Hoppe reb til at tabe

På jagt efter alle mulige måder at tabe sig, vi glemme alt om en af ​​de nemmeste og billigste redskab, en slags universel simulator - reb. Hoppe reb til at tabe sig - en meget effektiv måde at bekæmpe fedme?

Nogle statistikker og nyttige oplysninger

Hvad vi ved og kan huske af rebet? Det som barn var det meget rart og sjovt at hoppe igennem det. Jeg kom til voksenalderen: farvel, sjippetov, hej, overvægt! Lad os tale om statistik. Ifølge den videnskabelige data, daglig hoppe reb til vægttab bringer mange fordele i kroppen, nemlig:

1) Hjælp til at tabe sig. Bare en femten minutters tilgang kan brænde op til to hundrede kalorier. Og det er en stor præstation.

2) Rebet vil erstatte dig en masse cardio, som koster en masse penge. Det er nyttigt som svømning, og mere effektiv end jogging. Hertil kommer, at i løbet af to uger vil du se de første resultater: en temmelig signifikant fald i mængder og en stigning i muskeltonus.

3) Gennemførelse af hoppe reb til at tabe, får du slippe af stagnation af blod i benene og tilbringe derved forhindre åreknuder.

4) hoppe reb slankende årsag kardiovaskulære og respiratoriske systemer fungerer bedre.

Nu er effektiviteten af ​​rebet:

1) Den første ting, der påvirker rebet - mave og lår, der går den ekstra vægt i første omgang.

2) Hvis vi mener, at begynde at løbe, starter vi med en langsom hastighed, og med et reb, så det er umuligt, kan det beregnes, at selv den første klasse af fem minutter af brænde så mange kalorier som deres blade, mens den kører med maksimal hastighed. Årsagen er mere alvorlig end når du kører belastninger.

Kontraindikationer undersøgelser

For at være ærlig, det arbejde reb er tilstrækkelig alvorlig stress på kroppen som en helhed og dens separate systemer i særdeleshed. Derfor skal behandles meget forsigtigt til ham og ved den mindste ubehagelig fornemmelse (især i det område af hjertet) øvelse bør stoppes, og for at mindske byrden i fremtiden. Hertil kommer, hoppe reb til vægttab er uønskede højt blodtryk, folk med postural uorden og simpelthen fede. I et sådant tilfælde bør rådføre sig med en læge,

for at vide med sikkerhed, om du skal bruge til at heale kroppen reb. ordforråd reb

Den korrekte udførelse og den gradvise stigning af belastningen - en forudsætning uddannelse. Hoppe reb til at tabe sig, starte med lave satser, som du vil være komfortabel. Hop på begge fødder. Så kan du gå videre til jogging på plads med et reb, hoppe fødder skiftevis gennem rebet. Hvad der følger er først til at hoppe på ét ben og derefter den anden. Dernæst kan du bruge dobbelt hop, når en omdrejning af rebet gør to spring. For dem, der har styr på, og vil være let at udføre alle disse øvelser, tilbyder vi mestrer teknikken med "kryds og tværs". Til dette reb før hoppe krydses. Vi håber, at denne artikel ikke blot bringe lidt af nyttige oplysninger og for at genopfriske din hukommelse, men også inspirere dig til nye resultater!