Kundalini Yoga for begyndere - hvad er det

Mange mennesker tror, ​​at yoga - det er en abstrakt praksis, der kan engagere hver til enhver tid. Men det er en stor fejl, fordi det er faktisk en yoga kræver meget mere træning end mange sportsgrene. Desuden er en simpel kalder det kan bestemt ikke være - det er den del af det kan synes ukompliceret, men i virkeligheden det indebærer et stort antal elementer, der hver især har sin egen værdi, disse elementer skal arrangeres i en bestemt rækkefølge, og du helt sikkert brug for at alvorligt tune ind hver yoga klasse. Desuden er der forskellige typer af klasser, blandt hvilke kan du vælge den, der passer dig bedst. For eksempel, i de senere år er begyndt at tage særlig popularitet Kundalini Yoga - for begyndere, der er endda specielle video tutorials, som du kan håndtere. Men først, skal du få en idé om, hvad det er alle for den form for yoga og hvad er dens ejendommelighed.

Hvad er Kundalini Yoga

Som alle ved, er yoga ikke kun fokuseret på meditation og fleksibel udvikling af kroppen - i virkeligheden kan det være meget forskellige mål, afhængigt af typen af ​​beskæftigelse. Kundalini Yoga for begyndere og avancerede i denne henseende er evnen af ​​mennesker til at tage kontrol over din indre energi. Det betyder, at i løbet af at gøre en stor vægt vil blive lagt på den moralske aktivitet, snarere end fysisk. Du bliver nødt til at føle al den energi flyder gennem kroppen, lære at styre dem til de forskellige former for energi er ikke tabt forgæves, og blev sendt til dig i den rigtige retning. Som du kan forestille dig, det er ikke den mest let opgave, så Kundalini Yoga for begyndere er normalt udføres i en gruppe med en erfaren lærer, der kan lære dig alle ting.

Baser

Som i enhver anden form for aktivitet, du har brug for at starte er med det grundlæggende - Kundalini yoga for begyndere, vil kræve, at du den største opmærksomhed for detaljer, fordi hver detalje er vigtig. Asanas (stillinger praktiseres i yoga) i dette tilfælde fungere som kun en ramme - som det er blevet sagt ovenfor, er der ikke lægges vægt på fysisk aktivitet, lægges der vægt på dine tanker, følelser, fornemmelser. Umiddelbart skal det bemærkes, at stillingerne i Kundalini Yoga udføres i små grupper, kaldet kriyaer - denne terminologi er vigtigt for dig, vil du bare begynde at gøre. Strengt taget, du gør øvelserne, som vil bestå af klasser korrekte positioner (asanas), vejrtrækning korrekt, og lydvibrationer at du vil være i færd med at udgivelse. Og, selvfølgelig, meget vigtigt vil være den sekvens af alle de foranstaltninger - den er baseret på dette og Kundalini yoga for begyndere. Lektioner klasser er opdelt i tre dele med den maksimale intensitet i den anden hoveddel.

sessionsstart

Den bedste måde at håndtere denne form for yoga - en video tutorial kaldet "Kundalini Yoga for begyndere med Alexei Shelyakovym". Det er denne master er den mest hensigtsmæssige, som tilbyder den mest komplette og klare lektioner på nettet. Men hvad er en lektion i denne form for yoga? Det begynder med en indledning, hvor læsning af visse mantraer, samt warm-up muskler i din krop med hjælp af særlige øvelser. Alt dette foregår i et roligt og moderat tempo, som ikke tvinge dig til at overanstrenger og sved - disse indledende øvelser bare forberede dig til en lang og meget betydelig hoveddel, som vil blive diskuteret nedenfor. Så du allerede kender lidt om, hvad der er Kundalini Yoga - for at starte aktivitet, du også allerede realiseret. Det er tid til at gå videre til den vigtigste del.

Hovedparten af ​​

Hvad er den vigtigste del af denne form for yoga klasser? Du bør starte med det faktum, at denne del er den længste - i gennemsnit, tager det omkring tre timer. Faktum er, at alt hvad du behøver for at udføre 21 Kriya, som hver især består af et par asanas, ledsaget af bivirkninger såsom særlige vejrtrækning og særlige lydvibrationer. Og efter at gøre alle de asanas bliver du nødt til at tage tid til at meditere - og det viser sig, at denne del af lektionen tager så meget tid, så du forhånd du skal tildele for yoga er den dag, hvor du ikke vil noget imod at bruge lidt over tre timer inden da, at finde fred i sindet og lære at styre sin energi. Faktisk kan du reducere længden af ​​det vigtigste organ, reducere hver kriya henholdsvis at få en afbalanceret øvelse. Men for begyndere det anbefales ikke - start stående med fuld beskæftigelse.

Den sidste del

Med hensyn til det sidste stadie, her har du til at opfylde nogle mere specifikke mantraer, som tager sigte på at styrke kontrol over din strøm af energi, som du har åbnet og følte i løbet af beskæftigelse. Derfor bør denne del ikke blive forsømt, fordi hvis du ender på meditation og ikke opfylder den nyeste mantra, kan hele effekten af ​​fortsat ansættelse blive til intet.

Hvordan skal man behandle med

Hvis du tænker på, hvordan man kan begynde at øve Kundalini yoga, så er du nødt til at beslutte, hvordan du vil gøre. Hvis du har mulighed for - tilmeld dig i afsnittet "Kundalini Yoga for begyndere" i Marino. Men hvis du vil kan du downloade video tutorials fra internettet og studere derhjemme.