Callanetics: motion. Callanetics: anmeldelser, photos

Hvem drømmer ikke om en smuk tonet figur? Hvorfor ikke vælge de rigtige øvelser til klasser er sjovt? Især, at valget i dag varieres. Sportsklubber åben for alle byer i Rusland. De tilbyder en bred vifte af gymnastiske retninger. Et sådant område kunne kaldes et system af integreret statisk øvelse - Callanetics er udviklet af amerikanske Callan Pinckney. Callanetics - øvelser der tager sigte på at strække og sammentrækning af muskler. Det antages, at én time tildelt klasser Callanetics giver den menneskelige krop en belastning svarende til 7 timer eller 24 timer formgivningstrinnet aerobic.

Fordele callanetics

Denne øvelse system har en bred vifte af virkninger på den menneskelige krop. Vi beskriver de væsentligste fordele.

1. Callanetics - et sæt af øvelser, der kan udføres i hjemmet eller i et fitness klub.
2. For klasser behøver ikke særligt udstyr.
3. Som følge af fraværet af skarpe bevægelser trauma minimeres.
4. Effekten af ​​vægttab vil være mærkbar efter få ugers undervisning.
5. Til at begynde klasser bør være 3 gange om ugen. Efter de første resultater, når effekten er visuelt synlige, kan den reduceres til to klasser. Da de nåede det ønskede resultat træning reduceres til én time om ugen.
6. Al træning kan inddeles i 4 sessioner der varer 15 minutter hver, det vil sige, ikke nødvendigvis, at det var én lang træning.
7. Komplekset består af 29 øvelser callanetics, som er baseret på yoga asanas. Hvis det gøres korrekt, udøver alle de muskler er involveret på samme tid, er det på dette asana er hovedfokus.
8. Der er acceleration af stofskiftet i kroppen med jævne beskæftigelse Callanetics der fremmer hurtig og effektiv metode til korrektion.
9. Callanetics (anmeldelser, der lider af degenerative disc sygdom af mennesker bekræfte dette) bidrager til at bekæmpe smerter i columna og halshvirvelsøjlen.
10. Intensive klasser vil bidrage til at fjerne folder af fedt på maven, vil hofter slanke figur vil justere og befri det af med overskydende vægt. I den første uge af klasser, vil de fleste nidkære damer mærke til, hvordan siderne før vores øjne begyndte at smelte, og et eller andet sted er forsvundet grimme slasket mave.
11. I de almindelige klasser på de særlige øvelser for at fjerne fedt fra de områder af kroppen, hvor det er nødvendigt.
12. Sådanne øvelser vil hjælpe med at løse en række psykologiske problemer forbundet med selvværd. Smukke tal er umagen værd, der skal anvendes for at nå målet. Strammet ideelle former vil bringe meget glæde til messen køn, primært fordi du nemt kan ændre dit kedelige garderobe til en ny, mere sexet og interessant.

De vigtigste krav, når du udfører øvelserne

1. Det er nødvendigt at undgå pludselige bevægelser eller overdreven stress.
2. Brug kun bøjninger, afbøjning, bøjning, løfte ben og torso i liggende stilling.
3. Brug kun polushpagatami, svajende bevægelse med vægt på muskel stamme.

Til at begynde gymnastik Callanetics (anmeldelser interessentgrupper bekræfte dette) er altid svært, men effekten er slanke og attraktive tal tager ikke lang tid. Det er nødvendigt at gøre kun en indsats for at opnå det ønskede resultat.

Hvordan starter klasser på callanetics

Det grundlæggende princip i sådanne øvelser er, at når antallet af sessioner for hver øvelse bevægelse var ikke lavere end 30 og ikke mere end 100 gange. Callanetics - et sæt øvelser der skal udføres uden nogen pludselige bevægelser og ryk. Når der er en smertefuld tilstand af musklerne, skal du stoppe øvelsen med det samme. I løbet af beskæftigelse er ikke forbudt at drikke vand. Følgelig skal vandet koges eller mineral. Brug ikke vand fra hanen. Mængden af ​​væske krævede grænse. Det skal stoppe, når tanken kommer, at du kan drikke en kop.

Som tilflyttere til effektivt at udøve? Callanetics for begyndere forudsætter en ensartet fordeling af øvelser fra let til mest vanskelige, det vil sige på princippet om stigende sværhedsgrad. Desuden er de opdelt i særskilte underområder. Du kan stoppe kun på dem, der er af størst interesse. Ikke nødvendigvis gøre alle øvelserne i komplekset.

kan udføres selektivt Et sæt af øvelser

Lad os sige, at en kvinde ønsker at gøre taljen mere elegant og mave fladere. Fra dette, kan du kun udføre den komplekse, som er designet til udbedring af disse dele af kroppen. Callanetics øvelser til vægttab vil omdanne tallet vil give tone og elasticitet.

Det vigtigste er ikke at skynde at komplicere udøvelsen af ​​komplekset, samt ikke at udføre flere bevægelser, der er fastsat i timerne. Ellers er der risiko for rip ledninger. At noget, der ikke fører dig godt.

De vigtigste sæt øvelser

Callan stor erfaring hjalp hende til at danne et optimalt system til træning. Hun valgte 29 at udøve Callanetics. De bør udføre i en bestemt rækkefølge, og at tage hensyn til den stigende kompleksitet. Den komplekse Callanetics øvelse indeholder syv dele.

1. Varm. Før grundlæggende øvelser anbefales at varme op musklerne, holde en række warm-up øvelser for at hjælpe komme i form efterhånden, som kræver callanetics. Foto øvelse arrangeret nedenfor vil hjælpe til at forstå, hvordan man gennemfører sin plan. Workout indeholder 6 øvelser: ben, skulderåget hals og talje.
2. ​​En flad mave. Tre øvelser for effekten af ​​abdominale og styrke hans muskler blev valgt til at producere det ønskede resultat.
3. Slanke smukke ben. De omfatter fire øvelser for at få det rigtige resultat og slank ben form.
4. De lår og bagdel. Fem øvelser til effektivt at handle på dybt placeret muskler balder og lår.
5. Stretching. Seks strækninger muskelgrupper: hofter, mave, balder, ben og arme.
6. Mavedans. Tre øvelser, der styrker mavemusklerne direkte.
7. styrkelse af benet. De omfatter to øvelser.

Der er ingen grund til at fortvivle, hvis resultatet ikke vil være synlige i et par uger. Som et resultat, stadig få en smuk krop. Resultatet af arbejdet på en årsag til at glæde enhver smuk kvinde, og hele komplekset vil energize og bringe en masse positive følelser.

Tips til begyndere

1. I intet tilfælde behøver ikke at tvinge din krop til at overbelaste. I de tidlige dage af uddannelse bør hvile oftere. Hvis det gøres mindre motion end du har brug for, men følte en svag smerte i muskler, er det bedst at stoppe i tide.
2. er det nødvendigt at udføre øvelserne i spejlet. Så du kan se på dig selv og klart udføre alle bevægelser.
3. Sørg for at følge åndedrættet. Det bør være sådan, at det er. I hvert fald ikke at forsinke det, fordi kroppen vil sandsynligvis forblive uden en vis mængde ilt.
4. Disse øvelser er bedst i stilhed, kan en anden sats gå på afveje.
5. Må ikke bekymre dig, og vær ikke deprimeret på grund af det faktum, at vægten begynder at blive tilføjet. Dette er normalt, da de oppustede muskler vejer mere end slasket. Som et resultat, aktiverer stadig den slankende proces, og alt vender tilbage til normal.

Hvorfor har så mange kvinder vælger callanetics

Callanetics - øvelser, der tager på en mere og mere populære hvert år. I verden, hver repræsentant i mere retfærdig sex ønsker at have en perfekt, slank og smuk figur, men et ønske er ikke nok. For at gøre dette, er du nødt til at spise rigtigt, at føre en aktiv livsstil og holde din figur i forskellige øvelser.

Der er mange måder at gøre musklerne tonet. For eksempel, aerobic, formning, yoga, dans, styrketræning, og så videre. Men hvis du stadig har problemer med valget mellem enten ikke finde den ideelle form for motion Callanetics - en perfekt løsning på dette problem. Hun minder om en adstadigt gymnastik og yoga. Og vigtigst af alt - det udøver ingen belastning på hjertet.

Anmeldelser af callanetics

Callanetics - motion er en specifik kropsholdning, der involverer alle grupper af dybe muskler. Med hjælp fra disse øvelser muskel aktivitet bliver meget høj, til trods for at der ikke er noget felt i bevægelserne. Callanetics øvelser er specielt designet til maksimal belastning af alle muskelgrupper. Feedback fra deltagere i gruppemøder Callanetics overvejende positive.

Callanetics stille egnet for folk, der elsker at meditere eller tror, ​​fordi når du motionerer ikke behøver at hoppe og løbe. Det omfatter en mere afmålt og behersket stress på muskler, så det kan være et glimrende valg for mange mennesker. Det skal også bemærkes, at under træning er udelukket en mulighed for at få en alvorlig skade. Folk taler om callanetics som et træningscenter for intellektuelle.

Med regelmæssig øvelser kompleks, og anmeldelser af tilfredse medlemmer af gruppen bekræfter denne erklæring, er hver person, der skal få det ønskede udseende, dannede en smuk figur, normaliseret og optimeret stofskifte. Ud over alle disse øvelser kan reducere vægten og lære at styre kroppen perfekt.

Hvad er en ikke-force øvelser

Ikke-force øvelse Callanetics tillade strækning og træne kroppens muskler, hvilket gør dem stærkere og mere modstandsdygtig. De har en positiv effekt på problemområder af kroppen, hvilket gør dem modstandsdygtige og elegant. Akavede stillinger giver os mulighed for at udvikle de muskler, som en utrænet person, er ikke engang klar over. Når du gør Callanetics muskel volumen øges ikke væsentligt, så enhver kvinde er sikker på at få en flot, slank og attraktiv figur. Som du ved, smukke mennesker tiltrække, og med sådanne gymnastik blandt dem kan være en. Alle er sikret en spektakulær udseende, som vil erhverve med hjælp af forløbet af undersøgelsen kaldet callanetics. Øvelser i billeder til at hjælpe med at forstå alle nuancerne i sporten lektioner.

Hvad er succes kan forventes fra klasserne Callanetics

Hvis du beslutter dig for at tabe sig, og præcis forståelse af, hvor du skal begynde, ikke gør det, så tro mig: callanetics - den bedste løsning for dette. Det vil virkelig hjælpe til at sige farvel til overvægt. Plus callanetics, der ikke behøver at købe særligt udstyr til at udøve eller gå til gymnastik. Du kan gøre alt derhjemme. Så vil mere økonomisk og lettere. Kun nødt til at bære behageligt tøj, der ikke vil hæmme bevægelsen og begynde at udøve for begyndere.

Når gør Callanetics markant forbedrer stofskiftet. Med motion, kan du tabe meget hurtigt og nemt, men huden vil ikke se slasket, fordi alle muskler arbejde, når du udfører kompleks.

Ud over den positive effekt på stofskiftet, forbedre din kropsholdning, bryst bliver elastisk, vil finde sted et problem som lændesmerter. Hvert skridt vil være en glat, elegant og mere feminin. Bevægelse erhverve leogkost. I begyndelsen af ​​stien for at udvikle dens awesome callanetics mærkbar indvirkning på udseendet i en forholdsvis kort periode. Callanetics lektioner vil give mange fordele, dette bekræftes af anmeldelser af mange kvinder.

Hvem er de callanetics

I callanetics motion temmelig kompleks, så det er ikke for alle. Der er nogle undtagelser. Selv om det antages, at øvelserne virker meget let, er det ikke nødvendigt at behandle dem, hvis der er kontraindikationer, der er beskrevet nedenfor. Nægte sådanne øvelser er nødvendige i følgende situationer:

1. Der er kirurgiske procedurer (1 år).
2. overføres ved kejsersnit (1, 5 år).
3. Der er problemer med synet (kræver øjenlæge konsultation).
4. Der er åreknuder.
5. Problemerne med rygsøjlen.

Ifølge statistikkerne, de fleste mennesker passende type af sportsaktiviteter kaldet callanetics. Øvelserne bringer ikke nogen skade, men snarere en række aktiviteter vil styrke sundheden. For eksempel, hvis en person har åndenød, eller svær intolerance og tung træning, de callanetics hjælpe slippe af med disse problemer. Dette kompleks er med til at tabe sig hurtigt og effektivt, samt det korrekte tal. Et stort plus for dem, der ikke har meget fritid. Disse øvelser kan udføres hjemme, uden at bruge penge på et træningscenter.