Den bedste og effektive træningsredskab til at tabe sig i hjemmet: en oversigt og egenskaber

De, der først besøgte gymnastiksalen og så en imponerende række af aerobe og toning maskiner, for sikker, var i en døs. På grund af de kraftigt stigende følelse af forvirring, mange ikke kender til hvad projektilet at undslippe og at i virkeligheden, at gøre med ham overhovedet.

Selv hvis du bliver fortrolig med en række træningsmaskiner og begyndte aktive sessioner, vil du under alle omstændigheder kræve en længere periode for at forstå præcis, hvad de skaller er mest effektive for dig, baseret på de udvalgte områder for at reducere vægten.

Hvad gør man?

Hvis man ser på dette problem fra den anden side, ville mange enige om, at vellykket vægttab er ikke nødvendigvis dagen lang for at forsvinde i fitness-rum. Du kan få belastning meget høj kvalitet i din egen lejlighed eller hus, og fuldt ud.

Den eneste og det vigtigste, at du har brug for til at udføre opgaver - er at investere i træningsmaskiner at tabe hjemme, det vil sige, at skabe sin egen gym. Hvis du vil vide, hvordan man gør det, og hvad man skal kigge efter i første omgang, vi beskriver i denne artikel. Desuden betegner vi en liste over vægttab motion udstyr derhjemme, som omfattede de mest effektive projektiler for de enkelte lektioner.

Athletic Udstyr til vægttab

Under dette koncept indebærer en liste over udstyr til effektivt vægttab, som er rettet mod udviklingen af ​​de vigtigste krop muskelgrupper. Det vil sige, vi bare give kroppen til fysisk belastning af undervisere til at starte processen med at brænde fedt og kulhydrater.

Ud over at reducere vægten, atleten får en masse andre gavnlige virkninger på beskæftigelsen i gymnastiksalen for at tabe hjemme. Denne type aktivitet positivt stimulerer hjernebarken, og dens enkelte afsnit efter en sådan eksponering bringer en person, en følelse af lykke og afslapning, der har gentagne gange bevist ved talrige undersøgelser. Bedømmelse af hjem løbebånd til vægttab:

1. Orbitrek.
2. løbebånd.
3. cykler.
4. roning shell.
5. stepper.

Omkostningerne til udstyr kan kaldes mere eller mindre acceptable for den gennemsnitlige bruger. Under alle omstændigheder, sportsforretninger har kontrakter med banker samt de sædvanlige detailforretninger, bør så alvorlige hindringer for kredit ikke være.

Næste har vi et overblik over hjemmet løbebånd for at tabe vægt og analyse af de mest bemærkelsesværdige karakteristika for de skaller.

Orbitrek

Orbitreki eller elliptiske skaller simulere langrend. Denne form for belastning udstyr ikke kun den bedste træner for vægttab i hjemmet, men også stimulerer resten af ​​kroppens muskler, herunder hjertet, hvilket er yderst positiv effekt på den generelle tilstand af atlet.

Den elliptiske skallen på en minimal indvirkning på brugerens leddene, hvilket er et kritisk tidspunkt for dem, der har lidt en vis skade og har kontraindikationer for alvorlig stress.

Orbitrek - er en effektiv øvelse for vægttab i hjemmet, der gør det muligt at bruge op til 350 kalorier en kvinde vejer 70 kg på bare en halv time. Her er det vigtigste - tid til at justere projektil, gradvist at øge kraft af modstanden i pedalerne, som mere effektivt vil slippe af med de ekstra kilo. Hvis du ikke øge byrden på kroppen, så vil du bare få en nem træning, og mål vil fortsætte med at tårne ​​sig op i horisonten.

fremhæver

Prisen på øvelse for vægttab hjemme Orbitrek spænder fra 600 til 2000 dollars. præmie udstyr er udstyret med en multi-funktion skærme, fornuftig automatisering og kompetente interne programmer for uddannelse. Dyre modeller giver os mulighed for at organisere med behørig grundighed og indlæse kontrollere alle tabt eller ringet kilogram. Grundlæggende software giver straks begynde uddannelse ved at vælge de ønskede indstillinger baseret på dine mål og ønsker. Budgetmæssige træningsredskab til at tabe hjemme berøvet kloge "chips", men det betyder ikke, at de er mindre effektive. Du skal blot vide og forstå, hvordan man korrekt betjene, og til dette er der mange beskrivelser og instruktioner, samt video tutorials, der kan findes enten på producentens hjemmeside, eller på specialiserede fitness fora.

For at installere den elliptiske udstyr skal bruge omkring 2 kvadratmeter ledig plads, hvilket er mere end acceptabelt for lejlighederne, for ikke at nævne private hjem.

Løbebånd

Sikkert, enhver kvinde på spørgsmålet om, hvad simulatoren er den mest effektive til vægttab, er svaret - et løbebånd. Og det vil være rigtigt i mange henseender. Denne aerob skal kan ses i alle fitness rum, og ikke i ental.

En af grundene til, at denne simulator har haft en misundelsesværdig popularitet, består i, at en atlet i et spor føles så behageligt som muligt. Hans arbejde præcist efterligner velkendt for os livsområder, såsom jogging og walking.

Effektiviteten af ​​løbebåndet som en simulator for slankende hjem helt afhænger af hældningen vinkel og den valgte web hastighed. Begge parametre du håndtere selv, så der kun afhænger af dig intensiteten af ​​træning.

Ligesom i det foregående tilfælde, er det nødvendigt hele tiden at justere hældningen af ​​sporet og hastighed for at opnå maksimal effekt. Gang på gang, er dit niveau af fysisk kondition vokser, så du nødt til at indlæse i det mindste en lille smule, men at stige. Anmeldelser på løbebåndet at tabe hjemme viste, at halvdelen af ​​de brugere sikkert glemme alt om denne særlige uddannelse, og i sidste ende ekstra vægt går meget langsomt. Derfor den negative holdning af løbebåndet som et projektil med en lav effektivitet. Så sørg for at se på dette punkt særlig opmærksomhed.

De karakteristiske træk ved

Du må heller ikke være ilde at bemærke, at løbebåndet er den bedste træner for vægttab blandt de nyankomne. Du kan starte med en simpel gåtur, når der er en klar overvægt. Dette er den enkleste belastning, som kan give de skaller af en sådan plan. Som du slippe af med kg, samt forbedre mobiliteten, er det nødvendigt at tilføje varigheden af ​​uddannelse og hastigheden af ​​bevægelsen af ​​nettet. Dette bør ske, så længe konkurrenten ikke overmande en 30-minutters kors. Så er det allerede muligt at eksperimentere med vippe klinge.

Med hensyn til pladsbehov, vil løbebåndet kræve samme område som i tilfældet med Orbitrek - omkring 2 kvadratmeter, hvilket er helt acceptabelt for en urban lejlighed. Priserne for udstyr som f.eks planen starter med et mærke på $ 100. Køb noget billigere end dette beløb er ikke det værd, fordi du risikerer at løbe ind i en lav kvalitet eller ineffektiv skal.

Velosimulators

Til alle dem, der elsker at køre på cykel, men en eller anden grund bare ikke har en sådan mulighed, kan vi anbefale et godt alternativ i form af motionscykel. I butikkerne kan man se de to varianter af udførelsen af ​​projektilet - en lodret eller vandret fit atlet.

Den vertikale indstilling er meget lig den klassiske cykel, men med en afgørende forskel - har det ikke hjul. Vandret typen simulator er en glimrende mulighed for dem, der har medicinske kontraindikationer for spinal belastninger. En sådan udførelsesform væsentlige fjerner enhver skævhed ryghvirvler og letter i høj grad uddannelse.

Hvad man skal kigge efter, når de køber en

Når du vælger en model, det er værd at betale særlig vægt på udstyr, der har en skærm og justerer automatisk niveauet af rækkefølgen af ​​modstandsbevægelsen. Fornuftig udstyr vil gøre det muligt for kompetent til at få erfaring i processen med uddannelse, og skærmen vil vise dine fremskridt. Det er også en god og nyttig funktion er tilstedeværelsen af ​​pulsmåleren, så for ikke at overbelaste din krop. Af den måde, at dømme efter anmeldelser på cyklerne, for nogen af ​​tilstedeværelsen af ​​flaskeholderen er en kritisk mål. For fuld træning på denne shell, skal du bruge det sygdomsfri område og et halvt to kvadratmeter. Hvad angår priserne, så mere eller mindre fornuftige trænere starter med et mærke på $ 100.

roning shell

Et godt halvdelen af ​​begyndere undgå missilet til at tro, at det er meget svært at lære og gøre på det hårdt. Vedrører kun delvist berettiget. Ja, nogle af de finesser og visdom nødvendigt omhyggeligt gennemlæse, men på den anden side, sådan kombination og en tung belastning på kroppen - et sikkert tegn på, at den sportsudstyr vil give en produktiv træningssession. Hvad, i virkeligheden, skal det for at slippe af ekstra kilo.

Hvis du nogensinde har prøvet at arbejde årerne på denne båd, du ikke kender første hånd, hvad en anspændt og udmattende opgave. Bevæbnet med denne skal og gøre det til en del af din almindelige træning, vil du blive overrasket over, hvor hurtigt vil smelte din vægt.

Funktioner af projektilet

Udstyret er konstrueret på en måde, der gør arbejder begge store muskelgrupper i det nedre legeme, og i toppen. Det er den tid, du bruger på træning med en roning shell, svarende til, som hvis du udøves i de andre to mindre simulatorer, den eneste forskel er, at den samme mængde kalorier blev brændt.

Det kan også omfatte en lav risiko for skader, fordi presset på ankler og knæ, da der ikke er sådan. Fagfolk især anbefale denne øvelse for vægttab mave derhjemme.

Steder projektil tager lidt længere end den tidligere udstyr, så være parat til at frigive 3-4 kvadratmeter område for beskæftigelse. Smart og sikker modeller koster fra $ 150, så de billigere indstillinger er ikke værd at overveje.

Stepper

Stepper - en slags en lang trek op ad trappen, kun derhjemme. Umiddelbart er det værd at bemærke, at de, der har problemer med bevægeapparatet, dvs. fødder og knæ, udstyret er bedre at passere forbi. Simulatoren skaber et stærkt pres på leddene i benet, så han har sin egen risiko.

Alt hvad du har brug for at tabe sig - det er bare tage trappen. Ligesom i andre tilfælde er der justering punkter, der skal justeres fra tid til anden for at øge belastningen på musklerne i kroppen.

Hvis du kan lide walking dette, og du beslutter at købe proppen, skal du sørge for at være opmærksom på basen ben. Sikkerhed for og fordele, bedre holde øje model med en bred og tung jord. Dette vil give korrekt opretholde balancen under træning og ikke at falde. Naturligvis vil der sådan en option fylder mere i lejligheden, men for din egen fred i sindet og kan gøre et rum.

Med hensyn til priserne, er det mere eller mindre intelligente stepper kan findes for 50 dollars dyrere modeller har særlige håndtag for støtte og alle mulige "Diskanter" med skærme at kende din nuværende vægt og spore fremskridt af vægttab.

Sammenfattende

Alle de ovennævnte simulatorer er et fremragende værktøj til de mål, der er at tabe sig hurtigt og effektivt. Men undersøgelser af sportsudstyr - en særskilt del af processen. Der er stadig behov for at tage hensyn til kost, erhverv og andre faktorer. Det er nødvendigt at nærme sig dette komplekse tilfælde, og ikke at spise alt i træk sidder ved computeren og tror, ​​at et par timer på simulatorer vil spare dig.

Udstyr af denne art for nogen er meget anstændigt penge, så alternativet er at betragte hånd-sportsudstyr ligesom springe reb, ekspandere, særlige sværd eller håndvægte. Selvfølgelig, med dem, også kan være godt at tabe sig. Bortset fra, at tålmodighed og indsats nødt til at gøre meget mere, end hvis det var en professionelt udstyr, og litterære især også værd at læse om, hvordan du træne med hånden træningsudstyr så meget som muligt korrekt.