8 måder at motivere dig selv til succes

Vi har nok undskyldninger i øjeblikke af svaghed. Vi er for træt, travlt og ikke ønsker at gøre, hvad der skal gøres. Sommetider disse undskyldninger er berettigede, men ofte er vi bare lade som om, at de er!

"Jeg var nødt til at gøre op dine negle, før du begynder at rense! Jeg kan ikke ofre søvn en halv time at ramme gym. Har jeg virkelig brug for et andet stykke chokolade til at klare det nye projekt. "

Der er ingen grænse for fantasi, når det kommer til undskyldninger. Selv om noget er godt for os, vi er igen og igen give efter for følelser. For at komme ud af den onde cirkel af endeløse undskyldninger, start med selvdisciplin. Brug disse måder at juble op og skride til handling.

1. Find kammerat anden

Find nogen, der kender godt dine styrker og svagheder, hvis virksomhed er behageligt for dig, men dine interesser ikke skærer hinanden. Denne ene vil tillade dig at gå tilbage til dårlige vaner. Ifølge bogen "Principles of Influence" af Robert Sialdini, arbejder vi med succes, når folk omkring os gør det samme.

Fælles inspektion og rapportering system kaldet "Buddy". Ved design, du kalder op eller mødes med andre en gang om ugen for at diskutere, hvad du har gjort i en uge, tage en forpligtelse til en ny uge og selvfølgelig styre hinanden. Spørg ham om at slutte sig til om morgenen for at køre, kontrollere status dit projekt til middag, eller i fællesskab at udvikle en madplan for ugen. Motiverende taler Jim Rønn siger: "Du er -. En krydsning mellem de fem personer, du bruger det meste af din tid" Omgiv dig med dem, der lever et lykkeligt liv, om hvilke du drømmer.

2. Visualiser

Lav en mental kort over din endelige resultat. Visualisering kan hjælpe dig med at tænke over, hvor aggressivt du vil føle, når du vil nå målet! Mentale billeder - en populær taktik med sportspsykologi, som bruges til at forbedre præstationer. Amerikanske olympiske hold bærer særligt team af psykologer til at hjælpe med visualisering til at forbedre selvtillid.

3. fejrer succes

Der er en ekstern motivation, når du arbejder for en belønning eller for at undgå straf. Men der er også interne motivation, der forbedrer din naturlige ønske om at gøre noget. Må ikke gå for langt og ikke fejre deres succes, så fortryde alt arbejdet. Efter en produktiv morgen kan du forkæle dig selv med en 20 minutters pause til kaffe i stedet for en to-timers tur over YouTube.

4. Skriv ned målet

Sporing og dokumentation formål øger sandsynligheden for, at du vil følge dem. Ifølge bogen "Principles of indflydelse", vi begynder normalt tilfældet, hvis der er en skriftlig aftale.

5. Plan svaghed

Det er vigtigt at studere deres fiaskoer, for ikke at træde på den samme rake. Identificer dine svagheder. Hvis du tror, ​​at din tid er udmattende dig på grund af det, du ikke flytte, så træning med en formiddag. Vær ærlig omkring dine svagheder og planlægge dem til ikke at give efter.

6. Sæt realistiske forventninger

er godt at være ambitiøs, men ikke sætte så høje mål, at du kan undgå. Splits drøm til mikro-mål. Denne tilgang vil give dig en følelse af tilfredshed, når du udfører hver af trinene.

7. Add sjovt

Motiverende sjov kan betyde kørt i yndlingsnummer, og sammen med en behagelig person at arbejde. "Formel Theory for kreativitet, sjov, og Intrinsic Motivation" siger, at sjov er en integreret belønning for arbejde, der øger indre motivation.

8. Saml inspirerende citat

Hold et udvalg af motiverende ordsprog, hvis du har brug for en vis støtte. Læsning af visdomsord fra folk, du beundrer, bidrage til at holde en god stemning. Føj dem til din favoritter, udskrive eller skrive på klistermærker og nedbrydes dem på skærmen som et spejl eller køleskab til visuel støtte. Da væsentlige citater i forbindelse med dine følelser, vil de hjælpe til at frigive dopamin, en neurotransmitter i hjernen er ansvarlig for motivation.