vigtigst af alt, i lang tid. Mest sandsynligt, vil du få bedre igen meget snart.

5. Spis morgenmad meget lidt eller slet ingenting

Hvis du ikke har morgenmad, vil du føle energimangel.

6. Du må ikke gøre nogen motion

Har du lyst til at se ændringer til det bedre? Spis godt, spise sund mad og motion. Ingen anden måde.

7. Overspisning under stress

Stress får os til at slutte en pose chips eller en hel chokolade bar. Men der er produkter, der er meget mere nyttigt for os, og for at hjælpe sig på en effektiv stress, for eksempel alle de samme fantastiske grøntsager.

8. mener, at "lav-kalorie mad ikke fremmer vægtøgning"

Må ikke falde for agn. Selv hvis du spiser noget med lav kalorier, betyder det ikke, at du ikke kan spise for meget.

9. Stikning detox slankekur

Dette er sandsynligvis den værste af metoder til at tabe sig. Du kan ikke spise fast føde i flere dage, du vil blive svækket, og vil føle ulækkert.

10. Der er kun salater

Som allerede nævnt, grøntsagerne er meget nyttige, men som med alt i livet, vil ikke overskydende grøntsager til noget godt, især hvis du giver op de andre fødevaregrupper.

11. Der er ingen "helligdage", hvis du mister vægt

Tro ikke myten om, at kun en "forkert" måltid kan ødelægge alle de fremskridt, som du opnået i løbet af ugen. Intet vil ske, hvis du eller anden måde spise en burger med pommes frites eller nyde en milkshake, men hvis dette vil blive fulgt tacos (hot tortillas med fyld), men i sidste ende vil du tillader dig selv at to glas øl og pizza, fordi at "åh, var var ikke, kan en mand dø, men en gang", så dine resultater er, ja, vil falde eller endda blive til intet.

12. Eller fratage dig livretter evigt

Hvis du elsker is, forkæle dig selv fra tid til anden. Så længe du formår at holde en afbalanceret blanding af behandler med en sund kost, vil alt være fint.

13. Du må ikke spise noget før træning

Dette er en opskrift på dårligt helbred.

14. blindt tro reklamer på superfoods

Ofte annoncere dette eller hint kost produkt. Men han er ikke magisk. Nogle af de produkter vil give dig masser af fiber, mens andre hurtigt mætte, men så igen, det hele i en afbalanceret kost.

15. Kommer op med en kost uden at konsultere med en specialist

Dette er det samme som selvmedicinering. Hver person har en unik krop, og derfor alle har forskellige behov. Forstå deres behov og forsøge at finde en kvalificeret ernæringsekspert, som du vil være i stand til at passere mindst et kursus i ernæring programmer.