Er kører hjælp tabe sig? Løb for vægttab: anmeldelser

De fordele, som er anført et enkelt løb, blev det sagt en masse ord. Denne form for stress at hjælpe med at opretholde en smuk figur. Ganske ofte stilles spørgsmålet om, hvorvidt kapløbet vil bidrage til at tabe sig. Dette er, hvad der vil blive diskuteret i denne anmeldelse.

På hvilke processer påvirker jogging?

Under kørslen accelereret stofskifte. Udgangen kommer en enorm mængde energi. På grund af dette er der afbrænding af kalorier. Alt andet, mens jogging kredsløbssygdomme vil blive beriget med ilt, og samtidig fremme den mest gode arbejde er absolut alle organer og væv. Så svaret på spørgsmålet om, hvorvidt jogging vil bidrage til at tabe sig, vil være positiv. Imidlertid er det underforstået, at dette bør ske regelmæssigt. Bare så du kan trække din figur, for at styrke de muskelfibre til at forbedre deres helbred.

Selvfølgelig, jogging er ikke en hurtig mirakel kost, hvor du kan tabe flere kilo om dagen. Vi må forberede sig på, at resultatet kun vil blive opnået gennem regelmæssig motion, og se det vil kun være muligt efter en måned. Men det skal bemærkes straks, at det er det værd.

Hvordan at løbe? De vigtigste anbefalinger

Således, der besvarer spørgsmålet om, hvorvidt jogging vil bidrage til at tabe sig, bør du straks finde ud af, hvordan det skal gøres. For enhver fysisk aktivitet er det nødvendigt at vænne kroppen. Og kører i denne situation er ingen undtagelse. Prøv at lytte til dine følelser. For første gang, kan vi køre gennem kraft. Desuden bør klasser stoppes umiddelbart efter fremkomsten af ​​nogen smerte. For nogle mennesker, vil prøvetiden ikke vare for længe, ​​men der er dem, der har brug for mere tid til at forberede. Det kan være nødvendigt at starte ikke med jogging og med enkle ture. Gradvist, vil det være nødvendigt at øge afstanden og tempoet i gang. Meget afhænger af graden af ​​egnethed. Ved at stille spørgsmålet om, hvorvidt jogging vil bidrage til at tabe sig, skal du vide. Alt andet, før du begynder at køre, skal du konsultere din læge.

Plads til jogging skal fjernes fra motorveje og overfyldt. Du skal vælge parken, et stadion eller en sti i skoven. Overfladen behøver ikke at være glat. Tilstedeværelsen af ​​op- og nedkørsler vil kun fremskynde processen med at tabe sig. Hertil kommer, er det bedre at opgive de steder med sådanne belægninger, som asfalt. Det øger risikoen for skader. Det bør være at vide, om der var et spørgsmål om, hvorvidt driften hjælper tabe sig.

Anmeldelser af jogging. Hvad skal man gøre for begyndere?

Hvis du lige har startet en klasse, så den første gang varigheden af ​​jogging bør ikke overstige 15 minutter. Tempoet nødvendigt at tage gennemsnittet, neizmatyvayuschim. Sådan intensitet jogging er gavnlig virkning på kroppen, forbrænde kalorier og fremskynde metabolisme. Desuden vil atleten ikke længere være træt. Som det fremgår af talrige udsagn fra atleter, hvis du er nybegynder, så er det bedst at køre ikke mere end 3 gange om ugen. Vænne sig til daglig jogging bør være gradvis.

Hvis du tænker på hvordan man kan tabe hjælper, hvis køre i benene, hofter eller mave, bør du forberede dig på, at musklerne vil gøre ondt efter første løb, som havde været involveret. Men det er nødvendigt at udholde alt dette. Når smerten i ømme muskler ophøre med at genere dig begynde at nyde daglige aktiviteter. Dette skyldes det faktum, at i løbet af de kørsler i blodet begynder at bortskaffes serotonin, der er kendt som det hormon af lykke, så regelmæssig motion vil forbedre dit humør.

Det er nødvendigt at overvåge sundheden

Hvis der var et spørgsmål om, hvorvidt driften hjælper tabe i maven, ben eller hofter, skal det forstås, at der er en risiko for sundheden. Derfor skal du styre din puls ved at måle det før og efter at have kørt. De mest effektive aktiviteter vil blive behandlet i dette tilfælde, hvis pulsen over 130 slag i minuttet. Generelt er det quickens ikke mere end 70% af den oprindelige tilstand. Desuden bør hastigheden af ​​hjertefrekvensen tilbage til en optimal tilstand i en halv time efter skole.

Uanset om jogging om morgenen vil bidrage til at tabe sig? Vær opmærksom på, at den højeste effekt kan opnås, hvis den alternative hurtig sprint over korte afstande med lange maraton. Hvis jogging i en halv time hjælper med at tabe op til 300 g vægt, vil interval træning hjælpe slippe af næsten 500 gram

Hvad bør ikke glemmes?

Det er nødvendigt at huske nogle grundlæggende anbefalinger. De er som følger:

1. I løbet af de kørsler, der er nødvendige for at overvåge deres vejrtrækning, især hvis køre i et hurtigt tempo. Hvis du trækker vejret ordentligt, vil resultatet være meget dårlig.
2. Det er ikke nødvendigt at haste til tempoet op. Hurtighed er endnu ikke tale om effektivitet. Tage hensyn til i højere grad, i hvilket omfang det er belejligt. Det er nødvendigt at vælge den optimale hastighed, hvormed kvaliteten af ​​kørslen fortsætter.
3. Prøv forskellige slags kørsler: .. I de lange og korte afstande, med tilstedeværelsen af ​​forhindringer på banen, jogging, etc. Det er vigtigt at forstå, hvad der er bedst egnet til dig.
4. Særlig opmærksomhed skal rettes mod sportstøj og fodtøj. Give fortrinsret til disse varemærker, som er kendt, da det først og fremmest påvirker dit helbred.

Når kørslen?

Det er også nødvendigt at bestemme den forløbne tid på om morgenen, eftermiddagen eller aftenen få forskellige effekter. Med jogging kan styrke nervesystemet og hjerte-kar-system. Hvis du kører om eftermiddagen, jo flere muskelfibre udnyttet. Aften jogging kan brænde kalorier og fedt.

Så hvis du tænker på om du skal køre med til at tabe sig, er det bedst at flytte deres klasser til aften. Imidlertid bør det forstås, at, og jogging er gavnligt for kroppen. De styrker musklerne, gør det muligt at forbrænde fedt.

Kan løse problemet med overvægtige kører på plads?

Eller måske du er interesseret i spørgsmålet om, hvorvidt jogging hjælper på plads for at tabe sig? Svaret er ja. Desuden kan mere elastisk hud blive færdig med den. Hvis du ikke er forberedt på en sådan øvelse, bør du starte med et par minutter, gradvist øge tiden.

Den maksimale effekt af jogging på stedet vil blive modtaget i sagen, hvis du gør det i et par timer efter indtagelse. Efter klassen bør ikke spise omkring 1 time. Lektion ønskeligt, hvis en god stemning.

Under hvilke omstændigheder er forbudt at køre?

Ikke for alle nyttige kører om morgenen. Du kan ikke foretage kørsler, hvis:

1. Der er sygdomme i det kardiovaskulære system.
2. Der er nogen sygdomme, som i den akutte fase.
3. Der er betændelse af enhver oprindelse.
4. Der er en mavesår og 12 sår på tolvfingertarmen.
5. Der er smerter i ryggen er forbundet med dens deformation.
6. De skader blev overført. Du kan ikke køre og efter operationen.
7. Der er åreknuder.
8. Der er en stærk nærsynethed, bronkial astma, flade fødder eller svigt i endokrine system.

Konklusion

Således på grundlag af ovenstående kan vi konkludere, at jogging hjælper med at tabe sig, men det kræver regelmæssig jogging. Ingen grund til at give dig selv den overbærenhed, og derefter en måned senere vil du se de første resultater.