Hvordan ved du, at du ikke har nok calcium?

Den menneskelige krop ligner en kompleks matematisk system,: en lille ændring kan ødelægge skønheden i hele ligning. Men hvis det drejer sig om matematik, kan alle rettes en pennestrøg, vil genoprettelsen af ​​balance af vitaminer og mineraler kræver langt større indsats.

Det værste er, at folk ofte ikke engang klar over, hvad der sker med dem. For eksempel blev det tidligere troet, at calciummangel forekommer kun i voksenalderen. Nu lægerne kalder en mangel på dette mineral er en svøbe for den unge generation. Her er hvordan at bestemme, hvad du mangler er calcium og det er, hvad der skal gøres for at løse dette alvorlige problem.

Insomnia

Årsagen til den manglende søvn kan ligge ikke blot i konstant stress, men også i mangel på calcium. Det faktum, at dette mineral er aktivt involveret i produktionen af ​​melatonin. I modsætning hertil dyb søvn hjælper med at forbedre calcium niveauer.

Dårlige arbejdsstillinger

Det hele er logisk. Mangel på calcium svækker dine knogler: Naturligvis rygsøjlen begynder at bøje, der danner en forkert kropsholdning. Hvis pludselig sutolost stadig krydret en smerte i nakke og ryg, den første ting du har brug for at tilføje calcium til kosten.

Memory

Calcium mangel påvirker ikke kun knoglerne, men også på dit sind. Dårlig hukommelse, når ned til det latterlige evne til at huske ord og endda hallucinationer - det er hvad du står over for en mangel på calcium. Omvendt, hvis du bemærker på ovenstående syndromer, så prøv at drikke en calcium valutakurs.

Nerve betingelse

Konstant føler nervøs, og en flash af vrede kan forårsage noget som helst? Mest sandsynligt, det er alle de samme calciummangel. Nervesystemet er meget afhængig af dette mineral: hurtig træthed, distraktion og årsagsløse vrede - det hele.

tænder, negle, hår,

Kroppen har tendens til at kompensere for den mangel på calcium, idet det fra "sekundære" dele af kroppen. Hår med et underskud på dette mineral til at blive sprøde og tynde negle eksfolierer (meget ubehagelig syn), og selv tænder slår igennem. Alle disse tegn skal advare dig.

apopleksi

Calcium er vigtigt for korrekt neurotransmitter funktion. Hvis du er helt rask, og pludselig begyndte at lide af krampeanfald, kan årsagen kun være én: manglen på calcium.

De skadelige produkter

Husk, at fedt forsinker optagelsen af ​​calcium og kulsyreholdige drikkevarer kan og vil vaske det fra knoglerne. Giv op disse produkter i første omgang.

Anvendelige produkter

sesamfrø (100 g) = 1000 mg

ost (100 g) = 1000 mg

hytteost (100 g) = 150 mg

mælk (100 g) = 120 mg

creme fraiche (100 g) = 100 mg

cuhaya bønner (100 g) = 150 mg

selleri (100 g) = 240 mg

persille (100 g) = 130 mg

mandler (100 g) = 254 mg

hasselnødder (100 g) = 170 mg

Smoking and Coffee

Rygning er bedst at opgive helt. Desuden er det er tobaksrøg forårsager alvorlig knogletab. Kaffe udvasker også calcium fra kroppen, hvis du ikke kan begrænse dig selv til forfriskende drinks, at tilføje mindst mælk.

En stillesiddende livsstil

Selv for vane at dit helbred kan alvorligt ryste at tilbringe weekenden på sofaen. Denne måde at leve på har forårsaget stor skade på knoglen, og faktisk forhindre det er tilstrækkeligt simpelt. Ingen tid til en fuld træning? Det er okay, gå i huset. Selv lette øvelser om morgenen er nok til at stoppe udvaskningen af ​​calcium fra kroppen.