Løb om morgenen - godt eller skade? Tips til begyndere

De, der kun har planer om at jogge, sætte et logisk spørgsmål: "Kører i morgen - god eller skade" Hvis du dykke ned i dette emne og læse anmeldelser af mennesker, de har delte meninger om ligeligt. Den ene halvdel mente, at om morgenen jogging gavnligt. I de resterende 50% er af den modsatte opfattelse. Men der er én funktion. Oftest, repræsentanterne for den anden halvdel - det er de mennesker, der udøver en rådgivende læge er forbudt. Lad os forstå nærmere i denne henseende. Så, hvad der kører om morgenen? Fordel eller skade på kroppen? Lad os starte med det gode.

fordel

Læger kalder en køre om morgenen den mest overkommelige midler til at opretholde sundhed. Og det er sandt: Det er ikke nødvendigt at købe dyrt træningsudstyr, sidder på en streng diæt eller fitness klub. Nok egnede tøj og dine ønsker. Her er nogle fordele jogging:

- øget krop tone og stemning stiger;

- styrker immunforsvaret;

- forbrænde fedt og normal metabolisme;

- kroppen er mættet med oxygen, forbedrer aktiviteten af ​​indre organer (især hjerte og hjerne); - forbedre fordøjelsen;

- blodcirkulationen er aktiveret.

Harm

Som svar på spørgsmålet "hvad der kører om morgenen - godt eller skade på kroppen" kan være tilbøjelige til at den anden mulighed, hvis tankeløst tilgang til uddannelsesprocessen. For at køre nydt at følge disse anbefalinger:

1. Nogle mener, at skadegøreren er stresset vågen. Faktisk den tunge belastning umiddelbart efter vågne påtager sig intet fordel for organismen. Men ingen siger, at du skal køre, bare at komme ud af sengen. Før træning kræver en god træning. Hvis det ikke sker, er svaret på spørgsmålet "hvad er en formiddag jogging - gavn eller skade" er indlysende.

2. I den kroniske mangel på tid behøver ikke at tvinge dig selv, og i stedet for den sædvanlige 7:00 vågner op på 5. I dette tilfælde er det bedre at flytte jogging i weekenden.

3. Hvis der i morgen du føler en stærk følelse af sult, er det ikke nødvendigt at løbe en tur med en tom mave. Snack energi bar eller noget frugt. En firkantet måltid vil det være muligt efter en træning. 4. Begyndere bør ikke tage for høj hastighed. Start med den sædvanlige gåtur, og efter 5 minutter gå til lys jogging. Det samme gælder for træningstid. Til at begynde med 10 minutter ville være tilstrækkeligt. Med stigende udholdenhed, øge din træning.

Outfitting til at køre

Hvis du vælger den forkerte træningstøj, lektionerne bliver en pine, og vil ikke give positive resultater. Til jogging i sommeren anbefales det at bære en t-shirt og shorts. Og de skal være fri og ikke hæmme bevægelserne. Hvis jogging begået i den kolde årstid, du har brug for en sports trop klud. Ingen grund til at køre til de rag sneakers eller loafers. Vi har brug for regelmæssige sneakers. På grund af de tætte såler, er de ikke kun sænke belastningen på leddene i fødderne, men også for at udjævne bump på kørefladen.

Som konklusion

Jeg håber denne artikel har hjulpet dig med at forstå spørgsmålet: "Hvad kører i morgen - gavn eller skade for sundheden," Og nu du kender svaret.