De bedste opskrifter til vægttab smoothies

Smoothies - en naturlig cocktail af frugt, grøntsager, mejeriprodukter og juice. Denne lave kalorieindhold produkt, der kan nære kroppens væsentlige elementer, absorberes hurtigt. Modsætning drikkeyoghurt smoothie ikke indeholder sukker, men det er næsten fuldstændigt består af fiber og protein. Det er et effektivt værktøj til at hjælpe slippe af med overskydende vægt. Der er mange smoothie opskrifter til vægttab, har alle fundet deres fans i forskellige dele af verden.

Fordele smoothies brug for kroppen

Smoothies - en velsmagende, sød cocktail, der normalt drukket gennem et sugerør og spise med en lille ske. Han er sund og nyttig drik, der har sådanne fordele:

• Smoothies mætter organisme nyttige vitaminer og mineraler, men også styrker immunforsvaret, øger modstanden mod virus.
• På grund af det store indhold af fiber, den bidrager til normalisering af tarmen, og sender også organismen og detoxifies.
• En cocktail bidrager til at opretholde vitalitet og styrke nervesystem og anvendes også som et anti-stress.
• Brugen af ​​denne drik i stedet for middag vil hjælpe slippe af med overskydende vægt. Så holde denne cocktail menu, kan du tabe op til 8 kg i tre uger.
• Smoothies nyttige til små børn. Drikken bør tilføje mælk, kefir, yoghurt, som en voksende krop bare havde brug for en række sporstoffer. Det er ikke nødvendigt at vande barnets kosten cocktails, kan det tilføje nødder, chokolade, creme. Når sukkeret er bedst at erstatte et par spiseskefulde honning.

Ved at bruge en smoothie, en mand ikke kun mætter kroppen med vitaminer, men også nyder hans smag.

De negative virkninger på organismen smoothie

Mange piger som en smoothie drikke valgt. Opskrifter til vægttab kan du læse mere i denne artikel. Og nu til at overveje de negative virkninger af den drink på den menneskelige krop i sådanne tilfælde:

1. Når der er en allergisk reaktion på en af ​​de cocktail ingredienser. I dette tilfælde er du nødt til meget nøje vælge de komponenter, der ikke skader kroppen.
2. I tilfælde af en dårlig mave på grund af manglende overholdelse forberedelse teknologi. "Højdepunktet i" smoothie er forbruget af grøntsager og frugt i sin naturlige form, t. E. Uden varmebehandling. Derfor bør du omhyggeligt forberede produkter: Vask under rindende vand, hvis det er nødvendigt, så skræl.
3. Med brugen af ​​kun én drink i løbet af dagen uden ernæring. Du kan ikke helt opgive fast føde, er det nødvendigt og bringer kun positive effekter for kroppen.
4. Gravide eller ammende mødre bør ikke blive revet med af sådanne cocktails, er det muligt kun at drikke i moderate mængder.

Det er nødvendigt at huske på, at brugen af ​​denne drik bør være i moderate mængder.

Dietary smoothie

At tabe sig, kvinder bruger kost smoothies. Opskrifter til vægttab, de er på tryk eller på internettet. Konventionelt cocktails at slippe af med de ekstra kilo kan opdeles i:

• og bær frugt;
• grøntsager;
• blandet (som omfatter grøntsager, frugter, bær).

A velvalgte frugt og grøntsager vil give et enestående smag af drikken.

De grundlæggende regler for udarbejdelse af

Før du forsøger en smoothie opskrifter til vægttab, skal du kende reglerne for udarbejdelsen af ​​denne drik:

1. For kosten cocktail skal vælges naturlige produkter med et lavt kalorieindhold. Selvfølgelig, for at mætte kroppen kan bruge højt kalorieindhold frugt, men kun i små mængder.
2. aldrig med i koldt smoothies eller is tilsat til det. Hvis du spiser disse fødevarer, kan receptorerne ikke genkende smagen, og så er der en risiko for overspisning.
3. I opskriften smoothie kost ikke bruges sukker, denne drik vil kun ekstra kilo. Du må heller ikke tilføje rosiner, fløde, chokolade (selv bitter), som søde komponenter øger sult, bidrage til fremkomsten af ​​overvægt.
4. Serving smoothies kan i stedet for en fuld måltid, såsom morgenmad eller aftensmad udskiftning. Det er ikke nødvendigt at vaske ned deres vigtigste måltid eller lak på ethvert tidspunkt af dagen, vil denne diæt ikke slippe af med de ekstra kilo, og kun tilføje nye.
5. vegetabilske opskrifter smoothie salt anvendes ikke til vægttab. Dette er ganske skadeligt komponent, så det er bedst at tilføje tørrede havet grønkål eller krydderier.
6. Det anbefales ikke at drikke en smoothie i stedet for almindeligt vand. Det er nødvendigt at tygge, da denne drik er en masse fiber.

Ved at følge enkle regler for forberedelse, muligt at opnå en virkelig velsmagende og nærende drik.

Nyttige ingredienser til en smoothie

Du skal vide, hvilke fødevarer vil hjælpe slippe af med overskydende kilo. Her er en liste over de mest grundlæggende og nyttige ingredienser til smoothies:

• frugter. De bedste af dem er æbler, pærer, citrusfrugter, kirsebær og abrikoser.
• grøntsager. Vil glæde smagsløgene, vil hjælpe med at slippe af med overskydende vægt - tomater, agurker, basilikum, gulerødder, blomkål.
• Mejeriprodukter. Til vægttab ved fremstilling af smoothies anvender fedtfattig yoghurt, hytteost og yoghurt.
• Berry. Bedste fedt brændere betragtes hindbær, tranebær, blåbær, jordbær, ribs og stikkelsbær.

kombinere drikke en række grøntsager og frugter, er det muligt at opnå effektive resultater i at komme af overskydende vægt.

Opskrifter smoothies af frugt og bær kost

De mest populære blandt befolkningen i frugt cocktails, kan en overflod af hvilke findes i supermarkeder hele året rundt. Opskrifterne er enkle nok. For at forberede denne drik, skal du bruge specielle køkkenudstyr. De bedste opskrifter på smoothie blender til vægttab er præsenteret nedenfor. Husk, at hvis du følger instruktionerne, så få en virkelig velsmagende drik. Så opskrifterne:

1. Opskriften på solide smoothies. Mange piger foretrækker denne cocktail opskrift, da det er ganske nærende, kan erstatte en fuld morgenmad eller aftensmad. Til denne drink, du har brug for at tage en kop jordbær og en halvdel af en moden banan. Frugt knuses med en blender efterfulgt af tilsætning af et glas-fri eller fedtfattig yoghurt yoghurt, piskede. I slutningen af ​​tilsat fedtfattig hytteost.
2. Opskriften smoothie kiwi. I dette tilfælde en drik lavet af fire kiwi, frisk saften af ​​en appelsin, et glas fedtfattig yoghurt, en stor skefuld honning. Alle ingredienser er knust blender.
3. Opskriften hindbær smoothie. Evnen til at male for at tilføje en moden banan, en kiwi, et glas hindbær. Ved udgangen du har brug for at hælde et glas nonfat yoghurt eller yoghurt.
4. Mandarin smoothie slankende. Opskrifter i hjemmet gør det muligt at selvstændigt justere mængden af ​​ingredienser, afhængigt af deres præferencer. Således i denne opskrift nødvendigt at knuse en banan i en blender, to mandarin, tilsætte 100 ml fedtfattig yoghurt, 300 ml mælk, en stor skefuld honning. Hvis du drikker for nærende, kan tage halvdelen eller 1/3 af en banan.
5. Frugt smoothies med grøn te. Til fremstilling du har brug for at blande en banan, et æble, to kiwier, 70 g lys druer og et glas brygget grøn te. Så brug en blender male alle ingredienser indtil glat. Det skal bemærkes, at druerne skal fjerne frøene.
6. Opskriften på smoothies, som kan udskiftes med en fuld morgenmad. For at gøre det, du har brug for at blande avocado halv, en moden banan, to store skeer af havregryn, en halv kop mælk, lidt honning og en knivspids kanel. Alle komponenter formales blender og hæld i et glas. Serveres straks efter kogning.
7. Opskriften smoothie med havreflager. I en særlig beholder til piskning tilføje en banan, en kvart kop havregryn, en halv kop fedtfattig mælk og yoghurt, en halv lille skefuld honning.
8. Opskriften på slankende smoothie med yoghurt. For at forberede nyttig og kost drikke, du har brug for en blender til at blande i en skål én banan, to glas-fri yoghurt, en stor skefuld honning og en lille øse af citronsaft. Alle de ingredienser, du har brug for at male et par minutter, indtil glat.
9. Opskriften smoothie hindbær. For at forberede det er nødvendigt at tage en banan, hindbær polstakana, 100 ml mælk og en knivspids kanel. Ved at bruge blenderen til at slibe mad, så klar til at drikke hælde i glas.
10. Smoothies blåbær. Stort set alle opskrift sådan drikkevare nuværende banan. Denne frugt nærer kroppen og dens naturlige sporstoffer gør cocktail moderat sød og luftig. I denne opskrift, skal du også tage en banan, en tredjedel kop blåbær, en halv kop fedtfattig mælk eller yoghurt. Ingredienser male blender til frembringelse af en drik uden stykker.
11. Opskriften smoothie med kiwi og hytteost. Først i en blender skål sætte tre kiwi, skrællet og skåret i tern, og en stor skefuld honning. Alle pisket og sat i glassene. Så knust tre bananer og to store spiseskefulde hytteost, alle omhyggeligt lagt ud på kiwi puré.

Hvis du har spørgsmål om teknologien i forberedelsen af ​​en drik, er det altid muligt at henvende sig til en smoothie opskrifter til vægttab med fotos. Disse trin for trin instruktioner gør det muligt at lave en rigtig nyttig og nærende smoothies.

Opskrifter smoothies grøntsag kosten

Grøntsager er meget nyttige i enhver form (takket være det høje indhold af kulhydrater, fibre, essentielle sporstoffer og vitaminer). Derfor er disse smoothies er i stand til at erstatte en fuld middag. Nogle af messen køn tror, ​​at vegetabilske cocktails ikke meget velsmagende. Denne tro eksisterer, så længe de ikke forsøger denne drik. En række detox smoothie opskrifter til vægttab:

1. Opskriften smoothie med agurk og tomat. I skålen af ​​en blender sætte en agurk, en tomat, to dråber Tabasco sauce, en fjerdedel af peberfrugt, en kop fedtfattig yoghurt, urter, krydderier efter smag. Alle komponenter er jorden, indtil en homogen masse.
2. Opskriften smoothie med broccoli. Udarbejdelsen af ​​denne cocktail begynder med kogende broccoli (ikke tilsættes salt og krydderier). Når en vegetabilsk fremstilles, placeres i en beholder til at piske blender, tilsæt grønne stråle, en glas-frit yoghurt. Denne drik minder om grøn suppe, så brug den skal være varm.
3. Opskrift smoothie med agurk og løg. Denne cocktail er fantastisk at slukke tørst, give styrke og kraft. For at koge det, du har brug for at male indtil glat: en agurk, en peberfrugt, grønne løg stilk, en lille øse af citronsaft og revet ingefær, et glas mineralvand.
4. smoothies opskrift slankende selleri. For at forberede denne drik, er det nødvendigt på forhånd at forberede grøntsager: roer gnide på et rivejern og pres saften ud, tomater, skolde og skræl to gulerødder knust blender, to af selleri fint skåret. Så bliver alle komponenter placeret i en beholder, piskeris indtil glat.
5. Opskrift smoothie med hvidløg. I skålen af ​​en blender sætte tre hakkede gulerødder, rødbeder, radiser, hvidløg og persille. Alle grøntsager er malet i et par minutter. Klar cocktail hældes i et glas.

Som et resultat af at modtage ikke kun slankende slippe af med overskydende vægt, men også var mættet med vitaminer og mineraler.

Opskrifter blandet smoothie

Usædvanlige og lækre drinks er under udarbejdelse fra grøntsager og frugter. De kombinerer nok forskellige ingredienser og få en eksplosion af smag. Det mest usædvanlige tilslutning af frugt og grøntsager:

1. Opskrift smoothie slankende derhjemme med tang. Til fremstilling denne drikkevare i en beholder sætte 100 g hakkede kål, en stor skefuld tang, 70 g spinat, kiwi, pærer, to store spiseskefulde fedtfattig creme og et glas vand. Alle ingredienser er pisket blender, indtil glat.
2. Opskrift smoothie med tranebær. Først, pære, æble og agurk skrællet, skifte til en beholder til at piske. Dertil blev der tilsat bundt af spinat, selleri én, 100 g knust tranebær og blender. Denne cocktail er fremragende vanddrivende.
3. Opskrift smoothies med mango. Til fremstilling skal tage en oprenset mango, 100 g kål, selleri to glas frisk appelsinsaft, nogle grene af mynte. Alle komponenter er malet i en blender i et par minutter. Denne drink perfekt rense tarmene af toksiner og genoprette mikrofloraen.

Selv om den (tilsyneladende) inkongruent komponenter, drikkevarer opnåede velsmagende og nærende.

Smoothies: et effektivt redskab til slankende

Smoothies - meget velsmagende og sund drik. Men du behøver ikke bruge det som en enkelt fad i kosten. Større effekt kan opnås ved at kombinere brugen af ​​smoothies og andre sunde produkter. Denne artikel har opført mange smoothie cocktail opskrifter til vægttab, og nu to måder at reducere vægt, der skal beskrives med deres hjælp:

1. Til en start, kan du erstatte morgenmad eller middag-drink drikkevarer. Det er bedst at give fortrinsret til aftensmaden, da vægten er ringet på grund af forkert fødeindtagelse om aftenen.
2. For at forbruge smoothies i udledning dag. Det vil sige, en dag om ugen til at gå helt flydende kost, der kombinerer brugen af ​​en smoothie med vand og grøn te.

Ved anvendelse drikken er således muligt at opnå en positiv effekt i at tabe.

En stjerne smoothie opskrifter

Hollywood skuespillerinder at opnå harmoni i krop og trim, konstant forbruge smoothies. Her er et par slående eksempler:

• Bob Harper foretrækker at spise til morgenmad bær og æble smoothie med greens.
• Men den charmerende Jessica Alba kalder sin favorit cocktail "Grøn Monster". Det er en blanding af bær og grøntsager, fuld diætetisk produkt.
• Mange set tv-serien "Venner", hvor hovedpersonen, Jennifer Aniston sur over denne drik. Hendes favorit drink - en vegetarisk kirsebær smoothie.
• Den kost af Katy Perry ikke finde kedelige banan drikkevarer. Hendes morgen drikker gerne en middag i et lille glas.

Smoothies - overraskende let at tilberede og lækker drink. Dens gavnlige effekt føles alle, der vover at jævnligt drikker denne cocktail. Så slippe af med de ekstra kilo er ikke svært.