Et par tricks, der vil hjælpe dig ikke træt af at spille sport

Det evige problem med selvtræning - det er et spørgsmål om motivation og en naturlig underbevidste frygt for overanstrengelse. At tvinge dig selv til at gøre, tror du, at du kan stoppe når som helst træning, hvis du bliver hårdt. Men det mest fantastiske er, at ingen tvinger dig til at stoppe, og du ikke bliver jaget af en vred løve. Al den motivation og energi, der har brug for er allerede inde i dig, bare nødt til at finde den rigtige tilgang. Vi viser dig, hvordan med enkle tricks på en ny måde at se på en uafhængig fitness og undgå at blive offer for uberettigede omstændigheder.

Start med små

Selvfølgelig, at stræbe efter store mål - meget rationelle og højre, men i stedet for at få dig selv erobre træthed, overvinde udøvelsen af ​​øvelsen, er det bedre at starte fra at opnå små resultater. Put foran en lille og opnåeligt mål på kort sigt, og du er frigjort fra den mentale udmattelse, der provokerer dovenskab og en naturlig afvisning af processen. Start have det sjovt og opmuntre dig selv for det, du har formået at opnå i denne øvelse, og resultatet vil ikke vente længe.

Focus

Psykologisk faktum, at vores krop er i stand til at gå ud over grænserne for det mulige, når sindet ikke er distraheret af uvedkommende opgaver. Atleter, der kun tænker på, hvad de har brug for at køre en vis afstand i en bestemt tid, lykkes meget hurtigere end dem, der forsøger at nå globale mål, konstant at minde sig selv, at der skal gøres. Jeg sætte et mål, fokusere på det, forestille sig, at der ud over de tre minutter, som du bruger på forsøger at opnå den perfekte sejlgarn, er der intet i hele verden: bare dig og målet.

Tag kameraet selv

For at gøre øvelserne på kameraet kan virke fjollet og infantil stunt, men dette bord er meget værdifuldt. Når du træner, vel vidende, at linsen er rettet mod dig, det skaber den samme følelse, som altid er til stede, hvis du er engageret med en coach eller en ven. Du vil begynde at forsøge at ufrivilligt, og tænke over, hvad du tager ud, distraheret af den konstante erfaring, at du er træt, men du er nødt til at udholde. Desuden, når du er færdig og revision af deres uddannelse, vil være i stand til at vurdere deres indsats og identificere eventuelle mangler, hvorover skal arbejde, eller have det sjovt på hvor godt du har fået til at udføre dette sæt.

Find din mantra

For at hviske eller mentalt overleve en eller anden sætning, måske meningsløs for nogen, men det fungerer. Det eneste, du skal tage sig af, så det er at finde din mantra, en, der vil være effektiv til dig. Må ikke undervurdere effekten produceret på vores bevidsthed og indre følelse af motiverende eller inspirerende sætninger. Det kunne være noget, en favorit citat eller en sætning, der beskriver dig i denne stat selv, hvor du vil komme. De vigtigste ting - at tilføje en følelse af individualitet og personlig erfaring. Vores tanker er materiale, og folk har længe ophørt med at grine.

Brug magi "senere"

Fortsat tanken om de magiske sætninger, er det vigtigt at bemærke, at det, vi siger til os selv under træning, er vores indre motivation og holdning. "Jeg popyu vand lidt senere," "Jeg vil gøre en pause snart." Disse "hurtig" og "senere" normalt aldrig kommer, når du fokuserer på, hvad dit sæt er ikke slut endnu, men det er hvad du ønsker, du er her heller ikke benægtes.

Do pauser

Hvis du føler, at de kræfter, efterhånden forlade dig, eller en eller anden grund gør øvelserne blevet vanskeligere, tage en pause. Det er bedst i uafhængig egnethed til at arbejde i en pyramide. Først du laver motion i et minut, og derefter for to og i slutningen - tre. Efter en kort pause, kom tilbage til det næste sæt. Den gradvise stigning i belastningen - det er et trick bruges af alle atleter, fordi det virker på den gradvise offentliggørelse af dit potentiale og indre motivation.

Følgende program

Vælg den mest passende program for uddannelse og følge det - det er det råd, som har to indlysende fordele.

For det første er du nødt til at udføre specifikke opgaver, uden at belaste sig selv med unødvendige tanker, og for det andet, korrekt udformet program bidrager til at opnå synlige resultater. Følg vejledningen udarbejdet af erfarne undervisere, vil du hurtigt mærke til de ændringer og ikke at skade deres helbred, hvilket er meget vigtigt. Psykologisk set vil du ligger på en masse mindre ansvar, fordi du følger instruktionerne tydeligt.

Hvis du gør sport på grund af en sund livsstil, snarere end at opnå verdensrekorder, huske, at i dette tilfælde er det meget vigtigt ikke kun at objektivt vurdere dig selv, men også nyde processen, der fokuserer på de positive resultater, du har opnået.