12 tendenser sund livsstil, populære i 2018

En af grundene til, at det er vanskeligt at vedtage en sund livsstil - der er for mange tendenser og retninger. I dag er alle dele den helbredende egenskaber af sult og spise solen i morgen overbevist om behovet for intuitiv magt, og i en uge, du vil vide, at der er nok kun en hemmelig produkt om dagen, og du vil være den sundeste og lykkeligste person i det kendte univers. Jeg tror hemmeligheden er at finde blandt denne sort, der passer til dig og udvikle din opskrift på evig ungdom og skønhed. Jeg samlede de vigtigste tendenser i sund livsstil. Overhold alle af dem er ikke påkrævet, men vær opmærksom på absolut det værd.

Fitness

1. Dancing

Denne praksis med sport med lethed - uanset om det er en drøm. Mange fitness-programmer består ikke kun af fysisk aktivitet, men også underholdning, såsom dans. Zumba, latin, mavedans, Pole dans - fantastisk måde at få en cardio og styrke øvelser med brandbomber humør. En sådan uddannelse, du helt sikkert ikke smide, fordi du kommer ikke kun for den smukke krop, men også følelser.

2. Kickboxing

Ikke den nye form for sport, men flere og flere studier skabe kickboxing klasser for gruppe øvelser. Dette er en af ​​de varianter af intens interval træning. Kickboxing er effektiv, fordi den kombinerer cardio og vægtbelastning. Hertil kommer, at denne sport indebærer ikke kun muskler, men også sindet.

3. Tabata

Tabata har fået fans over hele verden. Den største fordel ved en sådan uddannelse - den minimale omkostninger af tid. Klasser skal bruge kun 4 minutter om dagen. På samme tid, ifølge tilhængerne af denne form for motion, er de ikke mindre effektivt hjælpe med at bekæmpe fedme end andre sportsgrene. Essensen af ​​Tabata i hård vekslen af ​​aktivitet og hvile 20 sekunder motion, 10 - en pause, og så otte tilgange. Tabata til at passe de mest almindelige øvelser: push-ups, sit-ups, hoppe. De vigtigste ting - at nøje overholde de mellemrum og bruge så mange muskelgrupper som muligt.

4. De retro-racing dragter

I år sports mode, ligesom resten, er orienteret mod fortiden - nemlig lyse og skøre 90'erne. Leggings, jakker, bombefly, sport bukser med striber i siderne. Alt dette i de mest bizarre og originale farver. Glem ikke, at nu er tøjet ikke kun for fitnesscentre - er stadig en sport-chic giver dig mulighed for at kombinere inkongruent, at se dristigt og føler sig trygge.

Motor

5. Periodisk sult

I løbet af denne diæt en person indtager dagligt sats produkter i løbet af "fødevarer af vinduet." Resten af ​​dagen kun vand er tilladt. "Food box" fastsættes individuelt og er normalt ikke mere end 8 timer. De resterende 16 timers faste nok til at starte processen med at brænde fedt i kroppen. Nattesøvn - den samme "madkasse". For at holde sig til den periodiske fasten er tilstrækkeligt at flytte middagen til et tidligere tidspunkt.

6. ketogen diæt

Dens fordel er ikke kun i at reducere vægten. Ketogenic måltider godt for hjernen, det hjælper med at kontrollere appetitten og nedsætter risikoen for at udvikle diabetes. Dette er en lav kulhydrat kost, der er en masse fedt, og en moderat mængde protein. I stedet for kulhydrater kroppen har til at lede efter alternative brændstoffer, nemlig ketoner - de produceres af leveren ved bearbejdning fedt. Lær mere om fordelene ved ketogen mad, vi allerede fortalt dig.

7. Møtrik drikke

Dette produkt er ikke særlig kendt i Rusland, men ernæringseksperter nu er en favorit blandt nødder. Den indeholder alle de essentielle aminosyrer og en masse af magnesium. Nøddeolie drikke er rig på mineralsyrer omega-7 og omega-9. Desuden har forskerne bekræftet, at regelmæssig indtagelse af drikke flere gange reducerer risikoen for at udvikle brystkræft. Denne møtrik vokser i Filippinerne og eksporteres i tørret form.

8. cannabidiol

Denne forbindelse er indeholdt i cannabis, men er ikke i besiddelse narkotiske egenskaber. Cannabidiol er endnu ikke færdigbehandlet, men det er blevet bevist smertestillende, antioxidant, antikonvulsive og immunstimulerende effekter. Skønhed industri hurtigt samlet hamp trend - cannabidiol føjes til kroppens balms, håndcremer, smøremidler, mascara og hvor som helst. I Rusland, alle disse midler, selvfølgelig, er ikke tilgængelige, så er du i Californien, Washington, Colorado og Oregon - at afprøve de mirakuløse egenskaber cannabinoider. Ingen psykoaktive effekt vil ikke engang drømme om.

Holistisk behandling

Denne tendens af alternativ medicin baseret på det faktum, at det er nødvendigt at behandle ikke en specifik sygdom, men hele kroppen. Holistisk behandling betyder ikke nødvendigvis utraditionelle metoder. Dette kan være en konventionel terapi, men kompleks, med alle de funktioner og fysiologi af det menneskelige psyke.

Akupunktur 9.

Et stigende antal mennesker, der søger behandling for en zoneterapeut - fagfolk, der beskæftiger sig med konsekvenserne punkt på de dele af kroppen, såsom akupunktur. Denne procedure anvendes til behandling nemedikametoznogo næsten alle sygdomme, fra søvnløshed til autoimmun.

10. Jar ansigtsmassage

Cup massage er populær blandt sportsfolk som et middel til at slippe af med smerter i muskler. En af de moderne tendenser - kan massere ansigtet. Han efterlader ikke blå mærker og mærker. En lille kop skaber et vakuum og løfter forsigtigt ansigtsvævet. Det forbedrer blodcirkulationen, strammer huden, hvilket gør den smidig og udglatter rynker. Proceduren er tilgængelig i en butik, desuden denne teknik er meget muligt at lære hjemme. De vigtigste ting her - den regelmæssighed, effekten giver kun en massage kursus.

11. Gua sha

En anden teknik ansigt massage baseret på gamle østlige praksis. Det udføres under anvendelse af en skraber eller blodplader. Specialist fungerer på specifikke refleks zoner på ansigt og krop. Funktion af kinesisk massage Gua sha er, at det er med til at fjerne de interne uroligheder i kroppen, er det ikke kun en konsekvens, men også årsagen til sygdommen.

12. Jade valse

Til hjemmet massagebehandlinger er meget udbredt jade rulle ansigt. Denne sten er kendt for helbredende handling. Denne massage forbedrer blodcirkulationen, øger hudens elasticitet, toksiner. Ved regelmæssig brug, vil resultatet være indlysende temmelig hurtigt: udjævner hudfarven, hævelse foregår under øjnene, strammer ansigtstræk. Proceduren er meget enkel. Før du bruger scooteren anbefales at sætte i køleskabet.