Har motionscykel for at tabe sig?

Det ser ud til, at spørgsmålet: "Er motionscykel for at tabe sig?" - og ikke et spørgsmål overhovedet. Men ikke alle er så simpelt. Selvfølgelig er sådanne øvelser på simulatoren hjælper med at holde tonen, form. Men hvis hjælpe med at tabe?

Sådan at træne

Til muskler var klar til klasser, de har brug for at ælte. Man kan ikke bare sidde på simulatoren, sæt dig selv et program og følge det blindt. Så motion cykel for at tabe vil ikke hjælpe og måske endda gøre ondt. For det første, er det mindste træning. Sit-ups, hoppe på plads, skråninger. Dette vil bidrage til at forberede og varme op dine muskler. For det andet, en realistisk vurdering af deres evner. Du kan ikke udføre øvelserne brat. Belastningen skal være tilstrækkelig, men ikke større end den marginale sats. For det tredje, at drømmen om at tabe vægt blev en realitet, er det værd at huske på, at udøvelsen bør være omfattende. For eksempel bør træning på en stationær cykel skiftes med andre typer af erhverv. Sjippetov, løb, pressens opmærksomhed - swing, push-ups, sit-ups. Hvis du begrænser dig selv til bare cykel, så vent til vægttab er ikke nødvendig. Alle bestræbelser vil være forgæves, og vil kun være pumpet benmusklerne.

"Golden" regel slankende

Tænker hvordan man kan tabe på cyklen, ikke umiddelbart er opmærksomme på ernæring. Ingen anden uddannelse er ikke komplet uden en afbalanceret og korrekt tilstand af fødeindtagelse. Så kan du råd forbudte godbidder i morgen (hvis det er absolut ingen styrke til at udholde). I løbet af dagen, du har brug for at drikke rigeligt med vand (uden gas). Daglig kost bør omfatte friske frugter og grøntsager, urter, kogt kød (uden fedt), mejeriprodukter (ikke for høj fedtprocent). Og, selvfølgelig, motion. Mindst to gange om dagen. Om morgenen er nok ladning i aften - en fuld træning med styrkelsen.

vægttab er?

Tænker, er det muligt at tabe sig på cyklen, og du behøver at vide om, hvad muskel grupper er berørt af denne aktivitet. Først og fremmest - det er ben. Kalve betydeligt styrket og trænet på bekostning af cyklen. Hertil kommer, at stress er på mavemusklerne. Ja, det er på dem. På trods af at de fleste af aktiviteten foregår, mens du sidder på en motionscykel, pedalerne aktivt bidrager til at styrke obliques. Men! Kun styrke. Fjern overskydende fedt ved hjælp af kun én cykel er umuligt. Fastgør effekt opnås fra andre undersøgelser - afgjort ja. Motion cykel til at tabe sig ikke, men det hjælper at holde kroppen i god form. Og taljen også. Balder af træning på simulator styrkes, strammet og pumpet. Her brugen af ​​cyklen er ubestridelig. Fjern overskydende fedt på balder som muligt. Men uden den rette livsstil og sport, denne effekt vil ikke blive forlænget. Håber, at cyklen vil bidrage til at tabe sig, er det nødvendigt at tænke grundigt over en kompleks øvelse. Lad cyklen vil kun være et par dage om ugen (sige, tre). Men de andre klasser - hver dag. Du har råd til, og en fastende dag. Valgfrit torturere mig selv i gymnastiksalen. Er det tilstrækkeligt til en halv time om dagen (løb, spring reb, hoop, squats, lunges og skrænter). Motion cykel kan vride og fyrre minutter. Resultatet af uddannelsen vil være mærkbar inden for en måned og et halvt efter starten.