Hvad du behøver at vide, før du begynder at køre

Hvad du behøver at vide, før du begynder at køre

Kører som en måde at bevare deres kroppe i form, uden tvivl, en god ting, og mange kvinder foretrækker det til ham. Men der er mange negative konsekvenser for dem, der starter træning ordentligt og ikke styre sin krop under dem. Vi vil fortælle dig 5 enkle sandheder, som vil hjælpe dig med at nærme sig emnet healing og få de mest positive resultater.

Med tiden bliver det lettere at køre

Som med mange andre aktiviteter, jo mere du træner, jo lettere bliver det. Muskel tager til i styrke, hjerte og lunger bliver mere modstandsdygtige over for stress, øge din udholdenhed. Start med at køre mindst 3 gange om ugen, skal du vælge en afstand af omkring 2 kilometer, og du vil bemærke, hvordan kroppen vænner sig til denne tidsplan. Når kørslen er ved at blive en glæde, og belastningen er næsten ikke mærkes, øge den. Det vigtigste - at vælge et behageligt tempo og ikke overanstrengelse. Hvis du skynder dig at overdrive det, du kan, i bedste fald, at hade sporten og, i værste fald resultere i skader. Så giv dig selv tid og nyde både processen og resultatet.

Purchase bra egnet til spil

Løb kan være en meget smertefuld begivenhed for kvinder med store bryster. I denne situation, en almindelig bomuld bh er ikke egnet til at køre, da det ikke giver den nødvendige støtte til dig. Nogle piger bære en bh blot to, som ikke er værd at gøre, fordi støtten er stadig minimal og ulejlige hvilket er betydeligt. Men hvad ville have været brystet under træning hun havde brug for en anstændig støtte og beskyttelse, så før du begynder at løbe, købe kun høj kvalitet sports-bh i en butik, hvor du kan hjælpe samle den op, under hensyntagen til de funktioner i din krop.

dyrt udstyr er ikke altid nødvendigt

Hvad du behøver at vide, før du begynder at køre

Hvis du ikke er en professionel atlet, det særlige udstyr, du ikke har brug for. Det er ikke nødvendigt at bruge penge på alt, hvad du angiveligt har brug for under træning. Alt du skal købe - et par gode løbesko, bomuld sokker, den rigtige bh, elastiske shorts eller leggings for at undgå gnidning. Men vigtigst af alt, at huske, alle disse beklædningsgenstande skal være behageligt det er for dig, ellers kan du sætte en stopper for deres søgen lidt træning fra starten.

anvendes til uddannelse applikationer

I dagens verden er det allerede umuligt at forestille sig et liv uden en smartphone eller en anden devaysa, så hvorfor ikke bruge det til rekreative formål. Brugen af ​​fitness applikationer er, at de giver dig mulighed for at ikke kun kontrollere kalorier, puls og distance, samt afhente individuelle træningsprogrammer, tilbyder tips til maksimal produktivitet fitness, hjælpe med at bestemme valg af landskabet og generelt har en masse nyttige muligheder, du kan bruge ikke kun til kapsejlads, men også for en sund livsstil i almindelighed.

Kør på gaden er sværere end på et løbebånd

Løbebånd - det er bekvemt og praktisk for en permanent og sikker træning i mens udendørs kører kan være en reel udfordring for dig og din krop. Kombinationen af ​​naturlige landskaber: bakker, skråninger, bakker, klipper, græs, med en stor mængde af ilt kan føre til større træthed og endda dårligt helbred. Det betyder ikke, du er nødt til at bruge kun simulatorer, fordi den friske luft kører - det er meget nyttigt for muskel og hjerte, men at vælge et uddannelsesprogram, overveje dette faktum af naturen, for ikke at afskrække ønsket om at løbe eller ikke at få unødvendige fordomme om hvor den bedste at gøre det. Mange kvinder vælger at køre i det fri, fordi de vanskeligheder, de står og tvinger dem til at forlade comfort zone og opnå behagelige resultater i øvrigt, naturen er ikke kun nyttig for kroppen, men også for ånden.