5 brugbare og originale retter til sommer

Fuld kost bør bestå af morgenmad, frokost, middag og dessert, og det er ønskeligt, at retterne indeholdt i det, var hjertelig og sund. Vi plukket til dig den usædvanlige menu, som ikke kun vil hjælpe forblive årvågen og velnærede i løbet af dagen, men også give dig en feriestemning.

Til morgenmad:

For dem, der ikke kan få sig selv til at elske havregryn til morgenmad, der er en mere elegant løsning på problemet. Havregryn omelet kombinerer alle de gavnlige egenskaber og ekstraordinær lyse smag. Tilføj en knivspids kanel og frugt for at gøre morgenmad den mest mindeværdige dagens ret, især hvis du sjældent stoppe til frokost.

Oat omelet

Ingredienser:

• 2 spsk. havregryn,
• 1/2 teknik. rørsukker
• 1/3 teknik. hørfrø,
• 1 time. Spoon sprængmiddel,
• 1/2 hr. Af salt,
• 1 spsk. kokosmælk,
• 1 spsk. skummetmælk,
• 1 æg,
• 1, 5 timer. Spiseskefulde vanilje,
• 1, 5, art. spiseskefulde smør,
• 2 persimmon,
• 2/3 teknik. hindbær,
• 1 banan (skiver),
• eventuelt sirup.

Fremstilling:

• ovnen til 180 grader.
• I en stor skål, kombinere havre, brun sukker, hørfrø, bagepulver og kokosmælk.
• Separat blandes mælken og æg, vanilje og smør. Så kombinere de to blandinger og bland godt. Tilføj frugt.
• Hæld blandingen i en bageform, smurte og bages i 45 minutter.

​​

Til frokost:

Frokost, som vil gøre dig altid spise rigtigt og gå ikke glip af en vigtig dag måltid - dette er vores opskrift på kylling med yoghurt og grøntsager. Denne ret ligner shawarma, men uden pita på en pande. Tender kød, blød ost smag og vitaminrige ingredienser - hvad du skal for at holde sig på benene i løbet af dagen.

kylling med yoghurt og grøntsager

Ingredienser:

• Kyllingefilet - 600 g,
• 1 spsk. honning,
• 1 time. Spoon paprika,
• 2 timer. Cumin skeer,
• 2 timer. Spiseskefulde salt og peber,
• Saft af 2 citroner,
• 4 hvidløgsfed (knust),
• 5 Art. skefulde olivenolie,
• 2 kartofler (skiver),
• 1 bundt asparges,
• 4 spsk. couscous (fremstillet),
• 1/2 teknik. soltørrede tomater,
• 2 gulerødder (udsnit),
• flødeost,
• 1 yn. Græsk yoghurt,
• 1 bundt frisk mynte,
• Den røde løg (ringe).

Fremstilling:

• I en stor skål, kombinere kylling, honning, paprika, spidskommen, salt, peber, citronsaft, hvidløg og olivenolie 2. Bland godt. Lad marinere i 30 minutter.
• ovnen til 200 grader. Lå på bagekartofler, asparges og gulerødder, hæld olivenolie, salt og peber. Bages i 15-20 minutter. Tag grøntsagerne.
• Efter lay kylling på bageplade og bagt i 15-20 minutter.
• I en stor skål forsigtigt sætte kylling, grøntsager, løg, couscous, tørrede tomater.
• Mix yoghurt, hvidløg, ost og mynte. Tilsæt saucen til hovedret og tjene.

En snack:

For at undgå snacking på slik, chips eller andet skadeligt og ubrugelig mad, er det bedre at forberede en let salat, som du kan tage med dem eller spise dem derhjemme. Saftige cherrytomater vil behage dem, der elsker den søde og ost og sprøde toast tur mellemmåltider fornøjelse.

Vegetabilske salat med toast

Ingredienser:

• 2 spsk. skeer sojasauce
• 2 spsk. olivenolie,
• 1 spsk. havsalt,
• 1 rødløg (ringe),
• 4 tomater (skiver),
• kirsebær tomater (halv),
• 1-2 spsk. finthakket basilikum,
• ristet hvidt brød,
• flødeost,
• oliven.

Fremstilling:

• I en stor skål, kombinere sojasovs, olivenolie, salt, løg tilsat. Bland godt. Lad det stå i 10 minutter.
• I en anden skål blandes tomat, kirsebær, tilsæt foregående blanding. Bland godt, tilsæt salt.
• Forbered toast, spredes med deres ost, drys med basilikum og oliven lå. Serveres med salat.

Til middag:

For nogle middag er den første store måltid på dagen, så det burde være sunde, men stadig let at maven ikke føler stress. Den oprindelige opskrift på tacos med kylling - det er lækkert, eksotisk og enkel. Denne middag vil være speciel og givende.

Tacos

Ingredienser:

• 900 g kylling,
• 2 spsk. olivenolie,
• 1 spsk. øse af honning,
• 2 hoveder af hvidløg (knust),
• 2 chili peppers (knust),
• 2 h. Paprika skeer,
• 1 time. Spoon spidskommen,
• The salt og peber,
• 8 tortillas,
• 1-2 spsk. couscous eller guacamole,
• 1 spsk. revet cheddar,
• Artikel 1/2. flødeost,
• 1/2 teknik. persille,
• 2 tomater,
• 2 ferskner (udsnit),
• ​​1 jalapeno peber (hakket),
• 1/4 teknik. basilikum,
• limesaft.

Fremstilling:

• I en stor skål marinere kylling med honning, hvidløg, timian, olivenolie, paprika og chili. Tilsæt salt efter smag. Lad virke i 30 minutter.
• Til saucen, salsa tilsæt tomater og ferskner, jalapeno, persille, basilikum, limesaft og salt i en blender, male godt og sat på en stegepande.
• høne Bages i 20 minutter, hvorefter der afkøles og skæres i stykker.
• Figur opvarmet tortilla lå couscous, kylling, salsa sauce, ost. Drys med krydderurter og pakket ind i sprøde tacos.

Figur dessert:

Ingen af ​​kosten synes ikke komplet uden dessert. Og som ikke ønsker at forkæle dig selv med noget særligt efter en god middag? Vafler - en dessert med Paris atmosfære, og is og frisk frugt vil blive mindet om, at sommeren er næsten her.

iscremesandwicher

Ingredienser:

• Wafers (wiener eller korrugeringer),
• sirup til smag,
• 1/2 teknik. hindbær,
• 1/2 teknik. blåbær,
• 1/2 timer. Spiseskefulde vanilje,
• fløde (valgfrit).

Fremstilling:

• I en skål, blandes og knuse bær sirup og vanille. Bland godt.
• Forvarm wafer i en mikrobølgeovn.
• Del is på bunden wafer, drys sauce og bær sirup, vaffel topdækslet.
• Serveres straks.