7 måder at stoppe følelse doven og ubrugelig

Følelsen af, at det eneste, du laver sidst - det degradiruesh kommer uanset hvor belastet tidsplan. Fortæl os, hvordan til at håndtere den følelse af hjælpeløshed og ubrugelighed. Heldigvis er det ofte bare en fælde at tro, der intet har med virkeligheden at gøre.

1. Skriv ned alt hvad der sker

Det er ikke en to-do liste for dagen - for dig nu er bare et andet værktøj af undertrykkelse og en anledning til selvkritik. I stedet for planlægning forsøge at registrere, hvad du har gjort i dag. Eventuelle egnede klasser: vågnede 9, den 10.-13 spiller et videospil, med 14 til 19 sete tv-shows.

Det er nødvendigt at forstå, hvad du spilder din tid. Det kan meget vel være, at der under "ubrugelig" liggende på sofaen, du havde tid til at kaste ting til vasketøj, lave mad, fem gange for at vaske op og køre til butikken for dagligvarer.

2. Prøv typisk 5 sekunder for at motivere

Den sværeste del - ikke at udføre nogle opgaver, og tvinge dig selv til at starte det, så se efter måder at motivere dig selv. Nogle gange, i stedet for inspirerende taler og overtalelse er bedre at droppe alle tanker til side og bare gøre det. Prøv at starte nedtællingen, recitere tal i mit hoved, og når du kommer til én, straks begynde at arbejde.

3. Start med en lille

Lav en lille problem, som vil gøre du føler i det mindste et minimum tilfredshed - det vil være en drivkraft for yderligere tilfælde. Rengør rummet og vaske op, sortere post. Nu glemmer hvad, der er ikke fundet et drømmejob, skal du ikke læse 20 bøger i den første halvdel, ikke gøre generel rengøring i lejligheden. Start med at fylde sengen - selv sådan en lille ting stadig mere nyttigt end destruktiv tortur dig selv med skyld. Bare være mere forsigtig - ofte små opgaver, vi forsøger at distancere sig fra nogle ubehagelige ting, og sådan selvbedrag kun forværret utilfredshed. Prøv at udføre en vanskelig opgave så hurtigt som muligt, så skal du ikke bruge resten af ​​dagen i negative forventninger.

4. Giv op for stor to-do liste

Nogle gange følelsen af, at du ikke gør noget eller intet har ikke tid, opstår det fra det faktum, at du planlægger at alt for mange opgaver. Vant til at handle to-do-liste - til at genoverveje sin tilgang til dens udvikling.

Sæt toppen af ​​de 3-4 mest nødvendige opgaver med dem du nødt til at starte din dag. Så indskrive hvad du kan gøre, hvis viljestyrke og tid. Tror ikke, at hvis i dag ikke nåede den valgfri del, brugte dagen produktivt nok. De vigtigste ting - at udføre grundlæggende liste.

5. Stop lever på princippet om "alt eller intet"

Husk altid om forskellen mellem "gøre noget" og "ikke gøre alt, hvad jeg ønskede." Ofte bliver folk passive ved tanken, at der vil give 100% for at opnå et perfekt resultat. Men hvis du i dag kan give kun 10% - det er bedre end ingenting.

Jeg sætter pris på alt, hvad du gør, ikke kun betydelige resultater. Og stoppe jagter perfektion. Uden høje forventninger vil du være lettere at starte enhver opgave.

6. Find en hobby

Følelsen af, at du er doven, ubrugelige og spildte lever sit liv, kan det være på grund af banale overskud af fritid. Jeg føler, at det er klar til at dykke ind i en anden eksistentiel krise - for at finde en ny hobby. Under regelmæssig fritid eliminerer mange af de problemer i hans hoved.

Specielt godt det virker, når du jævnligt lære noget nyt. Det betyder ikke noget, det er dans, sport eller laver broderi, bevidsthed, der gik til den næste træning, lærte bevægelse eller skabe et billede giver en følelse af tilfredshed og stolthed.

7. anden Hjælp

Dette tip fungerer godt for dem, der ofte føler sig ubrugelig og unødvendig til nogen. Omkring der er altid folk, der ikke såre din hjælp: følelsesmæssig støtte, finansielle og fysiske. For at finde dem, er det tilstrækkeligt at vise empati, at distrahere fra problemer i hans hoved, og se, hvordan de lever og føler omkring. Hjælp en kollega med et komplekst projekt, lytte til hendes ven, til at deltage i en frivillig eller gå til dagligvarer for en ældre nabo. Små gode gerninger er meget nyttigt til at finde mening i livet igen.