Stas Lindover (bodybuilding): biografi, træning. Stanislav Lindover

Stas Lindover - kendt russisk bodybuilder, der i lang tid viser begyndere hvordan man mest effektivt engagere sig i fitness. Denne atlet blev ejer af et stort antal priser i bodybuilding.

Start sportslige måde

Stas Lindover født 21 Mar 1972 i Leningrad. Som barn, forældrene tog ham til forskellige idrætsklubber. I 4. klasse blev Stas syg med angina, og efter at sygdommen har givet komplikationer. I en tidlig alder, læger diagnosticeret sit hjertesygdomme og ledsygdomme. Læger strengt forbudt Lindoveru sport.

Selv om alle hæmninger, 6 klasse gik han ind sektion spydkast. Han undlod at opnå stor succes i sporten, og snart han opgav denne hobby. Det er i serie spydkast Stas Lindover begyndte fortrolig med vægte. I gymnasiet havde atlet blevet veludviklet fysisk. I sidstnævnte klasse af Stanislav begyndte at tænke på bodybuilding karriere.

Tidlig karriere

Efter gymnasiet, Stas Lindover trådte universitetet i måder og beskeder. Uddannelse, kombineret han med regelmæssig træning i gymnastiksalen. Efter endt uddannelse, har Lindover ikke arbejde i deres speciale. Han var mere tiltrukket af en regelmæssig motion rutine og en sund livsstil. Siden 1999 begyndte han at arbejde administrator gym. De viste resultater i klasseværelset, skønnes det beskedent. Han er uddannet under tilsyn af en mere erfaren træner, på trods af, at han allerede dengang havde haft en instruktør diplom fra College of Bodybuilding og Fitness Ben Weider.

Hans karriere atlet begyndte i 2006. Han begyndte at forfølge forbedret individuel træning under tilsyn af Andrew Pugachev, som på det tidspunkt var en populær atlet. Lindover Stanislav på sin første turnering fandt sidste sted i kategorien op til 100 kg. Denne fiasko kun atlet motiveret til at arbejde hårdere på i hallen, parallelt kombinere undervisning med en træner. Ikke et år er gået siden den første konkurrence, og atleten har igen deltaget i turneringen i den kategori af op til 100 kg. Denne gang Lindover Stanislav var den femte.

Fortsat professionel karriere

Bodybuilding Stas Lindover elskede så mere ikke kunne forestille mig selv i nogen anden sport. I 2008 har atleten udført tilstrækkeligt i de regionale turneringer. Men alvorlig skade standset sin tale. Diagnosen "komplet nederlag af den radiale nerve," det synes, skal afslutte sin eneste karriere start. Men den atlet, på trods af alvorlige helbredsproblemer, atter fortsatte de intensive timers træning. Dette fører til det faktum, at han vandt i 2011 EM.

i 2014 var særligt vellykket for Lindovera. Han blev den første i den russiske bodybuilding mesterskabet, og også vandt Cup i St. Petersborg i bodybuilding og fitness. Siden 2015 er denne atlet hovedsagelig beskæftiger sig med individuelle træningsprogrammer. Blandt hans elever er vinderne af prestigefyldte konkurrencer. Hans kone, Margarita Kirichuk beskæftiger sig også med Stanislav.

Uddannelsesprogrammet

Lindover engageret i gym 5-6 dage om ugen. Hver session varer fra 2 til 5 timer. I uddannelse, betaler han opmærksomhed kun til en vis muskel gruppe. Stas Lindovera træning opdelt i cyklusser. For eksempel er en klasse det udfører lifterskie klasse, og den anden arbejder langsomme muskelfibre. Lindover anbefaler at ændre rækkefølgen af ​​øvelser eller endda vælge ligner pumpe en bestemt muskel gruppe. Meget opmærksomhed er betalt atlet dette tryk på en bar i en liggende stilling.

Effekt på råd fra Stas Lindovera

Alle ved, at for en vellykket vækst af muskler har brug for ordentlig ernæring en atlet. Denne gang med fokus på en bodybuilder, Stas Lindover. Power, hvor kroppen mangler næringsstoffer, fører til en manglende resultater, og i nogle tilfælde til helbredsproblemer. Lindover nedlagt atleten nødvendigvis skal forbruge per dag fra to til to en halv gram protein per kg vægt. Dette skyldes, at protein er vigtigt for muskelvækst.

Det er også vigtigt del af aminosyre-forbindelser i forskellige processer. Man skal vide, at den menneskelige krop er i stand til at absorbere forbruget protein er kun en vis mængde. Lindover taler negativt om fastfood og andre junkfood. Sådanne fødevarer kun øger antallet på skalaen. Der er fedt, der efter flugten er ikke så let.

Antallet af daglige måltider

Stas Lindover daglige øvelser i 3-4 fuld måltider, samt 2 gange anvender proteinet i form af sports ernæring. Kulhydrater, der er indeholdt i det rod, atleten spiser til morgenmad og frokost. Ved middagen, foretrækker han kød, fisk, grøntsager eller kylling. Hovedbestanddelen af ​​kosten er Lindovera proteiner. Og når alt for mange af dem, atleten en dag orlov uden proteiner begunstige komplekse kulhydrater. På trods af det store antal forskellige kosttilskud, som han leverer specialiseret virksomhed, kost af en atlet er meget lille.

Perioder med den bedste muskelvækst

Alle atleter har længe vidst, at muskel rekruttering behov uddannelse stress. Dette bør også ledsages af korrekt ernæring. Det er vigtigt at vide, at de atleter for muskelvækst kræver en større indsats, fordi kroppen og muskelmasse de er stabile. På sådanne tidspunkter, skal du bruge mere avancerede metoder. For begyndere i denne henseende lettere. Stort set ethvert program i de første seks måneder vil give effektive resultater. Og så vil det være nødvendigt at radikalt ændre systemet for uddannelse.

Strategien for nye klasser har overvægt

Hovedsagelig beskæftiger sig med, er at afgøre præcist, hvad der forårsagede hans fylde. Der er problemer i de indre organer eller andre sygdomme. I sådanne tilfælde til det aktivitetsprogram, der er nødvendige forberede, under hensyntagen til anbefaling af læger. Hvis sygdommen er forårsaget af den sædvanlige overspisning, derefter tilføje aerobe motion nok. Seriøst skal tænke på din kost for atleter, der har en langsom metabolisme. Mange trænere anbefale atleter oprindeligt bære mad og uddannelse rettet mod fedtforbrænding, og efter at - stigningen i massen. Lindover hævder, at disse to processer kan kombineres, hvis det bestemmes korrekt med mængden af ​​kulhydrater. Det vigtigste er, at normen ikke fører til fedtdepoter.

Stas Lindover, hvis biografi har udviklet sig meget godt, kunne ikke blive en atlet, hvis ikke for hans ønske og stærk karakter. På trods af alle de vanskeligheder i vejen for ham, han vandt førstepladsen i de mest prestigefyldte mesterskaber i bodybuilding.