Citron kulde, fiskeolie til knoglerne: 6 myter om vitaminer

Kold sæson ses som en tid, hvor du skal forberede navnlig: bestanden op på antidepressiv medicin, vitaminer, bide i det sure æble og overleve. Siden efteråret mange vågner overdrevet lyst til at tage vare på deres helbred, Heroine udarbejdet et notat med udbredte myter om vitaminer. Fortæl os, hvorfor fordrukken oktober multivitamin selvfølgelig ikke hjælper at være sund om vinteren, og hvis der er en mangel sygdom faktisk.

C 1. Vitamin vil ikke få kold

Den daglige indtagelse af C-vitamin kan lindre symptomerne og hastighed genvinding. Ikke desto mindre vil det ikke forbedre din modstand mod forkølelse. Du vil være lige så sårbare over for sygdom, såvel som dem, der ikke tager vitamin.

2. Vitaminer er aldrig for meget

Nødvendig løbet af vitaminer i efteråret og foråret, "just in case" - ikke sådan en harmløs vane.

Den kost af moderne mand nok vitaminer, at sige, at der ikke er reklamer og programmer om sundhed. Denne mangel sygdom i dag - ikke så almindeligt.

En overdosis af vitaminer er - vedrører de fedtopløselige vitaminer A, E, K og D. De kan ophobes i kroppen og føre til helbredsproblemer.

Gravide vitaminer er ikke altid nødvendigt. Multivitamin "i reserve" kan resultere i alt for hurtig udvikling af fosteret. Drik vitaminer eller ej, er det bedst at afgøre med din læge efter alle analyser.

3. Vitamin D er nyttigt for knogler og nervesystemet

Anvendelse af D-vitamin er blevet stærkt overdrevet, siger en ny undersøgelse. Forskere fra South Australia fandt, at dette element ikke hjælpe med at beskytte hjernen mod demens og andre neurodegenerative sygdomme. En anden undersøgelse, som blev overværet af mere end 500 tusinde mennesker i forskellige aldre, fundet nogen sammenhæng mellem indtaget af D-vitamin og styrke knogler og muskler. Ifølge forskerne, teorien om de særlige fordele ved D-vitamin dukkede op i 80'erne i sidste århundrede på grund af den forskning, der sandsynligvis har været fejlagtige.

D-vitamin er fedtopløseligt, så store doser er skadeligt for kroppen, især hvis der er en calcium-rige fødevarer i kosten allerede.

4. Hvis håret pisket, og neglene er brudt - det er en mangel på vitaminer

Ikke nødvendigvis. Måske endda det modsatte - et overskud af vitamin E, A og selen fører til hårtab. Selvom at misbruge disse elementer, du har brug for at arbejde hårdt.

Håret kan falde ud på grund af manglende fedtsyrer, zink, jern og protein i kosten. Desuden er det er et almindeligt symptom på endokrine og autoimmune sygdomme. Så før du tage fat i for de vitaminer, er det bedre at finde ud af årsagen til sprøde negle og hår.

Hvis sagen er stadig mangel på vitaminer, huske på, at de særlige kosttilskud ofte - regelmæssig multivitamin. Efterskrift "til hår og negle" - intet mere end en salgsfremmende gimmick.

5. Vitaminer fra fødevarer nyttigt end vitaminer i dåsen

Hvis kosten er i orden, og de specifikke indikationer for tilskud af vitaminer er ikke - det er bedre at få fra fødevarer. Men hvis vi sammenligner formlen for naturlige og syntetiserede vitamin - de er lige nyttige for kroppen.

Du kan gå galt med nogen måde at få vitaminer. Fordele ved naturlige vitaminer nemt dræbe den forkerte madlavning. Nogle frugter og grøntsager er bedst spises friske, mens andre anbefalede en termisk behandlet, fordi kun ved at opvarme dem producerede den ønskede vitamin. Som for vitaminpiller, her kan du tage producenten. Sandsynlighed gift Badami er lav, mest sandsynligt, du bare spilder dine penge på ubrugelige kosttilskud. Vær opmærksom på omdømmet af fabrikanten og vælge de vitaminer, der er registreret som medicin og ikke som kosttilskud.

6. Efter vinteren, alle mennesker har en vitaminmangel

Dette er sandsynligvis den mest populære myte om vitaminer. Rigtig grundlag det har - før antallet af produkter i den menneskelige kost om vinteren var betydeligt lavere end om sommeren. Det moderne menneske har mulighed for at spise grøntsager og frugter hele året rundt.

Det giver ingen mening at drikke vitaminer i efteråret at forberede sig til vinteren og foråret til at komme sig fra det kolde vejr sæson. Mange vitaminer er ikke syntetiseret og ikke ophobes i kroppen, skal de indtages regelmæssigt, og de kan ikke reserveres.

mangel Vitamin eksisterer, men gør det kun muligt med alvorlige spiseforstyrrelser. Denne diagnose er stadig udbredt i underudviklede lande, flygtningelejre eller de mennesker, der piner sig selv med strenge diæter. Indstil mangel på vitaminer i kroppen kan kun være en læge efter et kig på din analyse.

Ved du tage multivitaminer eller kosttilskud?