Hvorfor har du brug for at rydde op i deres konti i sociale netværk

Igen og igen, sociologer gentager: sociale netværk kan skade vores mentale sundhed. Sig det er meget lettere end at give op. Millenialy og tsentenialy - de generationer, der har sociale netværk er blevet en del af billedet i samfundet. Vi vokser op, er tilbage, afhængigt af de kanaler, hvorigennem vi kan kommunikere, lære og dele deres tanker. Nogen kan endda finde sig i samfundet, der vil støtte dem - og det er en alvorlig fordel for psyken. I dag, vi forstår at anvende metoden til Marie lejligheden til dit sociale netværk, og hvorfor det skal gøres hver millenialu.

Awareness

KonMari metode kan kaldes, når du stopper, se tilbage på, hvad der sker omkring dig, og tænke over det rum, der omgiver dig, når det afgøres, hvad det gør dig glad. Tænk over, hvordan du organisere dit liv på sociale netværk, og se, hvad der virkelig bringer dig en tjeneste. Det er tid til at huske, hvordan vi fokuserer, organisere og bor i en lille hjørne af internettet, hvor vi placerer os selv.

Ifølge klinisk psykolog Alexandra Hamlet, er der tre aspekter af sociale netværk, som underminerer vores humør: tryk, sammenligninger og drama.

Specialisten bestemmer trykket som "at føle behovet for at gå på ferie, bare noget at udgive." Med andre ord - noget ønske om at vise sit liv perfekt, meget bedre end det virkelig er meget uge.

Drama Alexander kalder "følelse af at det er nødvendigt at sige noget for at komme tilbage på nogen eller for at vise deres giftige side." Det er indlysende, at internettet gør det meget lettere end sige i person. Sociale sammenligninger som psykologer kalder en konstant lyst til at sammenligne sig selv og deres jævnaldrende på forskellige områder, ignorerer den kontekst, der er bag kulisserne. Hvor mange timer er blevet investeret i sit arbejde? Hvor mange forhindringer, han havde at overvinde? Alt dette bliver uden betydning, hvis man ser den forkerte storiz og uendeligt jaloux.

Effekt på dopamin

Den måde, du ser på andre folks konti, sammenholdt med, hvor meget opmærksomhed du får i din - kan forårsage psykiske problemer. Takket være de alarmsignaler til hjernen til at frigive dopamin, og sociale netværk - ikke den bedste måde at stimulere produktionen. Selvfølgelig er det langt sikrere end brugen af ​​psykoaktive stoffer. Men hvis dine følelser begynder at være dikteret af dine abonnenter - hvis du er under ansøgning kontrol. Desværre er den mere udviklede Instagram og styrken af ​​personlige brand - jo før skabe en verden, hvor den popularitet, at antallet af folk og verifikation flueben blevet en social valuta. Ignorer disse ændringer giver ikke mening, men vi er nødt til at tilpasse sig dem.

En praktisk anvendelse af

Rensning af sociale netværk ikke nødvendigvis er fuldt på KonMari metode, fjerne alt unødvendigt, at der ikke anvendelig. Hvis du bruger sociale netværk til at lære noget nyt, for at tale om det vigtige emne eller for at vise deres arbejde - dette kan tilskrives utilsigtet form for glæde. Det giver ingen mening at tro, at hele dit liv har luchitsya lykke, men hvis du giver op på, at mindst fra tid til anden bringer dig glæde - du risikerer at gøre dit liv meget mere kedeligt. Nøglen til at løse problemet ligger i det faktum at vide, at virkelig hjælper du føler dig bedre.

Filtrering

Hvis du kan lide at læse nyheder en bestemt person - at underskrive uden tvivl. Hvis det ser ud til at du en god ven og kollega i hans liv, men hans indlæg synes at være giftig - er abonnement ikke påkrævet. Alle sociale platforme for nylig indført muligheden for at "slå", som gør det muligt at skjule indlæg fra bånd de mennesker, der ubehageligt for dig, så de ikke vidste om det.

Tænk over, hvad du bruger din konto, som du vil udgive, og hvorfor. Forestil deres konti som en visuel dagbog over livet og skrive kun om, hvad du ønsker at se efter et år eller to med et smil.

Prøv at give fortrinsret til abonnementer tematiske konti, der minder dig om din foretrukne hobby eller en drøm. Glem ikke også at udvikle en vane, der ville hjælpe beskæftige sig med den manglende sociale netværk. For eksempel, i stedet for bare at fjerne kvidre og Instagram - finde en sådan besættelse, fordi der vil du føle dig glad og ikke være i stand til at finde dem på det tidspunkt.