De bedste øvelser for en kraftig bryst

• De bedste øvelser for en kraftfuld bryst

Udviklet brystet, sammen med brede skuldre - grundlag af en smuk mandlig figur. Brystmuskler giver en stærk fyr og virkelig mandig udseende, men at udvikle dem er til tider er ikke let. Det faktum, at tilsyneladende nemme øvelser kræver opmærksomhed og viden om teknologi, uden hvilken brystet bare ikke vil vokse, trods din bedste indsats. I dette papir, vi pege på de store fejl, der hindrer din udvikling og viser de vigtigste øvelse, der vil gøre brystet bredt og kraftfuldt.

Fejl

Mange klager over, at på trods af den konstante belastning betyder brystet ikke vokse eller tage form. Undgå store fejl og problemet går væk af sig selv. Du må ikke tage mere vægt, forsømme teknik og ikke dvæle ved den samme muskel gruppe - alternative øvelser.

Bench

Ja, den samme øvelse, som er så glade for alle de nyankomne. Bænkpres refererer til listen over såkaldte grundlæggende øvelser, fordi en af de vigtigste bruger store muskler i kroppen. Må ikke forfølge store vægte og fokusere på teknikken: sænk bar på 1-2, 4-6 på liften. Glem ikke at trække vejret, for ikke at afslappe musklerne på det laveste punkt af amplituden. Bounce bar fra brystet - overflødig. Hold albuerne i den øvre ende til udretning ikke.

Dips

Forsømmelse dips bør ikke være - det er en enkel og meget effektiv øvelse, der går i indgreb med nederste del af brystet. Selvfølgelig vil det fungere triceps: til brystet inkluderet i højere grad, vælge de mere spredte stråler.

ledninger

Avl hænder med håndvægte anses for at være næsten den bedste øvelse, er tvunget til at arbejde den øverste og midterste del af brystet. Det er muligt at udføre ledningsføringen til vandret og hævet flere grader bænk. Følg iscenesættelse hånd: albuer ubøjede at ende på det laveste punkt i amplitude og pensler ikke røre den øverste.