7 effektive måder at slippe af usikkerhed

Mangel på tillid til sig selv er i stand til nemt at ødelægge ikke kun din mentale sundhed, men også relationer med andre. Du kan spørgsmålet: "Hvorfor jeg føler usikker? Måske det faktum, at nogen havde fortalt mig et ord, fordi, som jeg er blevet værre at tænke på mig selv. "

Disse irrationelle tanker kan føre til det faktum, at du begynder at opføre sig dårligt, mister tillid andre, og derefter gå over med jalousi til de afgifter. Sandheden er, at det er bare din egen frygt, at du begynder at projicere på en partner eller venner. Heldigvis kan du vinde kampen med selvtillid, og for den heltinde samlet et par tips.

1. anerkende dette problem:

Den bedste måde at stoppe følelse usikker - tage deres ustabilitet med hele mit hjerte. Når du har fået et sår i kamp, ​​efter helbredelse kan du begynde at vise arret med stolthed - gjorde det samme, og med usikkerhed. Tænk på det som noget, der kan overvindes i et par dage og derefter husket med et smil: "Hvor dum vi var engang" Begynd at vende følelsen af, at du ikke er værdig til et sådant liv i ydmyghed. Husk, at når usikkerheden trækker dig ned, kan du holde sig oven vande kun opretholde bevidsthed.

2. tage i betragtning, at det kun er dig se

Hver af os føler, at hun har brug for at se en bestemt måde og opfører sig så at blive vist tillid til. Men hvis du er kørt fast i usikkerhed og tvivl, men du normalt bemærke. Ingen kan se lige igennem dig og dine kære ikke besidder telepati. Du kan give kun specifikke foranstaltninger, og det er nødvendigt at huske altid, hvis du oplever et problem med tillid.

3. Stop for at chatte med dem, der er ude af balance

Dette er den nemmeste måde at slippe af med negative følelser, på samme tid, det er yderst vanskeligt at gennemføre i praksis. Hvis din chef er tilbøjelig til at ydmyge og fornærme dig i tilstedeværelse af kolleger, kan du ikke bare begynde at fralægge sig arbejde.

Det samme gælder for din partner eller giftige forældre. Men du kan ændre din tidsplan til at forstå, hvordan man bedst kan strukturere arbejdet, og planlægger flere ritualer egenomsorg at komme sig efter en hård samtale.

4. Arbejdet med deres uafhængighed

Dette råd er især vigtigt for dem, der er begyndt at tvivle på deres forhold. Sommetider fejl vi en usund forhold til kærlighed. Det er let at glemme, at hvis du ikke kan elske dig selv - du ikke er i stand til at give nogen en ægte kærlighed.

Stop stille spørgsmål, som du nemt kan finde svar på egen hånd - for eksempel, at du er nødt til at lave mad til middag, og hvis du skulle skifte job. Selvfølgelig, du er nødt til at diskutere vigtige beslutninger sammen, men på samme tid, bør du ikke vente på en andens godkendelse til at ændre deres liv til det bedre. Enhver forhold har brug for uafhængighed af både partnere og luften mellem dem, så pas på, så du ikke mister deres identitet i denne kærlighed.

5. Skriv ned følelser

Analyser din selvværd ved at skrive regelmæssigt, hvordan har du det efter specifikke hændelser. Afsender kasserer kan løfte dit humør? En ros fra hovedet? Og hvor meget vægt er godkendt af partneren? Erstat spørgsmålet "hvorfor er jeg så usikker på sig selv?" Til "hvordan kan jeg lykkes, hvad bringer mig selvtillid?". Konverterer de negative tanker til handling, og det vil være din vigtigste strategi for bekæmpelse af tvivl.

6. omgiver sig med en atmosfære af støtte

Selv den mest udgående har en række kun få mennesker, der fuldt ud forstår dem. Disse venner og familie virkelig elsker og ønsker at være der - så hvorfor ikke øge mængden af ​​tid, du tilbringer sammen? Når du føler ustabil, - ring, eller aftale et møde med deres kære, at vinde styrke, selvom du har ikke mere end 5 minutters tid.

7. Undersøgelse værdsætte sig selv

Hver gang du føler dig usikker, du fokuserer på følelsen af, hvad du mangler. Prøv at huske mest om dig er vigtige for din virksomhed, for din vennekreds, for din familie, og endda til sine abonnenter i bloggen. Husk, at alle mennesker har forskellige kvaliteter, og når du ikke alene - du kan supplere hinanden. Tag hensyn til deres bidrag til denne verden og sætter pris på, hvad du gør.