5 måder at give op sukker

Der er ikke noget smukkere for en sød tand, du spiser noget sødt, noget chokolade, eftermiddag eller endda udskiftning. For mange mennesker, er den tanke, at det er nødvendigt at opgive sukkeret tabt stemninger, udover kroppen kræver en dosis af sødt samt rygeren - nikotin. Men for alle behageligt at blive betalt, fordi en stor mængde af sukker i kroppen kan forårsage ikke kun diabetes, men også påvirke processen med vægttab, fordøjelsessystemet og generelle trivsel i løbet af dagen.

For at ophøre med at gøre sådan en sød synd hver dag, foreslår vi, du prøver en enkel og smertefri måde at stoppe at ofre sundhed for sød, og lad i livet i nye vaner.

1. Mere Vitamin C

Vores hjerne har brug for en manipulation, hvis det kommer til en mangeårig afhængighed at holde op eller give op dine livretter, selv om det er indlysende skade ikke er i tvivl. Hvis du elsker søde fødevarer for meget, så prøv at narre din hjerne, hvilket tyder på, at han ikke giver op afhængighed og nye sunde vaner - spise flere vitaminer. Vitamin kapløb opmærksomme på C-vitamin, da det er et naturligt sukker erstatning. Når du spiser en saftig appelsin, tilføje dem til te duftende citron eller dekorere med frisk grøn salat, sukker niveauer i din krop stigning på en naturlig måde, uden medvirken af ​​chokoladebarer.

2. Mindre koffein

Hvem elsker ikke en velsmagende varm kaffe om morgenen eller en afslappende kop grøn te før sengetid? Men faktum er, at koffein sænker niveauet af sukker i kroppen, hvilket betyder, at du er sikker på at have noget til te og efter. For at hjælpe dig i de tidlige stadier af afvisningen af ​​slik, prøv ikke at bare spise mindre slik, men også for at reducere forbruget af kaffe og te til et par kopper om dagen. I stedet kan du give præference til blød cocktail baseret på vand uden sukker indhold, såsom limonade eller mojito.

3. Frisk frugt

Frisk saftig frugt - en fornøjelse for som efterfølgende ikke behøvede at betale. Forestil dig, at du starter din morgen er ikke med sød kaffe og stykke kage og en håndfuld af sød frugt og friske bær med græsk yoghurt. Denne snack ser smuk, smagen er bedre end nogen M & M, og i stedet for sukker, du får en ladning af fruktose. Men frisk frugt, der er en anden fordel - de perfekt tilfredsstille sult. Hvis der under middagen spise en lille fersken, så du ikke ønsker at ikke at søde, men er i princippet helt frem til om aftenen. Dette er en meget enkel måde at snyde dig selv, hvis du har en sød tand. Og efter sådan en frugt af måneden, enhver chokolade synes at du også hjertelig og søde at spise det så ofte som før.

Rørsukker 4.

De nuværende stoikere vi vil anbefale bare give op sukker, fjerne det fra den daglige kost. Men sådanne radikale foranstaltninger er ikke nødvendigt, hvis du blot ønsker at stoppe med at spise slik til morgenmad, frokost og frugt kompot. Til at begynde at erstatte sukkeret, som du føjer til mad, sukkerrør. Ja, det koster flere gange dyrere, men det anses for at være meget mere nyttigt.

5. kakao eller mørk chokolade,

Mange af os ville have overlevet dagen uden sukker, og kunne have nogle frugt, men for den sande chokolade søde tand - en kilde til lykke, uden hvilken dagene er grå og kedelige. Hvis du kan genkende dig selv i dette problem, skal du udskifte mælkechokolade til mørk. Den mørke chokolade er dobbelt mindre sukker, flere vitaminer og følelsesmæssige effekt af det er det samme som alle andre søde sager, som foretrækker du at spise. Derudover kan chokolade erstattes med cacaopulver. Der er en masse vitaminer og mineraler, der ikke kun genskabe balancen i sukker, men også oprettelse fordøjelsesprocessen, fjerne giftstoffer og styrke knoglerne. I stedet snickers brownie bage i 30 minutter - og du allerede har en sund dessert, som du kan tage det som en snack.